בזמן דיאטה יש לדאוג שרשימת הדיאטות תהיה בריאה. אחרת, התזונה עלולה להיות לא בריאה ולגרום לבעיות בריאותיות לא רצויות. במקביל, יש לערוך את רשימת הדיאטות בפיקוח רופא ולאחר עמידה בבדיקת בריאות מסוימת. אומרים שאפשר לרדת 10 קילו בחודש כאשר מכינים את רשימת הדיאטות בצורה כזו.
רשימת הדיאטות שגורמת לך לרדת 10 קילו בחודש אחד יכולה לזעזע אנשים ולגרום לבעיות בריאות שונות. מסיבה זו, ייתכן שתצטרך קודם כל לפנות לעזרה מתזונאי על מנת ליישם את רשימת הדיאטות שתגרום לך לרדת 10 קילו בחודש.
להלן רשימת הדיאטות שירדו 10 קילו בחודש
ארוחת בוקר
תה לא ממותק (1 כוס)
גבינת פטה ללא שומן (1 פרוסה)
עגבניות (1 יחידה)
מלפפון (1 יחידה)
לחם מחיטה מלאה (1 פרוסה)
ארוחת צהריים
10 גרם בשר, דגים או עוף
קערה קטנה של סלט
פרוסת לחם קטנה
אֲרוּחַת עֶרֶב
מנה אחת של חזה עוף רזה
1 קערת יוגורט
סלט ללא שומן וללא מלחים
אתה יכול ליישם את תוכנית הדיאטה למשך חודש על ידי שינוי הארוחות שלך על בסיס שבועי. אתה יכול לאכול בשר ודגים פעמיים בשבוע ובשבועות אחרים לאכול ירקות.
במקביל, תוכל ליישם את מתכון המים שנתנו להלן כדי לרדת במשקל במהירות תוך כדי יישום תוכנית דיאטה זו.
מי יכול ליישם את תוכנית הדיאטה כדי לרדת 10 קילו בחודש?
אנשים שאושרו על ידי תזונאית ועברו בדיקת בריאות.
סוכרתי ולא סוכרתי
מי שאין לו בעיות בריאות
