Çayan אמר, "יש ליטול בשר, חלב, דגנים, פירות וירקות בכמויות מסוימות כל יום. דגים 2 ימים בשבוע, עוף יומיים, בשר אדום יומיים וקטניות 1 יום יכולים לשמש כמקור חלבון ומזון בקבוצת בשר. ." מסירת הצהרות לכתב İHA על תזונה, הפקולטה לרפואה של אוניברסיטת מרסין (MEÜ), המחלקה למיילדות וגינקולוגיה מרצה Assoc. ד"ר. פיליז צ'איאן קבעה כי הריון הוא אחת התקופות החשובות בחיי האדם כאשר התזונה היא החשובה ביותר. ציינה כי הדיאטה במהלך ההריון משפיעה רבות על בריאות האם והתינוק שייוולד, אמרה כי "קיימת תפיסה מוטעית בחברה לפיה האם לעתיד אוכלת עבור שניים במהלך ההריון. עם זאת, האכלת יתר במהלך ההריון מזיקה לא פחות. בריאות האם והתינוק כתת תזונה. "הסיכון לתינוקות במשקל נמוך, לידה מוקדמת, הפלה טבעית ומוות תינוקות ברחם עולה בהריונות שבהם מוחלת הגבלה קלורית לצורך העניין. בדומה, ההסתברות לסוכרת הריון, יתר לחץ דם , עליות תינוק גדול ולידה קשה אצל נשים הרות שעולות במשקל עודף במהלך ההריון".
בהדגיש כי תזונה נאותה ומאוזנת של האם במהלך ההריון תשפיע על בריאות התינוק לא רק עד הלידה, אלא גם לאורך חייו, אמרה צ'איאן.
"לתינוקות אלו יש סיכון גבוה לפתח השמנת יתר, יתר לחץ דם, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, הנקראות תסמונת מטבולית בחייהם העתידיים. בנוסף, מאחר ששני שליש מהתפתחות המוח שלהם הושלמה ברחם, התפתחות האינטליגנציה של תינוקות גם של אמהות עם תת תזונה עלולות להתעכב. עם תזונה נאותה ומאוזנת של הנשים ההרות, הן ישפיעו גם על המחלות והגורל שהתינוקות שלהן יתקלו בהם במהלך חייהם. כמו כן ישנה עלייה קלה בכמות הקלוריות שאתם צריכים במהלך ההריון. עם זאת, עלייה זו אף פעם לא מספיקה כדי לדרוש ממך אכילת יתר. ההבדל בדרישת הקלוריות בין נשים בהריון ללא הריון הוא רק 300 קלוריות וזהו הבדל שניתן לפצות על ידי אכילת 1-2 כפיות נוספות ב- כל ארוחה. מתאים לעלות 0.5-1 ק"ג בשלושת החודשים הראשונים של ההריון, ו-1.5-2 ק"ג בחודשים הבאים בממוצע. אם מאמצים תזונה מאוזנת והולמת, עלייה במשקל במהלך ההריון נלקחים באופן קבוע. ניתן להשתמש במזונות ממקור חלבון וקבוצת בשר בצורה של דגים 2 ימים בשבוע, עוף יומיים, בשר אדום יומיים וקטניות 1 יום בשבוע.
בהצהרה שהתזונה שהם ממליצים עליה במהלך ההריון היא ליטול כל אחד מהרכיבים התזונתיים בצורה מספקת וקבועה, אמר צ'איאן, "את ארבע קבוצות המזון הבסיסיות, בשר, חלב, דגנים, פירות וירקות, יש ליטול בכמויות מסוימות בכל יום. הכמות כמות הסוכר והשומן גבוהה במיוחד, אך המזון מזונות בעלי ערכים נמוכים אינם מועילים לאם ולתינוק, חשוב להכין את האוכל בסביבה טרייה והיגיינית, לשטוף היטב את הירקות והפירות לפני לצרוך אותם, ולא לצרוך ירקות מחוץ לעונה. אם אין מחלה המחייבת הגבלת מלח, מומלץ לאכול את הארוחות עם מלח רגיל ולהשתמש במלח יוד. מדף ארוך על מנת להבטיח אורך חיים, לשווק מוצרים המכילים יש להימנע ככל האפשר מתוספים, משימורים ומזון ארוז.
Çayan הצהיר כי הם אינם ממליצים על עישון ושימוש באלכוהול במהלך ההריון.
"מכיוון שעשן סיגריות מכיל חומרים רעילים לתינוק, נשים בהריון לא צריכות להיות בסביבת עישון. צריכת קפה ותה במהלך ההריון צריכה להישמר בגבולות סבירים. צריכה מופרזת של קפה מגבירה את הסיכון לאוסטאופורוזיס אצל האם ולפיגור בגדילה אצל התינוק. אחד הגורמים העיקריים שיש לקחת בחשבון במהלך ההיריון הוא צריכת נוזלים מספקת, מבחינה זו יש להעדיף מיצי איירן, חלב ומיצי פירות טריים כמשקאות.
