מה זה כאבי מחזור?
הכאב שמתחיל לפני הדימום בחלק מהמקרים בתקופת הווסת, מורגש יותר כשהדימום עז, ומופיע בצורה של התכווצויות בבטן וברחם הם כאבי מחזור.
יחד עם כאבי מחזור; זה יכול להביא ממצאי קיבה, שלשולים, לחץ דם נמוך, כאבי גב תחתון, חוסר ריכוז ומצב רוח לא יציב.
מה גורם לכאבי מחזור?
במהלך הווסת, הרחם מתכווץ להפרשה מבוקרת של דימום וסת. כך, זרימת הדם והחמצן לאזור זה מופחתים. הגורם החשוב ביותר לכאבי מחזור הוא חוסר חמצן. לכן, כל דבר שיאיץ את זרימת הדם טוב לכאבי מחזור.
איך מטפלים בכאבי מחזור בבית?
חַם: ניתן ללחוץ על הבטן התחתונה על ידי חימום מגבת או בעזרת שקית מים חמים. החום יגביר את זרימת הדם שלך וכך הכאב שלך יפחת.
אם תרצה, זה יהיה שימושי להתקלח חם או להשרות את הרגליים במים חמים.
תרגילים להרפיה: תחילה הרגע את הגוף שלך על ידי שכיבה על המיטה שלך. תוך כדי כך, היזהר לנשום נשימות איטיות ועמוקות, תוך התמקדות בנשימה שלך. מכיוון שהגוף שלך מתוח בגלל כאב, תרגילי הרפיה ירגיעו אותך ויפחיתו את הכאב שלך.
חיי ספורט: חיים ספורטיביים יגרמו לך לעבור את הווסת ללא כאבים, מכיוון שהם מפעילים שחרור של אנדורפינים.
מזונות טובים לכאבי מחזור
ג'ינג'ר: לאחר הרתיחה של סיר מים, מקלפים כמה חתיכות ג'ינג'ר יחד עם הלימון ומכניסים אותם לקומקום. כשתצרכו 3 כוסות ביום תראו שהכאבים יפחתו. אם תרצו, תוכלו גם להוסיף דבש כדי להמתיק אותו תוך כדי השתייה.
ריחן: מרתיחים את הבזיליקום במים ומניחים לו לתלול 15-20 דקות על ידי סגירת הכוס. אם תצרוך כוס ביום, זה יסיר את הכאב שלך.
קינמון: שמים כפית קינמון בכוס מים חמים ומערבבים היטב להמסה. אם תרצו, תוכלו להוסיף לו דבש לאחר שהוא מתקרר. צריכת 3 כוסות ביום תהיה טובה לכאב שלך.
מולסה של קני סוכר: מכיוון שהוא עשיר בסידן, ברזל, אשלגן, מגנזיום, מנגן, ויטמין B6 וסלניום, מולסה מקנה עוזרת להרגיע את שרירי דופן הרחם על ידי הפחתת קרישת הדם. כך לא תרגישי כאבי מחזור.
תה קמומיל: מוסיפים 3 כפות תה קמומיל מיובש לקומקום ומרתיחים במשך 10 דקות. אפשר לערבב דבש או לימון לפני השתייה.
פטרוזיליה: מוסיפים כמה ענפי פטרוזיליה ל-250 מ"ל מים ומרתיחים במשך 5 דקות. לצרוך לאחר קירור. אם תצרוך 2 כוסות ביום, הכאב שלך יפחת.
