אומר שהתעוררות עייפה בבוקר יכולה להיות סימפטום למחלות רבות, ד"ר. Belma Yeşilada Yağbasan מסרה את המידע הבא: "מחלות רבות כגון מחסור בוויטמין, מחלות בלוטת התריס, מחלות סרטן, מחלות לב, אף-אוזן-גרון, בעיות ריאות, מחלות מערכת השלד והשרירים, מחלות מערכת העיכול, הפרעות שינה, סיבות פסיכולוגיות הן סוג של התעוררות עייפה. עשוי להניב.
תסמינים של עייפות בוקר; יובש בפה, כאבי שרירים לא מוסברים, הפרעות במערכת העיכול, לחץ דם נמוך בבוקר, סחרחורת, עייפות מוגברת במהלך היום. יישומים שגויים או לא שלמים שאנו עושים באופן לא מודע בחיי היומיום שלנו יכולים גם הם לגרום לכך".
שימו לב לאלה כדי לא להתעורר עייפים!
מומחה לרפואה פנימית ד"ר. בלמה יסילדה יגבסן נתנה את העצה הבאה מה לעשות כדי לקום רענן יותר בבוקר ולהפחית את תחושת העייפות:
שנת לילה סדירה ומספקת חשובה. דרישת השינה היומית של מבוגר בריא היא 7-9 שעות. בנוסף, השינה באותה שעה וקימה באותה שעה בכל ערב יוצרת שגרה לגוף להירדם ולנוח.
המזונות שאנו בוחרים חשובים לא פחות מהתזונה שלנו. תזונה לא בריאה; זה גורם למחסור בחומרים מזינים, ויטמינים, מינרלים וקלוריות, מה שגורם לאנשים להיות עצלים ועייפים.
- צריכה יומית של מים צריכה להספיק. אם לאדם אין בעיות בריאותיות, עליו לצרוך 2-2.5 ליטר מים מדי יום. כמות זו עשויה להשתנות בהתאם לעיסוקו של האדם, לפעילות הגופנית היומית ולעונה. מים הם חומר חשוב מאוד לאירועים מטבוליים ברמה התאית. התייבשות הגוף עלולה לגרום ללחץ דם נמוך ולגרום לנו להיות תשושים במהלך היום.
-ספּוֹרט; למרות שזה יכול לגרום לכאבי שרירים ועייפות בגוף למתחילים, זה עושה את האדם בכושר כשהוא עושה באופן קבוע.
אנו מבלים בממוצע שליש מתקופה של 4 שעות בשינה במיטה. המזרון שנבחר צריך להתאים למאפייני הגוף שלנו ואם בכלל למחלות שלנו. אחרת, שינה באיכות ירודה; זה יכול לגרום לעייפות ולכאבי שרירים כל היום.
- יש לשים לב לשימוש במכשירים אלקטרוניים כגון מחשבים, טאבלטים, טלפונים ניידים. האורות של מכשירים אלקטרוניים משפיעים קשות על רמת המלטונין, ההורמון האחראי על השינה. לכן, אולי כדאי להשאיר את כל הכלים הללו לפחות חצי שעה לפני השינה.
-כדאי לשים לב לבחירת המשקאות והמזון שאנו צורכים בשעות שלפני השינה. משקאות כמו תה, קפה, תה ירוק מגבירים את הערנות שלנו וגורמים לשינה באיכות ירודה. בנוסף, כאשר צורכים מזון ממותק ופחמימות אחרות סמוך לשעת השינה, הם משבשים את איכות השינה שלנו וגורמים לעלייה במשקל.
-יש להבדיל בין עייפות כרונית והפרעת שינה. עייפות כרונית היא הגורם להפרעות שינה. עם זאת, עייפות כרונית; גורמים הורמונליים, גורמים עצביים, הפרעות תזונתיות, וירוסים, דיכאון עשויים להיות קשורים לסיבות רבות.
אם למרות כל אמצעי הזהירות הללו, תלונות כמו עייפות בוקר, עייפות שנמשכת יותר משבועיים ועייפות, ריכוז ירוד, כאבי שרירים וכאבי ראש נמשכות לאורך היום, עלולה להיות בעיה בריאותית חשובה. במקרה כזה בהחלט כדאי לפנות למוסד בריאות”.
