הודות לגמילה רוחנית, רוחכם תהיה קלילה יותר, תרגישו נקיים יותר, מרוצים ונוחים יותר, ותהיה מרוכזת יותר במטרות שלכם.
על ידי היפטרות מרגשות ומחשבות שליליות, תוכל לנקות את דעתך ובכך להיפטר מהעומסים הרוחניים שמפעילים עליך לחץ. אתה יכול להשיג זאת עם ענף חדש בפסיכולוגיה, פסיכולוגיה חיובית.
הדבר היחיד שהפסיכולוגיה החיובית מתמקדת בו הוא לעזור לאנשים עם ניקוי נפשי. פסיכולוגיה חיובית עוזרת לאנשים להיפטר מחלק מהשיפוטים שהם גיבשו במוחם לגבי האירועים והמצבים המתרחשים בחייהם, ועוזרת להם להתרחק ממחשבות שליליות.
בהצהרה שיש מצב רוח דיכאוני בשורש האומללות, פסיכולוג קליני מומחה ומומחה להיפנוזה מהמט בשקאק הסביר את הטכניקות המשמשות בפסיכולוגיה חיובית ושיטות גמילה נפשית:
שלושה דברים טובים כל יום: כל יום במשך שבוע, נסו לרשום את הדברים שהולכים טוב בחייכם על פיסת נייר עם סיבות.
שימוש בתכונות אישיות חזקות: רשום את תכונות האישיות שלך שאתה חושב שהן חזקות (כגון יצירתיות או נאמנות) ולאחר מכן נסה להשתמש בתכונות הללו בצורה שונה בכל יום.
פגישת חיסול של חמש דקות: הקדישו חמש דקות בכל שבוע ורשמו את כל המחשבות השליליות שעולות בראשכם על פיסת נייר. אז תקרע את הנייר הזה ותשמיד אותו.
דבר אל עצמך באהבה ובעדינות: דבר עם עצמך והיפטר ממה שגורם לך לא אושר. המשך לשאת עצב או מצוקה לא רק גורם ליותר מתח, מתח הוא גם הסיבה לכך שמשתחררים יותר רדיקלים חופשיים ורעלים בגוף.
נקה את השולחן, ארון הבגדים, המכונית שלך: איפה אתה מבלה הרבה זמן, קומפלס ואסוף אותו. תחושת האנרגיה וההתחדשות שמגיעה עם הניקוי הזה תהיה טובה מאוד לגוף, לנפש ולנשמה. חללים מסודרים שווים מוח מסודר.
אל תכריח שום דבר: אם אתה מתנגד לעשות משהו, אז הרשה לעצמך לא לעשות אותו. אם אנחנו מתנגדים לעשות משהו, חייבת להיות סיבה. הקשב לקול הפנימי שלך. שאל את עצמך מה אתה אוהב לעשות ולעשות יותר ממה שאתה נהנה לעשות. לדוגמה, האם מערכת היחסים הרומנטית שלך משמחת אותך? אם התשובה היא לא, אז הרשה לעצמך להפסיק. לאחר מכן בצע פעולה כדי ליצור מחדש את שלך.
עזור לאחרים: תעשה משהו כדי לעזור לאחרים, בין אם זה כמה שעות בשבוע או חודש בשנה. מצא צדקה או תנועה סביבך שמדברת אליך ואל נשמתך ושאתה יכול לסמוך עליה באמת.
לְהַרהֵר: נסו לעשות מדיטציה במשך דקה או שתיים כל יום. כל מה שאתה צריך לעשות כדי לעשות מדיטציה הוא לשבת בשקט כמה דקות, לתת למחשבות לבוא וללכת בראש שלך, ולנשום עמוק. בזמן שאתה עושה זאת, הקפד לכבות את הטלפון הנייד, המחשב או כל מה שמסיח את דעתך. פשוט תהיה עם עצמך. תוך מתן יתרונות אלו לגוף, מדיטציה גם מנקה ומצעירה את הנשמה.
להיות אסיר תודה: הכרת תודה והכרת תודה ממריצים את הנשמה וממלאים אותה ברגשות חיוביים. לאור תרומתה הניתנת למדידה לבריאות האדם, החוקרים הגיעו למסקנה כי הכרת תודה והכרת תודה מגבירים את האופטימיות, אשר בתורה משפיעה לטובה על מערכת החיסון של האדם.
נסה לנהל לעצמך יומן הכרת תודה או הכרת תודה. רשום 10 דברים שאתה אסיר תודה עליהם בכל יום על פיסת נייר. פעם בשבוע, שלח פתק או אימייל למישהו בחייך המביע את הכרת התודה שלך על הדברים הטובים שהם הביאו לחייך.
מהמט בסקאק פסיכולוג קליני מומחה
