אנשים רבים היום; הוא אינו רוכב יותר על אופניים מסיבות שונות כמו קצב עבודה אינטנסיבי, סיבות חברתיות ותקנות סביבתיות. עם זאת, רכיבה על אופניים מחזקת את השרירים, מסדירה את הנשימה, מונעת עלייה מוגזמת במשקל וטובה לכולסטרול, לחץ דם גבוה, כאבי פרקים וראומטיים. רכיבה על אופניים לא רק מפחיתה מתח אלא גם עוזרת להגן על הטבע. פיזיותרפיסט פז' מבית החולים המרכזי. Sena Türkoğlu מספקת מידע על היתרונות של רכיבה על אופניים לגוף בריא וחטוב.
נסיעות אופניים; זהו אחד מענפי הספורט התואמים לכל הגילאים והתנאים, כגון שחייה והליכה. מכיוון שהוא משמש למטרות תחבורה במיוחד במדינות אירופה, יש לו חשיבות מיוחדת בכל העולם מכיוון שהוא נותן פתרונות לבעיות תנועה וחיסכון באנרגיה.
היפטר ממתח, השמנת יתר וכאבי גב על ידי רכיבה על אופניים
מחקרים הראו ששימוש באופניים, במיוחד מתח; מסתבר שהוא מבטל השמנה, כאבי גב, מחלות מטבוליות והפרעות בלחץ דם גבוה והופך אותו לאדם בריא ושמח יותר. מלבד אלו, הוא מועיל מאוד לבריאות האדם מבחינת הגברת כוח הסיבולת של האדם, עוזר להתמודד עם מתח, מתן שריפת שומנים ושליטה במשקל, חיזוק המפרקים, עבודת הגב, הרגל, הירך, הירך, הבטן ושרירי הידיים, והגברת המצב. אז אילו אופניים כדאי להעדיף לגוף בריא וחטוב?
רגיעה תוך 40 דקות עם אופניים ניידים!
רכיבה על אופניים רגילה עוזרת להפיג מתחים שכן היא נעשית בתנועות קבועות וקצובות. בספורט גופני ארוך טווח כמו רכיבה על אופניים, גוף האדם מתחיל להפריש אנדורפינים, שהוא הורמון האושר, לאחר 40 דקות, ובמקרה זה הוא מספק הקלה פסיכולוגית לאדם. זה גם מפעיל את שרירי הרגליים, ומאפשר לכל הגוף לנוע בהרמוניה. אם משתמשים באופניים באופן קבוע במשך 30 דקות בכל יום, ניתן לרדת בממוצע 2-3 קילו בחודש. דיווש עוזר לשרוף 600 קלוריות בשעה.
ידידותית ללב וכלי דם; אופני כושר
רכיבה על אופניים היא תרגיל אירובי הדורש מאמץ אינטנסיבי ושורף הרבה קלוריות. זה גם מאוד מועיל לבריאות הלב וכלי הדם. עבודה עם אופני כושר משפיעה לטובה על מערכת הלב וכלי הדם ומאפשרת לרדת במשקל במהירות.
על מנת להפיק את התועלת הנכונה מאופני הכושר, יש לבצע פעילות גופנית במשך 45 דקות עד שעה לפחות 3 ימים בשבוע. לא ניתן להשיג את התוצאה הרצויה בפחות מ-40 דקות של פעילות גופנית. ספורט קצבי כמו רכיבה על אופניים, הליכה מהירה ושחייה מתחילים לשרוף שומן על הגוף רק לאחר 40 דקות.
היתרון הברור ביותר של אופני הכושר הוא היכולת לעקוב אחר השומן, הפחמימות וקצב הלב הנשרפים במהלך האימון. בנוסף לאלו, הוא מגביר את התנגדות הגוף, מאיץ את חילוף החומרים, עוזר להיפטר ממשקל עודף ונותן מראה בכושר. האופניים הנייחים גם מחזקים את השרירים על ידי חיזוק העצמות. בדרך זו, לחץ הדם נשלט והכולסטרול יורד. בנוסף לכל היתרונות הגופניים הללו, האדם מרגיש בריא יותר, נמרץ, אנרגטי וחיובי.
עם האליפטיקל, פלג הגוף העליון והתחתון פועלים בו זמנית.
האופניים האליפטיים, שרואים בעיקר בחדרי כושר; מדובר במכשיר המשלב טיפוס מדרגות, הליכון ותנועות אופני כושר בכלי אחד. ההבדל מאופניים אחרים הוא שבשימוש קבוע ונכון ניתן להגיע לתוצאה יעילה תוך זמן קצר.
היתרון החשוב ביותר של האופניים האליפטיים הוא שהם מפחיתים את ההשפעה במהלך האימון. למרות שהוא מספק עבודה דומה לריצה, הוא אינו גורם לבלאי או קרע במפרקים. בעת שימוש באליפטיקל, הרגליים נמצאות במגע מתמיד עם המכונה, מה שמגביל את תנועת המפרקים לפגוע בקרקע. פלג הגוף העליון והתחתון, כלומר הזרועות, הבטן, המותניים והירכיים פועלים יחד. האופניים האליפטיים בטוחים למדי בגלל המצב הזה. זה יכול לשמש בקלות אנשים וקשישים הסובלים מבעיות גב תחתון, ברכיים, ירכיים ובעיות מפרקים אחרות.
יש לתרגל שימוש באופניים האליפטיים לפחות 40 דקות או יותר, כמו בשחייה והליכה. ראוי לעשות זאת 3-4 פעמים בשבוע. דפוס עבודה זה מבטיח שדופק יגיע לרמה הנדרשת. על ידי שמירה על קצב הלב גבוה, קצב חילוף החומרים בגוף עולה והירידה במשקל הופכת לקלה יותר. ממוצע של 8-10 קלוריות בדקה מוציאים עם המכשיר האפיליפטי.
