המוח הוא שריר. כדי להיות בכושר כמו שאר הגוף, אתה צריך להתאמן. תרגילי מוח יכולים להיות אקטיביים ופיזיים או פסיביים ומנטאליים. החייאה של חצי כדור אחד של המוח יכול להפוך את המאמצים לחיזוק המוח שלך מתגמלים יותר. על ידי הפעלת החצי השמאלי, אתה משפר את יכולתך לנתח מילים ומספרים.
המוח הגדול מהווה את הגוף העיקרי של המוח ויש לו שני חלקים, ההמיספרה הימנית והשמאלית. שתי ההמיספרות מתקשרות זו עם זו באמצעות רשת עצבים הנקראת קורפוסקלוסום. כל חצי כדור במוח שולט בשרירים ובעצבים בצד השני של הגוף. ההמיספרה השמאלית אחראית על פעילויות נפשיות כמו לוגיקה, ניתוח, דיבור ושפה. שימוש בימין הגוף מגרה את שמאל של המוח.
מכיוון שהצד השמאלי של המוח עוסק בשפה ובמתמטיקה, חידות ומשחקים קשורים מחדדים את חצי הכדור הזה. לדוגמה, בזמן פתרון חידה במילים, דחפים חשמליים וכימיים מסתובבים בנוירונים עד שמוצאים את התוצאה. משחקים כמו סודוקו, בעיות מתמטיקה מאמנות את החצי השמאלי של המוח. ספרים, אתרים ואפליקציות לסמארטפון רבים עוזרים למטרה זו.
אימון בצד ימין של הגוף מעורר את החצי השמאלי של המוח. אפילו הקלדה ימנית תעזור. למרות שתנוחות יוגה וטכניקות נשימה מכוונות לשני הצדדים של הגוף והנפש, טכניקות פראניאמה כמו נשימה נחיר אחד פועלות על הצד השמאלי של המוח. לתרגיל זה, סגור את הנחיר השמאלי ונשום פנימה ימינה, ולאחר מכן סגור את ימין. חור ונשוף לשמאל.
במחקר, 60 חולי שיתוק חולקו ל-3 קבוצות ואחת מהם האזינה למוזיקה. זיכרון אוצר המילים של הקבוצה שהאזינה למוזיקה השתפר יותר משתי הקבוצות האחרות. במחקר אחר הוכח שזיכרון מילים מתפתח יותר אצל ילדים עם חינוך מוזיקלי. למד כלי או נגן שיר אהוב כדי לעורר את הצד השמאלי של המוח.
דברים לעשות לבריאות המוח בגיל מבוגר
