Batuhan Seyit Öneroğlu, השוקל 133 ק"ג בדניזלי, איבד 48 ק"ג ללא ניתוח בתקופה קצרה של 7 חודשים הודות לטיפול שהפעילה הדיאטנית Cemile Gül. Cemile Gül, צעיר ודיאטן בן 19 ששוקל כעת 85 קילוגרם, סיפר על תהליך הדיאטה, לפני ואחרי. הנה מסע ההרזיה של Batuhan Seyit Öneroğlu שיעניק השראה לאנשים רבים עם בעיות משקל...
למה החלטת לרדת במשקל?
Batuhan Seyit Öneroğlu: התקשיתי לנשום וללכת. חשבתי שיש לי עודף משקל לגילי, והרופאים אמרו לי שאם זה ימשיך ככה, עלולות להופיע כל מיני מחלות. בנוסף, שום דבר שלבשתי לא התאים לי, לא הצלחתי למצוא בגדים לעצמי כשהלכתי לחנויות. אז החלטתי לעשות דיאטה כדי להגיע למידות הגוף הבריאות והאידיאליות שלי.
איך עבד תהליך הדיאטה? מה הוא עשה כדי לרדת במשקל מלבד הדיאטה?
הדיאטנית סמיל גול: בטוהן הצהיר שהוא רוצה להשתמש בתרופות להרזיה או לעבור ניתוח שרוול קיבה לפני תחילת הדיאטה. הסברתי ששיטות כאלה אינן שיטות קבועות לירידה במשקל, ושיש להתאים תזונה בריאה לחיים.
קודם כל, מכיוון שהוא סבל מעודף משקל לגילו, הפניתי אותו למחלות פנימיות לצורך שליטה על ערכי הדם והמצב ההורמונלי שלו. ואז קבעתי את יחס השומן-שריר-נוזל בגופו. הערכתי את אובדן השומן בגוף על ידי מעקב אחר המשקל מדי שבוע וערכתי שינויים בדיאטה.
במשך 5 החודשים הראשונים, השתמשנו רק בטיפול דיאטטי. בשל משקלה העודף, היו רגליה עמוסות. אם נתחיל בספורט עלולות להופיע תלונות כמו קוצר נשימה וכאבים במפרקים. מסיבה זו ודאי
לאחר ירידה במשקל ממסת שומן, המלצתי על מגרש שטיח אחד בשבוע ויומיים בשבוע ספורט במשך החודשיים האחרונים כדי להגיע ליחס השרירים האידיאלי בגוף.
הפסקנו לרדת במשקל על ידי הגדלת התזונה בשבועיים האחרונים. סיימנו את הרפתקת הדיאטה שלנו לאחר שלימדתי את בטוהן, שהגיע ליחס שומן-שריר-נוזל האידיאלי, את טבלת ההצעות האחרונה המתאימה לאורח חייו ולכללי ההתחמקות.
איך הוא ויתר על הדברים שהוא כל כך אהב? האם היו להם מילוט קטן?
הדיאטנית סמיל גול: לאחר התאמה טובה במשך חודש, ראיתי בולמוס אכילה ותסמונת אכילת לילה, שאנו מכנים "בולמוסים", שוב בחודש השני עקב הפרעות שינה.
למדתי את המאכלים שהוא אכל ללא שליטה ונתתי אותם כפרס על ידי ציון גודל המנה בתזונה שלו מדי שבוע. כשקבע את המידה ללא איסור, הסתגל שוב לתזונה. בטוהן קיבל מוטיבציה רבה יותר ככל שראה שהוא ירד במשקל וקיבל תגובות חיוביות מסביבתו.
מה הסוד של ירידה כל כך הרבה במשקל בזמן כל כך קצר?
הדיאטנית סמיל גול: לכל אחד יש דעה כשזה מגיע לירידה במשקל. או ששיטות לירידה במשקל לטווח קצר מוצגות בתקשורת. אבל אנחנו יודעים ששיטות אלו אינן מובילות לפתרון ארוך טווח. במילים אחרות, עלייה בלתי מבוקרת במשקל מתחילה בהתקפי תקיפה בחודש הבא, בדרך כלל בהפחתת הכל וירידה של 10-15 ק"ג בחודש. בנוסף נשירת שיער, קמטים בעור, חיוורון, אנמיה, שכחה וכו'. מופיעים תסמינים.
המטרה שלנו הדיאטניות היא לא להגיע ליעד בדרך קצרה. זה לקבוע את ערכי הדם ואת המצב ההורמונלי של האדם ולהבטיח לו תזונה בריאה על ידי חלוקת המזונות שהוא אוהב ומתאימים לזמני הארוחות.
מה השתנה בחייך לאחר הירידה במשקל? מתי אתה מרגיש הכי הרבה את ההבדל בין האני הקודם שלך למצבך הנוכחי?
Batuhan Seyit Öneroğlu: לפני כן התקשיתי לנשום וללכת. שום דבר שלבשתי לא התאים לי, לא הצלחתי למצוא בגדים לעצמי. ככל שעליתי במשקל, התנועות שלי הוגבלו, וככל שהתנועות שלי הוגבלו, עליתי יותר במשקל.
עכשיו אני מרגישה קלה ושלווה יותר. כשהיה קל יותר, נעלמו לי קוצר הנשימה, בעיית השינה, בקיצור, כל מיני מחלות. אני הכי מתגעגעת לשינה השלווה. טוב שפגשתי את Cemile Hanım.
איך אתה מרגיש כשאתה קונה בגדים בגופך החדש?
Batuhan Seyit Öneroğlu: Cemile Hanım אמרה לי לא לעשות קניות עד שאגיע למשקל האידיאלי שלי. לפני הירידה במשקל, כשהייתי 133 ק"ג, לבשתי מידה 3XL, או מידה 58. עכשיו אני לובשת מידה 36-40. אני לא יכול להסתיר את ההפתעה שלי בכל פעם שאני הולך לקניות, אני מאוד שמח.
מה עליה לעשות כדי לא להחזיר את המשקל שהיא ירדה?
הדיאטנית סמיל גול: הוא יישם דיאטות רבות בעבר, הטילה יותר מדי הגבלות על ארוחות, ואז הראה התקפי תוקפנות. בטוהן הבין כעת את חשיבות הרוויה בארוחות.
הוא למד את ההכרח לבצע בריחות בתנאים הנלמדים. אני בטוח שהוא לא רוצה לחזור לחייו הישנים הלא בריאים והפך את ההתנהגויות שלמד לדרך חיים. כל עוד ישים לב לכללים המומלצים, הוא תמיד ישמור על משקלו הבריא.
איזה סוג של תוכנית תזונה הוא עוקב כעת?
הדיאטנית סמיל גול: 3 ארוחות ביום. היא מגוונת את החטיפים בדרכים הנלמדות. הוא מתאמן 2 ימים בשבוע. הוא שותה 3 ליטר מים בימי פעילות גופנית ולפחות 2 ליטר בימים אחרים. הוא מנתח את המזונות שהוא רוצה להתחמק מהם על ידי ספירת פחמימות.
Duygu Bay / PembeNar מיוחד
