מומחה לפיזיותרפיה ושיקום בבית החולים הביניבשתי היסר פרופ' ד"ר. לוטפיה מוסלימוגלושאלנו…
האם זה נורמלי לסבול מכאבי גב תחתון במהלך ההריון?
בדרך כלל 5-7 שבועות של הריון. מאחר שכאבי הגב הנראים אצל רוב הנשים ההרות בחודשי ההריון מוקלים במידה רבה לאחר הלידה; זה נתפס כתלונה בלתי נמנעת של הריון על ידי רופאים מיילדים. כאבי גב אלו נעלמים בדרך כלל 1-3 חודשים לאחר הלידה. עם זאת, מאפיינים מסוימים הופכים כאבי גב תחתון בהריון חשובים. בשליש מהמקרים עם כאבי גב תחתון, כאבים משפיעים על איכות החיים, עלולים להגביר את הרגישות לכאבים בהריונות מאוחרים יותר, ועלולים להפוך לכרוניים ב-10-15% מהמקרים.
מהן הסיבות לכאבי גב תחתון בהריון?
הכאב השכיח ביותר בהריון הוא מתח או הרפיה של השרירים והמפרקים סביב האגן או באזור המותני. שני אלה יכולים להיות ביחד. כאבי גב תחתון הנראים בתקופה זו הם הכאב הנגרם מסיבות ביומכניות, הורמונליות, כלי דם או אחרות.
מחקרים הראו שכאבי גב תחתון בהריון אינם נובעים משינוי בתנוחת הגוף כתוצאה מעלייה במשקל וצמיחת הבטן; מראה שאלו שיש להם בור מותניים גדול לפני ההריון נוטה לכאבי גב תחתון במהלך ההריון. עלייה גדולה מדי במשקל בזמן קצר עלולה לגרום לכאבי גב תחתון. גדילה ברחם במהלך ההריון עלולה לגרום לכאב על ידי גרימת חוסר איזון בכוח בין שרירי הבטן והגב או משקל הרחם המוגדל הגורם ישירות ללחץ.
במהלך ההריון, נצפית עלייה ברמות הסרום של רלקסין, אסטרוגן ופרוגסטרון. רמה גבוהה של רלקסין עלולה לגרום להרפיית מפרקים, ואסטרוגן עשוי לתרום להתפתחות כאבי גב תחתון על ידי הגברת השפעת הרלקסין.
הרחם המוגדל עלול לגרום לדחיסה על כלי דם גדולים כמו אבי העורקים, ואיסכמיה והפרעה מטבולית עלולות לגרום לכאבי גב תחתון.
בנוסף לאלה, גם גורמים עבודה ופסיכולוגיים יכולים לגרום לכאבי גב תחתון.
אוסטאופורוזיס זמני בירך או בעצמות הסובבות (במיוחד בנשים הרות עם מחסור בוויטמין D, ריכוך ושברים בעצמות עקב מחסור מוגבר), גם מתיחת שרירים עלולה לגרום לכאב.
אתה יכול להפחית את כאבי הגב שלך על ידי נקיטת אמצעי זהירות אלה!
למרות שכושר לפני ההריון ושרירי בטן וגב חזקים מפחיתים את האפשרות לכאבי גב תחתון; אינו מפחית כאב סביב הירכיים והאגן. הפרשת הורמון רלקסין היא יותר אצל אנשים מסוימים. הורמון זה מגביר את הכאב באזורים אלו. לבלות את תקופת ההיריון בצורה נוחה יותר;
• השתדלו לא לעלות במשקל מהנדרש.
• קבל מספיק ויטמין D וסידן.
• ללכת לעתים קרובות.
• שמרו על תנוחת גוף נכונה כדי להפחית את המתח והעומס על השרירים.
• שנה תנוחות לעתים קרובות בישיבה.
• השתמשו בכרית מותנית בישיבה על כיסא.
• הימנע משינה על הגב אם הגב שלך כואב יותר בלילה. שכבו על הצד ותמכו בבטן עם כרית.
• הימנעו מתנועות שיעייפו את הירכיים והגב התחתון.
• אל תעמוד במקום למשך פרקי זמן ארוכים.
• נסו להרפות את השרירים על ידי הנחת צעד מתחת לרגל אחת במהלך ישיבה ועמידה ממושכת.
• לעשות תרגילי נשימה והרפיה.
• הימנעו מנעלי עקב.
• מנוחה תכופה במהלך היום.
• יש למרוח מריחות קרות או חמות מספר פעמים ביום, בהפרש של 1-2 שעות, לא יעלה על 20 דקות.
• לקבל הודעה.
• כאשר אתה סובל מכאבים רבים, השתמש במשככי כאבים בשליטת הרופא שלך.
אם מחסור בויטמין D עולה במהלך ההריון, זה עלול לגרום לאובדן עצם בגיל מוקדם!
יותר מכאבי גב תחתון עקב מחסור בוויטמין D במהלך ההריון; כאב עלול להתפתח באזור האגן והירכיים. מחסור בוויטמין D;
• על ידי שיבוש מאזן הסידן בגוף, הוא גורם למעבר הסידן בעצמות לדם ומחליש את העצמות.
• זה מגביר את הסיכון לשבר.
• כוח השרירים יורד.
• זה מקשה על תנועות כמו הליכה ועלייה וירידה במדרגות.
• זה מגביר את הסיכון לנפילה על ידי גרימת הידרדרות בשיווי המשקל.
• זה יוצר עייפות,
• גורם לכאבי גוף נרחבים.
• זה מגביר את הנטייה לדיכאון.
• עלול לגרום לשכחה.
• זה עלול לגרום לנכות על ידי גרימת ריכוך, התכה ושבירה של עצמות.
