התינוק שלך ממשיך להתפתח במהירות. העצבים באוזניו רגישים יותר ממה שהיה לפני כמה שבועות. במהלך השבועות הללו, הוא יכול לשמוע בקלות את הקול שלך ושל הסובבים אותך. הוא נושם כמות קטנה של מי שפיר, להם הוא זקוק להתפתחות ריאותיו. הודות לתנועות הנשימה הללו, הוא מתאמן גם לנשימה הראשונה שיוציא בלידה. מתפתחים גם איברי המין של הקטנה, בגודל של מלפפון גדול. אם התינוק שלך הוא בן, האשכים שלו נעים לתוך שק האשכים.
איך החיים שלך משתנים?
אל תעייף את עצמך יותר מדי בזמן התרוצצות כדי להכין את חדר התינוק שלך. כשזה מגיע לשבועות האחרונים של ההריון, אף אחד לא מצפה ממך להדביק הכל. כמובן שאתה יכול להתעייף הרבה יותר בקלות ולהיות חסר נשימה. מכיוון שאתה רעב לעתים קרובות, ייתכן שתצטרך לקחת הפסקת ארוחה רציפה. לחץ הדם שלך עדיין נמוך ממה שהיה לפני ההריון. עם זאת, הוא ממשיך לעלות.
רעלת הריון היא מצב שיכול להתפתח במחצית השנייה של ההריון ומתבטא ביתר לחץ דם וחלבון. חשוב להיות מודעים לעובדה שלמרות שהיא מתרחשת בדרך כלל בשבוע 37 להריון, ניתן להבחין בה גם מוקדם יותר. אם יש לך תלונה על לחץ דם גבוה, יש חשיבות רבה שתשתף אותה עם הרופא שלך בביקורת הרופא הרגילה. פנה לרופא מיד אם אתה מבחין בתסמינים כגון נפיחות בפנים, שקיות סביב העיניים ונפיחות פתאומית בפרקי הידיים והקרסוליים. עלייה מהירה ופתאומית במשקל היא גם בין התסמינים של מחלה זו. תסמינים נוספים כוללים כאב ראש מתמשך וחמור, בעיות ראייה, רגישות לאור, כאבים עזים, רגישות בבטן העליונה והקאות.
אם הגב התחתון שלך התחיל לכאוב לאחרונה, זה כנראה בגלל שהרחם שלך גדל וקשה יותר להשתלב בו. בגלל הרחם הגדל, גם מרכז הכובד של הגוף שלך השתנה. שרירי הבטן שלך עשויים להתאמץ ולהפעיל לחץ על עצב. המשקל שאתה עולה הוא לא משהו שצריך להקל בו ראש. כאב הוא נורמלי מאוד שכן משקלים אלו גבוהים מהמשקל שאליו רגילים השרירים שלך. הקפד להישאר זקוף ולשמור על היציבה שלך בזמן ישיבה או הליכה לאורך כל היום. אל תעמוד לפרקי זמן ארוכים ותנוח לעתים קרובות. לשבת יותר מדי זמן זה גם לא טוב. טיולים קטנים יועילו לשרירים שלך להתאמן. אתה יכול להניח כרית בין הרגליים בזמן שאתה ישן. כך תוכלו לישון בצורה נוחה יותר.
איך מכינים תוכנית לידה?
תכנון הלידה שלך הוא מהנה ומתגמל כאחד. ההיערכות, מהבגדים שתלבשו ועד הלידה ועד לפריטים שתקחו אתכם, ירגיעו אתכם גם מבחינה רוחנית. בשלב זה אולי תבינו שיש לכם צרכים שלא חשבתם עליהם קודם ובכך תצמצמו את האפשרות להיתפס לא מוכנה. אף אחד לא רוצה לעמוד על הרגליים בזמן הלידה.
תכנון לידה יהיה הכרחי גם לשיטת הלידה שתבחרי. כמובן, החליטו עם הרופא שלכם איזה מהם הוא הטוב ביותר עבורכם ועבור תינוקכם, לא עם רגשות שווא. ההיסטוריה הבריאותית שלך תהיה חשובה גם בעת ההחלטה על אופן הלידה.
תוכנית הלידה היא רק הכנה מקדימה. אף אחד לא יכול לחזות את רגע הלידה, ויתכן שהתוכנית הזו מיותרת. עם זאת, קיום תוכנית יעזור לך להפחית את הדאגות שלך מכיוון שהיא תרגיע אותך.
דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת תכנון לידה
אתה יכול לשקול את הנקודות הבאות כשאתה מכין לעצמך תוכנית לידה.
החלט אם אתה רוצה משלוח אפידורל או ללא תרופות.
תחשוב על מי אתה רוצה להיות איתך כשתלד. חלק מהלידות כוללות גם סטודנטים לרפואה. שוחח עם הרופא שלך על זה.
האם היית רוצה שתציב לפניך מראה בעת הלידה? כך תוכלו לראות את לידת התינוק שלכם.
ניתן לבחור לנגן מוזיקה בחדר לידה. יותר מדי אור יכול להפריע לך. אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך בכל מה שקשור לחדר.
אם אתה מודאג לגבי התינוק שלך, אתה יכול גם לבקש ממישהו שיעמוד לידך במהלך הבדיקות.
מזונות להגברת האנרגיה שלך
מכיוון שתצטרכו לעשות הפסקות ארוחות תכופות, אנו ממליצים לכם להעדיף מזונות נותני אנרגיה. הגוף שלך לא אמור להיות חלש במהלך התפתחות התינוק שלך.
הנה כמה מזונות ממריצים:
ביצה: בביצה, שהיא חנות חלבון, יש 78 קלוריות ו-6 גר'. יש חלבון.
שיבולת שועל מגולגלת: שיבולת שועל מכילה ויטמיני B המפחיתים מתח ומעניקים אנרגיה. זה גם מווסת את חילוף החומרים הודות לסיבים.
תפוח עץ: אפשר להעדיף תפוח, שהוא לא רק עשיר בסיבים, אלא גם מחזק את הלב והשרירים כחטיף.
דלעת: דלעת, המכילה הרבה אשלגן, מווסתת את קצב הסוכר בדם ותומכת במערכת החיסון.
סלמון: על פי מחקרים, סלמון מכיל חומצות שומן אומגה 3 המשפיעות על הלב, המוח וכמעט כל איבר.
יוגורט: יוגורט המכיל חלבון, סידן וויטמין D מסדיר את חילוף החומרים ומאיץ את מערכת החיסון וההתפתחות.
גרגירי חומוס: חומוס יכול להיות מאוד מועיל עבורך במהלך ההריון. שומשום, לימון ושמן זית עשירים בחלבון, סיבים, ברזל וחומצה חומצה.
מקור: Babycenter.com
