בניגוד ליוגה רגילה, יוגה ביקרם הנעשית ב-40 מעלות היא קצת מאתגרת אבל גם שימושית. מבריאות הלב ועד גמישות, לביקרם יוגה יתרונות רבים. בזמן ביצוע ביקראם יוגה, אל תשכח לצרוך הרבה מים ולעשות זאת על בטן ריקה. קיבה מלאה עלולה לגרום לבעיות עיכול. כל עוד אתה שומר על שני הפריטים האלה בחשבון, אין שום סיבה שלא תיהנה מהיתרונות של ביקרם יוגה. הנה 6 סיבות מדוע כדאי לך לנסות ביקרם יוגה...
מהי ביקראם יוגה?
ביקראם יוגה היא סוג של יוגה שמתבצעת בחדר שהועלה ל-40 מעלות עם 26 יוגה ו-2 תרגילי נשימה. במטרה להוציא רעלים ומשקל עודף מהגוף על ידי הזעה, ביקרם יוגה צריך להיעשות במשך 1-1.5 שעות. לכן ביקרם יוגה ידועה גם בשם יוגה חמה.
6 סיבות לנסות ביקראם יוגה
מגביר גמישות ואיזון
בהתחשב בכך שרבות מ-26 התנוחות ביוגה ביקראם מחזקות ומעצימות את הגוף שלך, אין זה מפתיע שהן מגבירות את הגמישות והאיזון. שרירים נמתחים ביתר קלות בסביבה חמה, וחום משפר את זרימת הדם ומחזור הדם. לכן, גם הסיכון שלכם לפציעה יורד וגם השרירים שלכם מקבלים יותר גמישות וניידות.
טוב לבריאות הלב
על פי מחקרים, לאנשים שמתרגלים יוגה ביקרם יש ירידה בטרשת עורקים ותנגודת לאינסולין. בנוסף, ביקרם יוגה מסייעת במניעת מחלות לב כמו יוגה רגילה.
זה מפחית מתח
תרגול ביקרם יוגה באופן קבוע יכול להפחית את רמות הלחץ שלך. לביקראם יוגה יש השפעה חיובית על הבריאות הנפשית והפיזית שלך על ידי מתן בהירות מחשבתית.
טוב לעצמות
ביקראם יוגה יכולה למנוע אוסטיאופורוזיס ואף לטפל באוסטיאופורוזיס. תרגול ביקראם יוגה מונע ירידה בצפיפות העצם הקשורה לגיל ועלול להגביר את צפיפות העצם אצל אנשים מסוימים. זהו גם תרגול יוגה בטוח לנשים לפני גיל המעבר.
מפחית חרדה ומשפר את מצב הרוח
ביקראם יוגה עוזרת לנקות את דעתך ולהתרכז. זה גם מגביר את העצבים ומונע דיכאון. מתיחות במהלך תנוחות יוגה משחררות אנדורפינים ומעלות את רמת החמצן בדם. כל אלה משפרים את מצב הרוח ומרחיקים מצבים רעים כמו דיכאון וחרדה.
מוריד לחץ דם
מחקרים מראים שעליית טמפרטורת הגוף מורידה את לחץ הדם ומגינה על הלב מפני מחלות. יוגה ביקראם המתורגלת בטמפרטורה של 40 מעלות יכולה גם היא לספק את היתרונות הללו.
