זמן השהייה של 15 דקות בטמפרטורת הסאונה יפטר מעייפות היום וירענן את הגוף.
שימוש נכון בסאונה בתנאי סביבה אידיאליים מאיץ את ההתאוששות, בעיקר בהפרעות שרירים ועצמות, ומפחית את הצורך בתרופות.
ראש מחלקת אורטופדיה וטראומה בבית החולים ממוריאל אנטליה פרופ. ד"ר. Ahmet Turan Aydın נתן מידע על היתרונות של שימוש בסאונה וחשיבות השימוש הנכון בה.
ההשפעה הראשונה של הסאונה היא על הלב ומערכת הדם.
סאונה דואגת להרחקת חומרים רעילים מהגוף באמצעות הזעה וניקוי הנקבוביות בעור. ההשפעה הישירה של המפגש הפתאומי עם האוויר החם והיבש בסאונה היא על הלב ומערכת הדם. בסביבת הסאונה יש עלייה של 5-10% במחזור הדם של העור ועלייה של 60-70% בקצב הלב. בנוסף, השרירים נרגעים ונרגעים, עייפות ומתח מתבטלים.
כאבי מפרקים מופחתים
בנוסף לתכונת הפחתת המתח שמספקת הסאונה, ייצור הנוגדנים בגוף מגביר ומחזק את המערכת החיסונית. הודות לאמבט הסאונה, המועיל גם בטיפול באסטמה, ברונכיטיס כרונית, מחלות עור, הפרעות הורמונליות, נדודי שינה ודיכאון, כאבי פרקים והגבלת תנועה, בעיקר במחלות ראומטיות, מופחתים ב-40-70%. אמבט סאונה מיושם נכון משמש כטיפול חם במחלות שרירים ומפרקים. זה שימושי בחולים עם כאבי שרירים, התכווצויות והסתיידויות מפרקים, עם השפעתו המרככת על רקמות רכות ומפרקים. במאמר שנעשה באיטליה ב-2010 ופורסם באיגוד הפיזיותרפיה האמריקאי; גילה שטיפול רגיל חם בסאונה הפחית את כאבי המפרקים, הגביר את התנועה, והמטופל החל להשתמש בפחות תרופות.
זמן הסאונה צריך להיות קצר עבור קשישים, נשים בהריון וילדים
על מנת ליהנות מהסאונה ברמה המקסימלית, יש לוודא שמתקיימים תנאים סביבתיים מסוימים. לדוגמה, הגודל האידיאלי של הסאונה צריך להיות 3 מ"ר עבור לחות ואוורור מיטביים. בסאונה טובה, יש לספק 80-100 מעלות בגובה הפנים ו-30 מעלות בגובה הרגליים. הלחות צריכה להיות לפחות (10-20%) ויש לספק זרימת אוויר בתדירות גבוהה (3-8 פעמים בשעה). משך השהייה בסאונה עשוי להשתנות מאדם לאדם. עם זאת, משך השהייה האידיאלי הוא 10-20 דקות. קשישים, נשים בהריון וילדים צריכים להישאר בטמפרטורות נמוכות (70 מעלות צלזיוס) ולתקופות קצרות יותר. בסאונה מספיק פרק זמן של שעתיים יחד עם התקופה החמה, אמבט מים קרים ומנוחה (לפחות 30 דקות). ניתן לחזור על תהליך זה לפחות פעמיים בשבוע.
מסוכן להיכנס לסאונה עם אלכוהול
הסאונה מתאימה למבוגרים. מעל גיל 65 צריך להיזהר. עם זאת, לאחר גיל שנתיים ילדים יכולים להיכנס לסאונה גם פעם בשבוע בטמפרטורה של כ-70 מעלות ובליווי הוריהם בתנאי שזה לא יעלה על 10 דקות. הסובלים מיתר לחץ דם, מחלות לב, השמנת יתר ומחלות כלי דם צריכים להימנע מסאונה. שתיית אלכוהול מסוכנת מאוד, היא גורמת לירידות פתאומיות של לחץ הדם. למרות שקיימת שיפוט בחברה לגבי הימנעות מנשים בהריון, אין לה השפעות שליליות על ההפריה וההריון. בפינלנד, נשים בהריון משתמשות באופן קבוע בסאונה.
