ד"ר נפטון ארדנר, "זו אחת התלונות הנפוצות ביותר בהריון. כשלוש מתוך ארבע נשים הרות מתלוננות על כאבי גב תחתון וגב לאחר 3 החודשים הראשונים עד הלידה. זה בדרך כלל בצורה של כאבי מותניים (חלק תחתון של המותניים) ואגן. זה יכול להתפשט מהמפשעה לעצם הזנב, מהמותניים לרגליים", אמר.
אוסטריה Sen Jorj בית החולים Op.Dr.Neptün Erdener אמר, "שלוש קבוצות של שרירים חשובות מאוד במהלך ההריון. שרירי המותניים והגב: אלו הן קבוצות שרירים קטנות המקשרות בין החוליות היוצרות את עמוד השדרה והדיסקים ביניהן, ותפקוד לקוי בין קבוצות שרירים אלו עלול לגרום לכאבי גב תחתון וגב קשים. שרירי הבטן: זוהי קבוצת השרירים המקלה על הלידה ותומכת בעמוד השדרה. חיזוק שרירי הבטן מסייע לתהליך הלידה. שרירי בטן רפויים הם גורם חשוב לכאבי גב תחתון אצל נשים שילדו לפני כן. עלייה במשקל, הרחם גדל עם ההריון, החוליות שמתרופפות בהשפעת הורמוני ההריון משנים את מרכז הכובד של הגוף, עקמומיות המותניים, שאנו קוראים לה לורדוזיס מותני רגילה, עולה ועלולה לגרום לכאבי גב תחתון עזים. שרירי האגן: אלו הם השרירים בנתיב הלידה. חיזוק השרירים הללו עוזר לדחוף את התינוק דרך תעלת הלידה. בנוסף, חיזוק קבוצת השרירים הזו, שאנו קוראים לה רצפת האגן, בפעילות גופנית (פעילות גופנית KEGEL), חשובה במניעה וטיפול בכמה תסמינים כמו צניחת רחם ושלפוחית השתן, בריחת שתן.
מומחה למיילדות וגינקולוגיה Op.Dr.Neptün Erdener,''הורמונים שמתחילים לעלות עם היווצרות ההריון (פרוגסטרון, רלקסין) גורמים לדלקת קלה ורגישות, במיוחד במפרקים. תוך 3-6 חודשים, שאנו מכנים ה'טריים' השני, עם גדילת התינוק, הצלעות והאגן מתרחבים, החוליות והרצועות הבין-מפרקיות נרגעות, מה שעלול להוביל לכאב מוגבר. שוב, בתקופה זו, התכווצויות בשרירים ומתחים בעצבים הם סיבה נוספת לכאב. הרחם הגדל במהירות גורם לעומס על אזור המותן והאגן ועקמומיות תקינה של עמוד השדרה המותני (לורדוזיס המותני) עולה. זה יכול לגרום לדחיסה של העצבים. ההורמון שנקרא רלקסין עולה במיוחד החל מהחודש השביעי להריון ומאפשר לאירוע הלידה להתרחש ביתר קלות. תוך כדי כך, זה משחרר את השרירים והרצועות, מה שעלול להוביל לכאב מוגבר. בעוד שכל האירועים הללו הם תהליך נורמלי של ההריון והם הכרחיים להתפתחות תקינה של התינוק ולידתו, הם עלולים לגרום לכאבי גב תחתון, כאבי ירכיים, כאבים באזור הירכיים, כאבי רגליים, חוסר תחושה בירך וברגל, ואובדן כוח. ברגליים.
Op.Dr.Neptün Erdener המשיכה את דבריה כדלקמן:
''למרות שהתסמינים נראים בשיעורים גבוהים מאוד כמו 60-75 אחוז, האם לעתיד לא צריכה לחיות עם זה ולסבול את הכאבים האלה. למעשה, כמו כל התסמינים המתרחשים במהלך ההריון, הרופא שלך יצטרך להיות מודע לתלונות שלך ולעשות את המחקר הדרוש על הסיבות הבסיסיות האפשריות. לאחר שכל הבעיות שעלולות לגרום לו בוטלו, הוא יציע דרכים שונות להפחתת הכאב.
