באופן כללי, תה מתקבל מצמח ולריאן, ותה ולריאן הוא הצמח הנצרך ביותר.
מה זה ולריאן?
צמח הוולריאן זמין בצורת מיובש או אבקה אצל הרבליסטים רבים בארצנו. באופן כללי, הוא משתמש בו לעתים קרובות וביעילות לבעיות שינה. נוגדי החמצון הספרידין ולינארין המצויים בשורש ולריאן הם בעלי השפעה מרגיעה מאוד.
מהם היתרונות של ולריאן?
דשא חתול משפר את איכות השינה. בנוסף, לפי מחקר אחר, שורש ולריאן חשף עלייה משמעותית ברמות הסרוטונין, מה שטוב למתח פיזי ופסיכולוגי. שורש ולריאן מראה גם הפרעת חרדה נפוצה מאוד בשימוש קבוע, וגם מראה שהוא יכול להפחית את הסימפטומים של אי נוחות כמו הפרעה טורדנית כפייתית.
שורש ולריאן הוא אחד מצמחי המרפא היעילים והמועילים ביותר. צמח הוולריאן הוא גם התומך האידיאלי לכמה בעיות הקשורות לשינה. על פי מחקרים, נמצא כי צריכה קבועה של שורש ולריאן משפרת את איכות השינה אצל אנשים. באותו מחקר, אנשים המשתמשים בו באופן קבוע חווים מעבר קל ומהיר יותר לשינה עמוקה.
מסיבה זו, מומלץ לעתים קרובות לאנשים שיש להם בעיות שינה. שורש ולריאן, מבחינת יתרון נוסף, יעיל מאוד גם במניעת גלי חום עקב גיל המעבר.
היכן משתמשים בדשא חתולים?
ולריאן הוא בדרך כלל הקלה עבור נשים שעומדות להיכנס או שנכנסו לגיל המעבר. צריכת שורש ולריאן יעילה מאוד גם בתסמונת קדם-וסתית ובמחזורים כואבים. שימוש בוולריאן על בסיס קבוע עוזר להפחית כמה אי נוחות פיזית או רגשית שנשים חוות במהלך הווסת שלהן. בנוסף לכל אלה, זה גם מפחית כמה תסמינים של תסמונת רגליים חסרות מנוחה שחלק מהאנשים חווים.
כתוצאה מכך, תה זה המתקבל משורש ולריאן נחשב טוב לנדודי שינה, מפחית חרדות, טוב לכאבי ראש אצל אנשים, כמו גם מרגיע דפיקות לב, מווסת ומקל על מערכת העיכול, מחייה את הנפש ומרגיע את הווסת כאבים והתכווצויות. לכן, יש לצרוך אותו בביטחון.
איך להכין תה ולריאן?
הכנת תה ולריאן, שנמצא בשימוש תכוף למדי כיום, היא כדלקמן.
ראשית, משתמשים בערך בשתי כפיות של שורש ולריאן, אופציונלי 1 כפית דבש, 2 כוסות מים, אופציונלי 1 כפית סוכר.
בכל הנוגע להכנתו מוסיפים למים הקרובים לסף הרתיחה שתי כפיות של שורש ולריאן ומבשלים אותו כ-30 דקות על מנת לערבב את החומרים שבמזון למים. נשאר להתבשל. לאחר מכן המתיק את תה הוולריאן הזה בדבש מכיוון שהוא יכול להיות מר מאוד. תה ולריאן, אשר נצרך לעתים קרובות כיום, טוב מאוד גם לבעיות נדודי שינה.
עבור נדודי שינה, יש לשתות ככוס אחת 30 דקות לפני השינה למשך 2 עד 6 שבועות. כמו כן, לא מומלץ לשתות יותר מ-2 כוסות ביום. בנוסף לאלה, ניתן לשפר בעיות שינה אצל חלק מהאנשים המשתמשים בו באופן קבוע, עם לפחות שבועיים של שימוש.
