ירידה במשקל עם זרעי פשתן

שיטות הרזיה עם זרעי פשתן

זרעי פשתן מכילים שפע של חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 עוזרות לשריפת שומן. לכן, ניתן להאיץ את תהליך הירידה במשקל על ידי צריכת זרעי פשתן. זרעי פשתן מונעים גם שימון אזורי. זה עוזר לשרוף את השומן באזור הבטן ואת השומן באזור הירכיים בזמן קצר. אכילת זרעי פשתן כל יום יכולה גם לעזור לרמות הכולסטרול שלך.

רמה מוגברת של LDL, או כולסטרול רע, בזרם הדם קשורה לסיכון מוגבר למחלות לב, השמנת יתר, סוכרת ותסמונת מטבולית. מחקר שנערך על נשים בגיל המעבר מצא כי לאחר שנשים אכלו 4 כפות זרעי פשתן כל יום במשך שנה, חלה ירידה ברמות ה-LDL.

איך לצרוך זרעי פשתן?

זרעי פשתן, כאשר נאכלים בשלמותם, נוטים יותר לעבור דרך מערכת המעיים ללא מעוכל, כלומר הגוף שלך לא מקבל את כל הרכיבים הבריאים. אם אתה רוצה לטחון זרעי פשתן ורוצה להפיק את המרב מהיתרונות שלו, מטחנות קפה חשמליות קטנות אלה יעבדו בצורה הטובה ביותר.

זרעי פשתן עוזרים לרדת במשקל גם בשימוש עם זרעי צ'יה, התערובת של שני אבות המזון עוזרת לך לסגור את התיאבון ולרדת במשקל. צריכת זרעי פשתן באופן קבוע יכולה לעזור לך לרדת קילוגרם אחד בשבוע.

אם יש להשתמש בזרעי פשתן וזרעי צ'יה כדי לרדת במשקל; ניתן להשתמש בו כחטיף על ידי הוספת חצי כף ל-3 כפות יוגורט.

יש לצרוך זרעי פשתן פעמיים ביום. יותר מדי יגרום להצטברות שומן.

שיטת אנדר Saraç לירידה במשקל עם זרעי פשתן

אנדר סראס המליץ ​​למי שרוצה לרדת במשקל לאכול זרעי פשתן. עם זאת, הוא מוסיף זרעי פשתן לרשימות התזונתיות שהכין. מלבד זאת, לאנדר סראס אין תרופה שהוכנה עם זרעי פשתן.

לזרעי פשתן, בעלי השפעה מווסתת על מערכת העיכול, יש אפקט שריפת שומנים. יחד עם זאת, זרעי פשתן עוזרים להקל על עצירות במהירות.

כיצד יש לצרוך זרעי פשתן כדי לרדת במשקל, מהן שיטות ההרזיה עם זרעי פשתן?

1. שיטה: כדי ליהנות מההחלשה של זרעי פשתן, לעסו כף אחת של זרעי פשתן כתושים בפה על בטן ריקה לפני הארוחות. שתו כוס מים לאחר מכן. בדרך זו, זרעי פשתן יגיעו לקיבה ביתר קלות והעיכול שלכם יהיה קל יותר.

שיטה 2: שתיית זרעי פשתן מבושלים לפני ספורט יכולה לעזור לך לרדת במשקל. יחד עם זאת, כאשר הקלוריות הנשרפות בלילה אינן נלקחות חזרה, הדבר גורם לכאבים בחלקי הגידים. אכילת כף אחת של זרעי פשתן לפני השינה בלילה לאחר ספורט תעזור להפחית את הכאב שלך.

שיטה 3: אכילת זרעי פשתן מעורבבים עם יוגורט עוזרת לך לרדת במשקל בצורה בריאה. עם זאת, אין לצרוך זרעי פשתן עם יוגורט כארוחה, אלא על ידי הוספתם לרשימות הדיאטה. אחרת, אתה תהיה סובל מתת תזונה.

שיטה 4: אתה יכול גם לבשל זרעי פשתן על ידי צלייתם. זרעי פשתן קלויים ישחררו חומצות שומן, אם תצרכו אותם בצורה כזו, תשימו פחות ותעזרו לכם לרדת במשקל עד לפתרון בעיית הכולסטרול שלכם.

5. שיטה: אפשר להוסיף אותו לעוגות או למאפים שהכנתם לילדיכם כדי להאכיל בזרעי פשתן.