מדוע אנו חווים מאמץ בעיניים?
הסתכלות ממושכת על מסכים ומחשבים דיגיטליים היא אחד הגורמים החשובים ביותר למאמץ בעיניים. מלבד זאת, קריאה ממושכת ללא הפסקה, חשיפה לאור עז לאורך זמן ואוויר יבש עקב מערכות מיזוג או חימום עלולים לגרום למאמץ בעיניים.
מהם התסמינים של מאמץ בעיניים?
אם אתה חווה אחד או יותר מהתסמינים כגון עייפות, כאבי עיניים, צריבה סביב העיניים, כאבי ראש, עיניים דומעות, ראייה כפולה, אתה מתמודד עם בעיית מאמץ בעיניים.
מה ניתן לעשות כדי להיפטר ממאמץ בעיניים?
אם אתם מבלים שעות ארוכות מול מסך והתסמינים מתחילים להופיע, התייעצו תחילה עם רופא עיניים. חשוב מאוד לבצע בדיקות עיניים במרווחי זמן קבועים. גם אם אינך נתקל בבעיות כלשהן, אל תזניח זאת.הגורם למתח בעינייך עשוי להיות גם מחלה אחרת.
• הרגע את העיניים
נסו לא לבהות במסכי מחשב יותר מדי זמן. אם העבודה שלך מחייבת אותך לעבוד ליד המחשב במשך זמן רב, הנח את העיניים במרווחי זמן קבועים. קום מהשולחן, הרפי את עיניך על ידי התמקדות בחלון או במשהו אחר. הפוך את זה להרגל. מקד את עיניך במקומות שונים לפחות פעם בחצי שעה.
•הפחת את בהירות המסך
ככל שהבהירות של המסך גבוהה יותר, כך גדל הסיכוי שתחווה מאמץ בעיניים. נסה להשתמש במחשב שלך בבהירות נמוכה ככל האפשר.
עיסוי עיניים
הדרכים הטובות ביותר למנוע עומס בעיניים הן עיסוי עיניים ותרגילי עיניים. אתה יכול לעשות עיסוי עיניים ותרגילי עיניים באופן קבוע כדי להקל על עומס העיניים. בעזרת האצבעות בעדינות, הרם את הגבות והעפעפיים למשך כ-10-20 שניות. עשה את אותו הדבר עבור ארובות העיניים שלך, לחץ בעדינות.
