דווח כי אם פילאטיס, הספורט הפופולרי של השנים האחרונות, יומלץ כמעט לכולם כ"נס" על ידי אנשים שאינם בעלי השכלה ספורטיבית טובה, עלולות להיווצר תוצאות לא רצויות.
מאמן ספורט אישי ומומחה לחינוך גופני Ayşegül Şahin אמר כי פילאטיס, תוכנית אימונים שהציג ג'וזף הוברט פילאטיס בתחילת המאה ה-20, יושמה לראשונה באשפוזים ובמרכזי פיזיותרפיה.
בהצהרה כי פילאטיס היא תוכנית אימונים שעוזרת לשמור על איזון הגוף ומחזקת את השרירים הבסיסיים התומכים בעמוד השדרה, אמר שאהין, "זה לא נכון להציג את הפילאטיס כפלא, להצטייר כתרופה פלא. פופולריות חשובה. שאנשים יעשו ספורט, אבל אסור לשכוח ערכים אתיים".
בהצהרה כי פילאטיס, שעבר ממרכזי פיזיותרפיה לחדרי כושר ויצר את הדימוי של "מספיק לבד", הוצג כהמצאה חדשה, אמר שאהין:
"בשנות ה-80 עשינו את כל תנועות הרגליים, הירך, הבטן והגב שעושים כיום בפילאטיס, אבל לא הגדרנו את זה כפילאטיס, קראנו לזה התעמלות פסיבית. אימנו את קבוצות השרירים שלנו בעצמנו. משקל ידני על המזרן (שטיח ספורט).
בשנים שלאחר מכן, עשינו את התנועות הללו כדי להשתתף בתוכנית האימונים, במיוחד לאחר הפציעה. תרגילים וכלים רבים (כגון טייפ-בול) המשמשים בפילאטיס משמשים כולם לשיקום במרכזי פיזיותרפיה. פילאטיס מוצע כיום כתרופה לתרופות בחדרי כושר, וזה לא דבר טוב".
"פילאטיס, אם זה מומלץ לאנשים שאין להם אימון ספורט ובדיקת גוף טוב, עלול לגרום לפציעות לא רצויות. יציאה לקורסים שונים, סדנאות, ולאחר מכן מתן שיעורים או אפילו מידע יכול להוביל לתוצאות רעות", אמר שאהין.
"הרעיון (פילאטיס הוא ספורט מתאים לכולם) שגוי לחלוטין. כמו כן, כמו שאומרים בחדר כושר ובאימונים, הן לא בהכרח שיטות פעילות גופנית הכרחיות לכולם. יש מידע שקרי על פילאטיס. למשל, יש כאלה שאומרים 'גברים לא צריכים לעשות פילאטיס'. זו הצהרה שקרית. מה זה פילאטיס, האם אפשר לחלק אותו לשניים כזכר ונקבה? האם זה הפך להיות ככה כשזה הפך פופולרי? אין דבר כזה. זה צריך נקבע איזה ספורט עלינו לעשות לפי גילנו, משקלנו, אם בכלל, לא כזכר או נקבה. יש צורך בסדר מסוים. סדר זה הוא כמו תינוק שלומד קודם לזחול, אחר כך ללמוד לעמוד, ואז ללכת."
"אם שיעור השומן בגוף ירד עם פילאטיס..."
Ayşegül Şahin הצהיר כי לא ניתן להיפטר מצלוליט באמצעות פילאטיס ונתן את המידע הבא:
"צלוליט מתחיל כשתאי שומן אוגרים עודפי שומן ותאים אלו מתרחבים עם השפעת הורמון האסטרוגן, ולכן זרימת הדם אינה מספקת. בצלוליט, שהוא תוצאה של הרבה דברים שמעוררים זה את זה באורגניזם, יש עודף שומן.
יש צורך בקצב לב מסוים כדי שהשומן בגוף ייעלם. הדופק של מי שעושה פילאטיס רק יומיים בשבוע כבר לא יעלה מעל לנורמה לאחר זמן מה. למרבה הצער, איננו יכולים לקבל תוצאות מפילאטיס ומשחות לשריפת שומן בגוף שלנו. אנחנו לא יכולים לשרוף אותו בשום צורה מבחוץ. עם זאת, אם נעשה תוכנית לב, אימון אירובי ושריפת שומנים, נוכל לעשות זאת".
"פילאטיס לא מאריך אורך, הוא מאריך את אורך השרירים"
Ayşegül Şahin הצהיר כי בין המידע השגוי הרב על ספורט פילאטיס, ישנה גם התפיסה המוטעית ש"פילאטיס גורם לך גבוה יותר". בהסבירו שבגלל שיש תנועות שמגבירות את השריר בפילאטיס, אמר שאהין, "זו הסיבה שאני ממליץ לגברים לעשות את זה במיוחד בגלל שהם אוהבים הרבה נפח, הם עוברים משקלים כבדים מאוד. זה מוסיף נפח לשרירים שלהם. מקצר את אורך השריר שלהם. כך הכתפיים שלהם יוצאות קדימה, נוצרת יציבה שפופה על הגב שלהם. הם בעצם צריכים לעשות פילאטיס יותר כדי שהיציבה והעמוד השדרה שהידרדרו יהיו ישרים. מצד אחד, הם צריכים לעשות נפח, אבל על מצד שני, הם צריכים לנסות לשמור על אורך השריר שלהם ארוך כדי שתנוחת הגוף שלהם תהיה נכונה." אמר.
שאהין אמר, "זה נכון לעשות לא פילאטיס, לא מכון כושר, לא תרגילי אירובי, ולא תרגילים קבוצתיים בחדרי כושר. כולם חייבים להיעשות בסדר הנכון", אמר שאהין.
"הדבר הכי חשוב הוא בריאות כלי דם"
בהצהרה כי ספורט לעשות מעוצב על ידי גיל, משקל, בעיות בריאותיות ופציעות בגוף, שאהין אמר: "לדוגמה, אנחנו לא יכולים להפעיל את הלב שלנו רק על ידי פילאטיס. אנחנו צריכים גם תרגילי אירובי כדי להישאר צעירים ובריאים. קטנים. הלב הוא בין 12-24 ליטר. הדם זורם, כל הוורידים נפתחים. אנחנו לא יכולים להשיג זאת עם פילאטיס, כי פילאטיס היא העבודה שנעשית לחיזוק השרירים ושיווי המשקל, כפי שהזכרנו לעיל.
הדבר החשוב ביותר בחיים הוא בריאות כלי הדם שלנו. מבחינה גנטית, הגזע שלנו אינו חזק במיוחד מבחינת בריאות כלי הדם. אם לא נאבד את הוורידים שלנו ככל שאנו מתבגרים, נוכל להישאר בחיים. לשם כך, אל לנו להזניח את תרגילי האימונים שלנו כדי שהוורידים שלנו יישארו בחיים. אם נצליח לא לכסות אותם, תופתעו עד כמה העור שלנו נראה תוסס".
בהביעו כי יש להתאים את הגוף תחילה לספורט, שאהין אמר כי אחרת זה עלול להוביל לפציעות בלתי הפיכות.
שאהין קבע שיש להתאמן לפחות 5 ימים בשבוע ואמר, "אתה צריך לעשות אירובי יומיים בשבוע, פילאטיס יום אחד, וחדר כושר יומיים (כל קבוצות השרירים). "חשוב שילמדו מה לעשות ו איך לעשות.
סודות של שיטוח הבטן!
