ישנם מספר יתרונות פוטנציאליים של צריכת בננות וחלב יחד. גם בננות וגם חלב עשירים במקורות תזונתיים חשובים. לדוגמה, חלב הוא מקור מצוין לחלבון, אשלגן, ויטמיני B וזרחן. חלב עשיר גם בסידן, שלו תפקיד חשוב בבריאות העצם, בניית שרירים, תיקון עצבים ועוד.
בננות, לעומת זאת, מוקפות בסיבים, מנגן, אשלגן וויטמין B6. כמו פירות אחרים, גם בננות עשירות בויטמין C, המגן מפני נזק לתאים ובעל השפעה נוגדת חמצון.
צריכת בננות וחלב ביחד יכולה למעשה לעזור לך לקבל מספר ויטמינים ומינרלים בבת אחת.
מקדם התאוששות לאחר פעילות גופנית
מה שאתה אוכל אחרי אימון הוא מאוד חשוב. צריכת המזונות הנכונים; זה יכול להאיץ את צמיחת השרירים, להגביר את הביצועים ולהאיץ את ההתאוששות.
לדוגמה, קבלת כמות טובה של חלבון לאחר פעילות גופנית עוזרת לתקן רקמות ולתמוך במסת השריר.
פחמימות שנצרכו יכולות לבנות מחדש את מאגרי הגליקוגן בשרירים במהלך פעילות גופנית. בננה היא גם אפשרות מצוינת עבור זה.
לרוב הוא מומלץ כחטיף לאחר אימון בשל תכולת החלבון האיכותית שלו, במיוחד חלב, מי גבינה וקזאין.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר לאחר האימון, נסה לשלב חלב ובננה לצריכת שייקים, דרך פשוטה להגביר את צריכת החלבון והפחמימות.
האם יש תופעות לוואי?
למרות שיש יתרונות לצריכת חלב עם בננות, יש גם כמה חסרונות.
עלול לגרום לעלייה במשקל לדוגמה, בננה בינונית אחת יש 105 קלוריות. באופן דומה, כוס אחת (237 מ"ל) של חלב מלא מכילה 149 קלוריות. צריכת שני אלה יחד מבלי לבצע שינויים אחרים בתזונה יכולה לגרום לעלייה במשקל לאורך זמן. עשוי להיות בלתי תואם אבל בעוד שבננות וחלב נחשבים בלתי תואמים, אין מחקר שתומך בטענה שהם פוגעים בבריאות או בעיכול שלך.
