תוכניות דיאטה הן הסיוט של תקופות הקיץ. מומחה להתפתחות אישית למי שמבלה את חייהם בדיאטה אך חושב שהם לא יכולים לרדת במשקל. Turhan Güldaş מנה את השיטות המנטליות. Turhan Güldaş, שהסביר בפירוט מה צריך לעשות כדי "ליצור את הגוף האידיאלי" בספרו "אשף החיים", אמר: "לא ניתן לרדת במשקל ללא תמיכה של כוח נפשי".
הנה מומחה להתפתחות אישית Dr. דרכים לשנות תוכניות תת מודע עבור דיאטנים מ-Turhan Güldaş:
• השתלט על דעתך: לא ניתן להגיע למטרה, כלומר לרדת במשקל, ללא תמיכת כוח המחשבה. עליך לעסוק במאבק על ידי עבודה קולקטיבית על ידי שינוי תוכניות תת המודע. רק כך תוכל להצליח. בשפה שהמוח יגיב אליה, לא ניתן להיחלש למרות המוח ללא תמיכתו. אם אדם לא יכול לשנות את התוכניות במוחו, הוא יחזור לטעויות שעשה לאחר זמן מה, גם אם יישם את תוכנית הדיאטה למשך חודש-חודשיים. מסיבה זו, דיאטנים קפדניים יורדים תחילה במשקל ולאחר מכן חוזרים ל-90 אחוזים ממנו. הדבר החשוב ביותר לעשות כאן הוא לשנות את התכנות של המוח, כלומר לבצע את העבודה במוח. ראשית, הסר את הביטוי "היחלשות" מחייך. צאו לדרך עם המשפט "אגיע לגוף האידיאלי שלי". כי כשאומרים "חלש" למוח, המוח מיד מציב מחסומים, משרטט כמה גבולות ומכבה את עצמו. בקיצור, הוא מגן על עצמו. כי המשימה הראשונה של המוח שלנו היא להגן עלינו, לשמור אותנו בחיים. לכן המילה "היחלשות" נוגדת את תכנות המוח שלנו, ומצד שני המוח מנסה להגן עלינו כרפלקס, מונע מאיתנו לרדת במשקל למרות שאנו מפחיתים את כמות הקלוריות של המזון שאנו אוכלים, וכן. מתנגד לירידה במשקל. אם תשנה את תוכניות דעתך, תשיג את המטרה. אז אתה צריך ללמוד לנהל את הכוח המנטלי שלך. ברגע שתשיג זאת, תוכל לרדת במשקל לצמיתות.
• דמיינו את המטרות שלכם: דמיינו את מבנה הגוף האידיאלי שלכם. "איך אנשים יעריכו אותך, איך התגובות יהיו טובות, איך ייראו הבגדים שאתה לובש?" אם אתה חי ותרגיש את כל הדברים האלה כאילו הם אמיתיים ומתחשק לך לגעת בהם, תיכנס לעסק הזה בהסכמת המוח שלך. במקרה זה, אתה תהיה מאושר. לכן, גם המוח שמח. דמיינו את גוף היעד שלכם כאילו הגעתם אליו. אם תדמיינו זאת במוחכם ותחזרו על זה שוב ושוב, תת המודע שלכם יקבל זאת.
• הרגל לעשות ספורט: אנשים רבים עוזבים את הספורט כמה ימים לאחר שהם התחילו. כי האנשים האלה מציבים לעצמם יעדים מאוד גבוהים וחושבים שהם יגיעו לגוף האידיאלי שלהם תוך זמן קצר מאוד. כשהם מתחילים להתעייף עם כמה תרגילים, המוח שלהם נכנס ושולח מסרים שליליים. ותירוצים רשומים בזה אחר זה: 'התעוררתי מאוחר היום, יש לי הרבה עבודה עכשיו, אני עייף, מחר ככה...' אולם, העייפות הזו, התירוצים האלה לא היו מתעוררים אם זה התחיל עם הדבר הראשון ש'אני אקבל את ההרגל לעשות ספורט'. אתה צריך להרגל לעשות ספורט על ידי נקיטת צעדים קטנים מדי יום מבלי להציב מטרות גדולות. המטרה כאן היא להוסיף ספורט לאורח החיים שלך. כאשר תרכשו הרגל זה, תוכלו להגיע לקצב האידיאלי תוך מספר חודשים על ידי העלאת הרף מיום ליום. תן לעצמך ולגוף שלך זמן לתפוס את זה.
• אין יותר שקילה כל יום: להישקל כל יום בתוכנית דיאטה היא אחת הטעויות הגדולות ביותר. המספרים האלה מגיעים למוח שלך כשאתה מתחיל לרדת במשקל ושוקל את עצמך כל יום. כשתת המודע שלך רואה את זה, הוא מתחיל להתאמץ להגביר את החסימה עוד יותר כדי שלא תרד במשקל מפאניקה. לכן אסור לשקול! "אתה יכול להגיע למשקל האידיאלי שלך מבלי 'לזייף' את המוח שלך."
השתמש באמנות מנטרה
•קבל מוטיבציה מכוחה של המנטרה: אתה יכול לשנות את ההרגלים התת מודעים שלך על ידי שימוש במנטרות האידיאליות ביותר לשימוש לירידה במשקל. כשאתה חוזר לעצמך על המשפט 'אני יוצר את הגוף האידיאלי שלי', אתה מציג הרגל חדש למוח שלך. לדוגמה, חזור על המנטרה הזו במשך 2-3 דקות לפני שאתה מתיישב ליד השולחן, או כתוב אותה על פיסת נייר אחת אחרי השנייה ודמייני את הגוף האידיאלי שלך באותו זמן. אחרי שעשית את כל זה, שב ליד השולחן. על ידי ביצוע אלה, אתה נותן למוח שלך משימה. כשאתה חוזר על המנטרות שלך בכל פעם שיש לך הזדמנות במהלך היום, המוח שלך מנסה להאיץ את ההגעה ליעד שלך ורואה בכך חובה. זכור; ככל שיותר חזרות, יותר תוצאות!
• להיות סבלני : כל יום אתה יכול ליצור את הגוף שאתה רוצה על ידי הנחת לבנה על גבי היום הקודם. אל תצפה שהגוף שלך ישתנה תוך יומיים. אם אתה רוצה לשנות משהו בחיים שלך ומה שאתה רוצה לשנות זה את כל המשקלים שעליתם עד כה, כדאי להתאזר בסבלנות בזמן שתוריד את הקילוגרמים האלה מחר. בכל יום, חלה התקדמות מסוימת בספורט, אבל כשהיא נעצרת, כל אחד חוזר לדרכו הישנה. אם אתה באמת חושב על חיים טובים יותר, יפים יותר ומאושרים יותר, כדאי שתקבע זמן לעשות ספורט. פנו לתרגילים המתאימים לכם ללא אימון גופני כבד. אבל אתה צריך לעשות את זה כל הזמן ולהפוך את זה לדרך חיים. רק כך תוכל להשיג את הגוף האידיאלי שלך.
