כולסטרול הוא חומר שמנוני המצוי בתאים ובמחזור הדם של כל היונקים, כולל בני אדם, והכרחי לכל היונקים.
מהו HDL כולסטרול?
HDL מייצג צפיפות גבוהה של ליפופרוטאינים. זה אומר כולסטרול טוב. הסיבה לכך היא שהוא לוקח את עודפי הכולסטרול ברקמות ומעביר אותו לחילוף חומרים ונושא אותו לכבד להסרה מהגוף. HDL הוא קיצור של מונח רפואי. ההתפשטות שלו נקראת ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה.
LDL מייצג צפיפות נמוכה של ליפופרוטאינים. מצב זה נקרא כולסטרול רע. הצטברות הכולסטרול בעורקים בגוף האדם נגרמת מרמת ה-LDL.
כמה צריך להיות כולסטרול HDL?
אצל אנשים רגילים, ערכי כולסטרול HDL שונים אצל גברים ונשים. בגברים, מתחת ל-40 מ"ג/ד"ל פירושו שערך הכולסטרול HDL נמוך. ערך כולסטרול HDL בין 40 מ"ג/ד"ל ל-60 מ"ג/ד"ל אומר טוב. ערך כולסטרול HDL של 60 מ"ג/ד"ל ומעלה אומר טוב יותר.
ערכי כולסטרול HDL בנשים, לעומת זאת, פירושם ערכי כולסטרול HDL מתחת ל-50 מ"ג/ד"ל נמוכים. ערך כולסטרול HDL בין 50 מ"ג/ד"ל ל-60 מ"ג/ד"ל אומר טוב. ערך כולסטרול HDL של 60 מ"ג/ד"ל ומעלה אומר טוב מאוד.
סיבות לגובה ולנמוך
אנשים עם HDL נמוך נמצאים בסיכון למחלות לב וכלי דם. אם אין מספיק HDL בגוף, לא ניתן לפנות את הכולסטרול מהדם, ובכך לגרום להתקשות ולהיווצרות פלאק בעורקים. הגורמים לכולסטרול נמוך HDL מפורטים להלן.
- אי סדירות בתזונה
- עלייה במשקל עודף
- סוכרת לא מטופלת
- לא עושה פעילות גופנית
- גורמים גנטיים
- תופעות לוואי של חלק מהתרופות בהן נעשה שימוש
HDL גבוה הוא לא משהו שאנשים צריכים לדאוג לגביו. מצב זה טוב לבריאות האדם. רמת HDL גבוהה פירושה שלאנשים יש בריאות לב טובה מאוד. אם רמת ה-HDL גבוהה מדי, ישנה היצרות של הדפנות התוך-וסקולריות. אבל לא נמצאו מחקרים על הסיבה לכך.
מה לעשות ב-HDL נמוך
- יש לבצע פעילות גופנית בין 30 דקות ל-60 דקות בימים מסוימים בשבוע.
שימוש בטבק מוריד את רמות הכולסטרול. מסיבה זו יש להפסיק לעשן.
- על מנת שרמת הכולסטרול תהיה במצב תקין, יש לשלוט על המשקל. בנוסף, מלבד השפעתו על רמת ה-HDL, עודף משקל מביא איתו מחלות רבות, בעיקר הלב.
