אתה תתרום לבריאות שלך על ידי לימוד הטעויות הידועות הנכונות לבריאות העצם. האם אי פעם חשבת שהמזונות המועילים ביותר עשויים להיות בעצם המזונות המזיקים ביותר לעצמות?
מזונות המועילים לבריאות העצמות
עלים ירוקים כהים
מזונות המכילים סידן, מגנזיום וויטמין K, כמו כרוב וצנוניות, מאפשרים לנו להחזיק עצמות חזקות ובריאות.
זרעים
אתה יכול להשתמש בזרעים כדי לפתח עצמות. אתה יכול להעדיף את זה כי זה זרעי הדלעת העשירים ביותר במינרלים.
אֱגוֹזֵי לוּז
אתה יכול לנשנש חופן אגוזים כדי להגן על העצמות שלך. אתה יכול להוסיף אגוזי לוז למרקים, סלטים, תבשילים או להכין קינוחים קרמיים. אם אתה רוצה את הכוח להגן על העצמות שלך, אתה לא צריך לדלג על צריכת אגוזי מלך.
שעועית
אתה יכול לצרוך שעועית כדי לשמור על בריאות העצמות שלך. שעועית שחורה מועילה במיוחד לבריאות העצמות.
מזונות שמזיקים לבריאות העצמות
מוצרי חלב
בכל הנוגע לפיתוח העצם, הדבר הראשון שעולה בראש הוא חלב ומוצרי חלב, ללא יוצא מן הכלל. אבל האם ידעת שמוצרי חלב מוציאים סידן מהעצמות ומגבירים שברים לאורך זמן?
מלח
אם אתם מנסים לאכול בריא, בוודאי הסרתם מלח מחייכם. על פי מחקר, אנשים שצורכים יתר על המידה מלח נוטים פי 4 לשבור את העצמות שלהם.
משקאות מוגזים
אולי שמעתם שסודה מזיקה לעצמות, לפי מחקר חדש, החומצה הזרחתית שנמצאת במשקאות מוגזים, במיוחד בקולה, גורמת לדלדול העצם.
יותר מדי חלבון
אכילה בריאה היא כולה איזון וכמובן שאתה צריך חלבון כדי להישאר בריא, אבל אתה צריך לשמור על האיזון הזה היטב. מה שהם אמרו, פחות החלטה, הכי הרבה נזק...
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
