צום מים, המכונה גם צום ריפוי, הוא שיטה שבה לא צורכים דבר מלבד מים. כשההשמנה מתחילה לעלות בעולם, צום מים, שהוא שיטת הרזיה מהירה, הפך למודל הדיאטה שעומד על הפרק לאחרונה.
למרות שמחקרים מראים שלצום מים "ייתכן" יתרונות בריאותיים, מחקרים בנושא זה עדיין אינם מספיקים. בעוד שחושבים שצום במים עוזר לנקות את האיברים הפנימיים, לטהר את העור ולשריפת שומן, יש חילוקי דעות שהוא עלול לגרום נזק רב לגוף.
במאמר זה ננסה לתת לכם סקירה כללית של מה זה צום מים, איך עובד צום מים, איך לשמור על צום מים והסכנות האפשריות של צום מים.
איך לעשות צום מים?
צום מים, הנעשה על ידי אי צריכת שום דבר מלבד מים, יכול להימשך בין 24 שעות ל-72 שעות. צומי מים ארוכים יותר מתקופה זו חייבים להיות בשליטה של רופא. צום מים עשוי שלא להתאים לכולם.
למה מים מהר?
אנשים בדרך כלל;
- מסיבות דתיות או רוחניות
- לרדת במשקל
- "ניקוי רעלים"
- הם מעדיפים צום מים בגלל היתרונות הבריאותיים שלהם.
מהם היתרונות של צום מים?
נהוג לחשוב שאנשים עם גורמי סיכון למחלות מסוימות עשויים להפיק תועלת מ'צום לטווח קצר'. בין גורמי הסיכון הללו הם:
- מחלת לב
- יתר לחץ דם
- כולסטרול גבוה
- סוכרת
- עודף משקל.
גורמי סיכון אלו קשורים זה בזה. כאשר הגוף אינו יכול לגשת לפחמימות המועדפות עליו כמקור אנרגיה, הוא משתמש בשומן. מסיבה זו, השומן המאוחסן בגוף מתחיל להישרף ונפתחת הדרך לרדת במשקל במהירות.
עם זאת, מומחי דיאטה טוענים שבמקום לרדת במשקל במהירות בצום מים, עדיף לרדת במשקל עם תזונה בריאה, בהדרגה ובתרגול קבוע.
מצד שני, צומי מים רבים עשוי להפחית את הסיכון למחלה כרונית יש מחקרים בנושא. עם זאת, נדרשים מחקרים נוספים כדי להסיק מסקנות נחרצות בנושא זה.
אבן סינאאומרים שבעבר הוא גרם למטופליו להחיל צום ריפוי בן 3 ימים. בנוסף, ישנן אמונות בחברות מסוימות שצום במים מספק טיהור פסיכולוגי כמו גם טיהור פיזיולוגי.
היום, חודר לחיים המודרניים שלנו נגד חומרים רעיליםצום מים נחשב כמגן הגנה אפשרי. מזונות GMO, חומרים מסרטנים וכו'. למרות שהרעיון שניתן לטהר את הגוף שלנו בצום מים נגד דברים לא בריאים נשמע טוב, עדיין אין מספיק מחקרים בנושאים אלו.
למי לא מומלץ צום מים?
צום מים אינו בטוח לכולם. במיוחד קשישים ואנשים מתחת לגיל 18 לא צריכים להשקות מהר. מלבד זאת, צום מים:
- אלה עם הפרעות אכילה
- למי שסובל מעודף משקל
- נשים בהריון או מניקות
- אלה עם בעיות לב
- אלה עם סוכרת סוג 1
- לא מומלץ לסובלים ממיגרנה.
מי שמשתמש בסמים באופן קבוע צריך להתייעץ עם רופא.
עד כמה מסוכן צום מים?
בעוד שלצום ריפוי יש כמה יתרונות, צום מים מביא כמה סיכונים בריאותיים.
נזקים אפשריים של צום מים:
אתה יורד במשקל בצורה לא נכונה
משקל רב יורד במהירות בצום מים. מחקרים מראים שניתן לרדת 0.9 ק"ג בכל יום בצום מים של 24 עד 72 שעות. אבל למרבה הצער, רוב המשקל שאתה מאבד יכול להגיע ממים, פחמימות ומהשרירים שלך. לכן, אובדן שרירים והתקפי מזון עלולים להתרחש לאחר הפסקת צום המים.
כמו גם סכנות אפשריות אחרות:
- תנגודת לאינסולין וסיכון לסוכרת עולים.
- התלונות עלולות להתגבר עקב אובדן מינרלים וויטמינים.
- חולשה ועייפות מתרחשים יחד עם עצבנות.
- עלול לגרום להזדקנות מוקדמת.
צום מים יכול להחמיר כמה בעיות בריאותיות
למרות שצום במים נשמר לזמן קצר, עלולות להיות לו תוצאות רעות במחלות מסוימות.
אנשים עם המצבים הבריאותיים הבאים לא צריכים להשקות מהר לפני התייעצות עם הרופא שלהם:
- שִׁגָדוֹן: צום במים יכול להגביר את ייצור חומצת השתן, גורם סיכון להתקפי גאוט
- סוכרת: צום ממושך גורם לתופעות לוואי שליליות בסוכרת מסוג 1 וסוג 2.
- מחלת כליות כרונית: צום מים עלול לפגוע עוד יותר בכליות של חולים עם אי ספיקת כליות כרונית.
- צַרֶבֶת: ללא כל מזון, הגוף יכול להמשיך לייצר חומצת קיבה לעיכול, ולגרום לצרבת.
כתוצאה; למרות שצום מים הוא מודל דיאטה פופולרי במהירות, הוא יכול להביא גם כמה גורמי סיכון לבריאות. כדאי להתייעץ עם רופא לפני עשיית צום מים, שאולי לא יתאים לכולם.
Seda Kabul/ ספיישל ורוד רימונים
