ד"ר. חסן אינסל
הגוף שלנו מנסה להיפטר מהחום הגבוה הפתאומי הנגרם ממתח, מבוכה או חרדה על ידי הרחבת כלי הדם ליד פני העור. זה גורם לאדמומיות של הפנים אצל אנשים מסוימים. שטיפה לאחר פעילות גופנית, מקלחת חמה או סקס היא תגובה נורמלית, כל עוד היא לא מוגזמת. בליעה של אלכוהול, משקאות חמים, מנות חריפות מאוד או מונוסודיום גלוטמט המצויים בחלק מהארוחות המוכנות וארוחות המסעדה עלולה לגרום לשטיפה.
עלול להתרחש במהלך ההריון
ישנם גורמים ספציפיים נוספים להסמקת פנים אצל נשים. לדוגמה, שינוי ברמות ההורמונים בגוף ועלייה בנפח הדם במהלך ההריון עלולים לגרום לשטיפה מדי פעם. בתקופת המנופאוזה, הירידה ההדרגתית של הורמון האסטרוגן עלולה להתבטא בהתקפי הסמקה בפנים.
כל דבר שגורם לעלייה בטמפרטורת הגוף, כגון חום הקשור לזיהום, חשיפה לטמפרטורות קרות או חמות מאוד וכוויות שמש עלול לגרום להסמקה. בעוד שטריגרים אלה עשויים להשפיע על אנשים מסוימים, ייתכן שהם לא. יש גם מאפיין משפחתי של הסמקת פנים. עד כדי כך שהסומק נפוץ אצל רבים מבני משפחות מסוימות. מחלות כרוניות רבות, מסוכרת ועד בעיות לב, וחלק מהפרעות של פעילות יתר של בלוטת התריס או בלוטות האנדוקריניות, חלק מהגידולים, עלולים לגרום להסמקה.
אם השטיפה בפנים חוזרת לעיתים קרובות או מתחילה להיות בולטת לפתע, כדאי להתייעץ עם הרופא, רק הרופא שלך יכול לדעת אם זה מצב תקין או שנגרם מסיבה אחרת. מחלות עור מסוימות עלולות גם לגרום להסמקה בפנים. לדוגמה, פריחה דמוית פרפר משני צידי האף עשויה לרמז על מחלת עור מסוימת, והרופא שלך יעזור לך בכך.
אל לנו לשכוח ששטיפה בפנים יכולה להיות גם תופעת לוואי של חלק מהתרופות שאנו נוטלים. תרופות מסוימות הקשורות למערכת הלב וכלי הדם, כגון תרופות ללחץ דם גבוה, עלולות לגרום להסמקה. תגובה נפוצה לניאצין, ויטמין B המשמש במינונים גבוהים להורדת כולסטרול גבוה, היא הסמקה.
היזהרו מאלה
במקרים כאלה כדאי להתייעץ עם הרופא ולפעול בהתאם להמלצותיו על מנת להבין האם גלי חום הם נורמליים או נגרמים מסיבה אחרת.
כמה שינויים באורח החיים יכולים לעזור עם גלי החום שלך:
עישון, אלכוהול ומתח הם גורמים מחמירים לגלי חום. הם יכולים למנוע או להפחית גלי חום על ידי הימנעות מגורמי סיכון אלה, פעילות גופנית סדירה ואכילה נכונה.
אתה יכול גם להפחית גלי חום עם תרגילי נשימה קצביים שיעזרו לך להירגע.
בחר במשקאות קרים במקום במשקאות חמים.
אכלו ארוחות קטנות ותכופות, כך הגוף שלכם יפיק פחות חום מארוחות גדולות.
אכלו מזון דל שומן ועתיר סיבים.
אל תעשן.
להפחית בקפה.
אין לשתות או להגביל אלכוהול.
שמור על הגוף שלך קריר.
שמור על הסביבה שלך קרירה או השתמש במאוורר.
לבשו דברים שתוכלו להוריד בעת הצורך בכמה שכבות.
בחר בבדים טבעיים כגון כותנה או משי.
אל תכסו יותר מדי בזמן השינה, השתמשו בכיסויים דקים.
הפחת את הלחץ, קבל עזרה מקצועית במידת הצורך.
התאמן באופן קבוע.
למד טכניקות הרפיה כגון יוגה או ביופידבק.
גלי חום יעילים לפני או אחרי גיל המעבר
בעיה מרגיזה נוספת, כמו הסמקה, היא גלי חום. רוב הנשים (יותר ממחצית) חוות מה שנקרא גלי חום לפני או אחרי גיל המעבר, כאשר רמות האסטרוגן יורדות. אצל חלק מהנשים, גלי חום יכולים לחזור על עצמם פעמים רבות ביום.
למרות שהם לא נוחים, גלי חום בגיל המעבר אינם למעשה סימפטום לבעיה רפואית, אלא תגובה לשינויים ההורמונליים הטבעיים של הגוף, אלא אם הם מוגזמים. גלי חום חולפים לרוב במהלך השנה או השנתיים הראשונות לאחר גיל המעבר, כאשר רמות האסטרוגן מתייצבות לרמה נמוכה. אם גלי חום משפיעים על השינה או על חיי היומיום שלך, בהחלט יש לחפש תרופה, ובמקרה זה הרופא שלך יעזור לך.
גלי חום יכולים להיות חמורים במיוחד אצל נשים שעברו את גיל המעבר כתוצאה מכימותרפיה, טיפול אנטי אסטרוגן בסרטן השד או הסרה כירורגית של השחלות.