יש צורך להבחין בין כאבי גב תחתון וגב שניתן לראות במהלך ההריון לבין פריצת דיסק. עמוד השדרה משתרע מהצוואר לעצם הזנב ומורכב מעצמות חלולות הנקראות חוליות ודיסקיות סחוס המחברים ביניהן. חוט השדרה עובר דרך התעלה הריקה באמצע. תעלת עצם זו משמשת להגנה על חוט השדרה מפני גורמים חיצוניים. תנועות פתאומיות, עומסים, תאונות דרכים ולעיתים תנועות פשוטות של הגוף עלולות לגרום לפריצה של הקפסולה של הדיסק ולהידרדרות מבנה עמוד השדרה. בעוד האישה שעברה טראומה כזו לא הבינה זאת בהתחלה, העלייה במשקל ככל שההריון מתקדם, התרופפות החוליות עקב השפעת הורמוני ההריון והלחץ המכני של הרחם הגדל מגבירים את פריצות הדיסק, בעיקר בין החוליות המותניות. זה גורם לכאבי גב תחתון, כאבים ברגליים, חוסר תחושה וחולשה על ידי לחיצה על העצבים המתפשטים לחלקים התחתונים של הגוף בין החוליות. אי נקיטת אמצעים בזמן עלול לפתח נזק קבוע לעצבים תחת לחץ. מסיבה זו, הלידה מתבצעת בניתוח קיסרי בנשים הרות שאובחנו עם בקע יד.
לא כל כאבי גב הם בקע
"לא כל כאבי גב תחתון וגב שרואים במהלך ההריון הם פריצת דיסק. אבל הקפד לחלוק את הכאב שלך עם הרופא שלך. עם אמצעי הזהירות והאזהרות שיש לנקוט בזמן, אתה תהיה מוגן מפני סיכונים אפשריים ותהיה לך תקופת הריון נוחה. שיקולים למניעת כאבי גב תחתון: לא לעמוד יותר מדי זמן, לא לשבת בשקט יותר מדי זמן, להשתדל לעמוד זקוף בישיבה ובעמידה, לבחור את התנוחה הנוחה ביותר ללא מתיחת יתר של השרירים, לא לעלות יותר מדי משקל (8-12 ק"ג זה אידיאלי), בחרו את המזרון המתאים (קשה או בינוני קשה, אורטופדי), לישון על הצד, להשתמש בכריות רכות לתמיכה בבטן ובין הרגליים בזמן השינה, להסתובב לצד בזמן קימה מהמיטה ולהתיישר לאט עם תמיכה מהמרפק, השתמש עדיף בכריות אורטופדיות כדי לתמוך במותניים בישיבה, השתמש בכרית אורטופדית כדי לתמוך בגב בשכיבה בגובה הראש אין להכריח, אל תנעל נעליים גבוהות מדי או שטוחות מדי. העדיפו נעליים אורטופדיות עם עקבים קצרים, אל תרימו כבד. אם אתה צריך להרים משהו מהקרקע, לשבת על כיסא נמוך או לכופף את הברכיים, בצע את תרגילי ההריון שלך באופן קבוע.
התרגיל הטוב ביותר לכאבי גב תחתון הוא הליכה של 20 עד 30 דקות, רצוי כל יום, לפחות שלושה ימים בשבוע, בשמלה נוחה ונעלי הליכה אורטופדיות. בינתיים לא להתאמץ יותר מדי, להימנע מהזעת יתר ודפיקות לב, תדירות נשימה מוגזמת, לשתות הרבה נוזלים. הפעילו את שרירי האגן (תרגיל KEGEL), זה מאוד פשוט, הדקו את פי הטבעת, הנרתיק, שרירי השופכה כאילו מחזיקים את השתן והאסלה הגדולה, החזק 5-10 שניות והירגע, חזור על זה עשר פעמים ביום, אתה יכול לעשות זה בכל זמן ובכל מקום. פילאטיס הוא ספורט מועדף במהלך ההריון. זוהי ההתנהגות הטובה ביותר ליישם את תוכנית האימונים המתאימה ביותר עבורך בהמלצת הרופא שלך. בנוסף לכל אלה, אם נדרשת תזונה מאוזנת המכילה חלבון, תמיכה בוויטמינים ומינרלים היא חובה להריון בריא.
