רוב האנשים שחווים צוואר נוקשה סובלים מכאבים ומתקשים להזיז את הצוואר. מסיבות אלו, אדם המתקשה לסובב את ראשו בדרך כלל צריך להניע את כל גופו. אם אתם מתמודדים עם בעיה של צוואר נוקשה, בעיה זו עלולה להיעלם מעצמה תוך כשבוע-שבועיים. עם זאת, אם אתה מתמודד עם בעיית צוואר נוקשה שיש לטפל בה, הדבר עלול להתקדם לכאב ראש, כאב בכתף או הקרנה לזרוע.
החדשות הטובות הן שצוואר נוקשה בדרך כלל אינו מעיד על בעיות בריאותיות חמורות. עם זאת, כיוון שתסמינים שעלולים להתפתח באופן ספונטני עשויים לדרוש, יש לציין כאב או נוקשות וכאב באיברים אחרים ולהסביר לרופא בפירוט.
מה גורם לצוואר נוקשה?
מתח שריר
כל פעילות שמעמידה את הצוואר במצב לא נוח לתקופה ממושכת עלולה לגרום לשרירי הצוואר להתעייף ולהיכנס לעווית. לדוגמה, החזקת הצוואר והראש בזווית מוטה תוך כדי דיבור, הצורך להסתכל למטה תוך כדי התבוננות במחשב, דיבור על ידי לחיצת הטלפון בין הכתפיים והפיכת המצב הזה לקבוע עלולים לגרום לנוקשות בצוואר.
הפרעות בעמוד השדרה הצווארי
עמוד השדרה הצווארי מכסה את כל העצמות, המפרקים, השרירים והעצבים בצוואר שלך. אזור עמוד השדרה עובר גם דרך מרכז עמוד השדרה בעמוד השדרה הצווארי.
כל חלק או שילוב של חלקים אלה של עמוד השדרה הצווארי עלולים להישחק או להיפצע עם הזמן, ולגרום לנוקשות צוואר, כאב ו/או בעיות נוירולוגיות אפשריות. כמה הפרעות בעמוד השדרה הצווארי המתרחשות בדרך כלל ניתן לפרט כדלקמן;
1- כיווץ חוט השדרה 2- בעיות דיסק צוואר הרחם (בקע צוואר)
יש 7 חוליות בצוואר. כריות הנקראות דיסקים בין החוליות הללו מבטיחות חלוקה שווה של המשקל ואת הדינמיקה של עמוד השדרה. כתוצאה מקריעת מבנה זה מסיבות שונות נוצר בקע צוואר כאשר הדיסק חודר לתעלת עמוד השדרה ולתעלת שורש העצבים.
מצבים אלו צריכים להיות מאובחנים ומטופלים על ידי איש מקצוע מוסמך. גם אם אתה חושב שהתסמינים שלך קלים, תוכנית האימון הנכונה יכולה למנוע מבעיות רבות בעמוד השדרה הצווארי להחמיר עם הזמן.
הַדבָּקָה
צוואר נוקשה יכול גם להיות סימן לזיהום במקרים מסוימים. עם זאת, יש לזכור שתופעות כמו בחילות, חום והקאות עלולים להופיע בנוקשות צוואר הנגרמת מזיהום.
איך עוברת נוקשות הצוואר?
אתה יכול גם לטפל בצוואר נוקשה בשיטות משלך. עם כמה הצעות למטה, תוכל למצוא תשובה לשאלה כיצד נוקשות הצוואר עוברת.
1- מנוחה
מנוחה של 1 או יומיים עוזרת להקל על התכווצויות שרירים על ידי סיוע לרקמות הפצועות לרפא. למשל, מי ששוחה צריך להימנע מפעילויות שיניעו את אזור הראש והצוואר, אפילו לכמה ימים. עם זאת, יותר מדי חוסר פעילות יכול להוביל להיחלשות של השרירים ולהפחתה נוספת של אובדן תנועה. מסיבה זו, אין להאריך את תקופת המנוחה ליותר מיומיים.
2- טיפול בחום קר וחם
טיפול בקור עוזר להקל על צוואר נוקשה על ידי הפחתת דלקת מקומית. במקרה של נוקשות צוואר כואבת, ניתן להפחית את הדלקת על ידי מריחת קרח במשך 24 השעות הראשונות.
מלבד המריחה הקרה, המריחה החמה על הצוואר תגביר את זרימת הדם ותפחית את נוקשות הצוואר תוך זמן קצר.
תרגילים קלים
הליכה או פעילות גופנית עדינה יכולים לעזור להפחית את נוקשות הצוואר. גם אם ההליכה לא משפיעה ישירות על הצוואר, היא עוזרת להגיע לרקמות הרכות לאורך עמוד השדרה ולטפל בנוקשות בצוואר. במקרה זה, זה גם תומך בריפוי של נוקשות צוואר.
שיטות צמחים לטיפול בצוואר נוקשה
ייתכן שניתן גם לטפל בצוואר נוקשה באופן טבעי עם חומרים שנמצאים בבית. עם זאת, העצה שלנו אליך תהיה להתייעץ עם מומחה ולהיעזר במומחה אם אתה נתקל לעתים קרובות בבעיה של צוואר נוקשה.
להלן שיטות הצמחים המטפלות בנוקשות צוואר
שמנים חיוניים
שמנים אתריים הם דרך מצוינת להקל על כאבים בצוואר נוקשה. הניחוח המתוק והמרגיע של שמנים אלו פועל כנוגד דיכאון, ועוזר לשפר את מצב הרוח שלך.
חומרים
- 1 כוס שמן שקדים
- 10 טיפות נענע
- 6 טיפות שמן מנטה
- 5 טיפות שמן עץ התה
איך זה מיושם?
הוסף 10 טיפות שמן אתרי מנטה, 6 טיפות שמן אתרי רוזמרין ו-5 טיפות עץ התה לשמן שקדים וערבב.
• אחסן את תערובת השמן בכלי אטום במקום חשוך.
• ניתן למרוח תערובת זו על ידי עיסוי האזור בו אתם חווים נוקשות צוואר באמצעות תנועות מעגליות.
• לחילופין, ניתן לשמור מגבת חמה על האזור בו אתם מעסים.
• זה יספיק ליישם טיפול זה 3 או 4 פעמים ביום.
