לדיאטת הלימונדה ארבעה מרכיבים עיקריים; הוא מורכב ממיץ לימון טרי, פלפל קאיין, סירופ מייפל ומים טהורים. דיאטת הלימונדה נקראת לעיתים דיאטת ניקוי הגוף. מכיוון שדיאטת הלימונדה עוזרת לרדת במשקל נוסף, כמו גם להסיר רעלים מזיקים שהצטברו בגוף.
מהי דיאטת הלימונדה?
דיאטת הלימונדה פותחה על ידי סטנלי בורוז בשנות ה-40. דיאטת הלימונדה התפרסמה עם ספרו של בורוז מ-1976 "הניקוי המאסטר" ו"ריפוי לעידן הנאורות".
דיאטת הלימונדה ידועה גם כמחוללת פלאים שכן אומרים שהיא מסירה רעלים מזיקים מהגוף באזור המעי הגס. כיום, דיאטת הלימונדה היא אחת מתוכניות הדיאטה הפופולריות ביותר למי שרוצה לרדת במשקל במהירות.
צריכת מזון מוצק אסורה תוך הקפדה על דיאטת הלימונדה. יש לצרוך לימונדה שהוכנה במיוחד בכל מנה. עם זאת, ניתן להוסיף למזון גם בתחילת דיאטת הלימונדה ובסופה. בדרך זו, תהליך דיאטת הלימונדה יהיה קל יותר.
המרכיב העיקרי של דיאטת הלימונדה, הלימון הוא מקור מצוין לנוגדי חמצון. נוגדי חמצון מקיפים את הרדיקלים החופשיים הפוגעים במבנה התא ומנטרלים את הרדיקלים החופשיים הללו הודות לחמצן. כתוצאה ממצב זה נמנעות גם מחלות לב ומחלות סרטן שונות.
סירופ מייפל הוא גם נוגד חמצון. מייפל הוא גם מקור טוב למנגן, שעוזר לתאים לייצר אנרגיה וחיוני לתפקוד תקין של העצבים והמוח. סירופ זהוב מתוק זה מכיל אבץ מחזק את מערכת החיסון. מינרלים אחרים כגון סידן, אשלגן ומגנזיום המצויים בסירופ מייפל מונעים שבץ ולחץ דם גבוה.
מצד שני, פלפל קאיין מגן מפני הצטננות ושפעת, בעל תכונות אנטי פטרייתיות ואנטי גירויים, מסייע לעיכול, מסייע במניעת כאבי ראש מיגרנה.
מים מעניקים לחות לתאי הגוף, מחדשים ומגנים על התאים ומסייעים בסילוק רעלים מהגוף.
איך להכין דיאטת לימונדה?
יום 1: ארוחת בוקר
• משקה גמילה לימונדה + כל פרי.
• משקה גמילה לימונדה + פרוסת לחם ביצה מטוגנת וחלבון ביצה מבושל.
חָטִיף •כוס מיץ סחוט טרי.
ארוחת צהריים• כריך ירקות בגריל או כריך דג טונה + משקה גמילה לימונדה.
חטיפי ערב • מיץ לימון ושני ביסקוויטים דיאטטיים
אֲרוּחַת עֶרֶב • קערה בינונית של סלט ירקות או עוף + משקה גמילה לימונדה
לפני השינה • כוס חלב רזה חם עם כף סירופ מייפל.
2 ימים:
ארוחת בוקר • משקה גמילה לימונדה + כל פרי.
חָטִיף • לשתות גמילה לימונדה.
ארוחת צהריים • משקה גמילה לימונדה + מנה אחת קטנה של גזר אפוי ושעועית.
חטיפי ערב •תה ירוק עם מיץ לימון.
אֲרוּחַת עֶרֶב • מנה קטנה של משקה גמילה לימונדה + סלט טונה או סלט עגבניות ומלפפונים.
לפני השינה: • משקה גמילה לימונדה
3 ימים:
זהו השלב הקשה ביותר של הדיאטה. במהלך תקופה זו, יש לשתות מי גמילה מלימון שש פעמים ביום. בשלב זה לא צורכים מזון מוצק. כשרעבים שותים רק מים. בשלב זה אתם עלולים להרגיש עייפות מכיוון שכמות הקלוריות נמוכה מאוד. אם אתה מתחיל להרגיש עייף מאוד, אל תמשיך בדיאטה.
4 ימים:
ארוחת בוקר • משקה גמילה לימונדה + תפוח.
חָטִיף • קערה אחת קטנה של יוגורט דל שומן.
ארוחת צהריים • משקה גמילה לימונדה + תפוז.
חטיפי ערב • תה ירוק וארבעה שקדים.
אֲרוּחַת עֶרֶב • משקה גמילה לימונדה + בננה אחת.
לפני השינה • משקה גמילה לימונדה
מזון מוצק מוחזר לאט לאט לתזונה שלך. זה יאפשר לך להחזיר לעצמך את השגרה הרגילה של צריכת מזון מוצק בהדרגה.
5 ימים
ארוחת בוקר • משקה גמילה לימונדה + פרוסת לחם חום קלוי וכוס חלב דל שומן.
חָטִיף • כוס מיץ אבטיח.
ארוחת צהריים • משקה גמילה לימונדה + מנה קטנה של סלט ירקות עם רוטב יוגורט.
חטיפי ערב • משקה גמילה לימונדה
אֲרוּחַת עֶרֶב • משקה גמילה לימונדה + מנה קטנה של כריך עוף/דג או ירקות בגריל.
לפני השינה • משקה גמילה לימונדה
פירות וירקות מספקים לגוף שלך את הכמות הנכונה של חומרים מזינים שהוא צריך. הוספת מקור חלבון כמו עוף, דגים או עדשים לתזונה תחזק גם את השרירים.
ארוחת בוקר • משקה גמילה לימונדה + פרי.
חָטִיף • ארבעה שקדים.
ארוחת צהריים • משקה גמילה לימונדה + עדשים מבושלות בגודל קטן-בינוני.
חטיפי ערב • תה ירוק וביסקוויטים ללא סוכר או שיבולת שועל
אֲרוּחַת עֶרֶב • משקה גמילה לימונדה + מרק בקערה קטנה של ציר ירקות או עוף
לפני השינה • משקה גמילה לימונדה
אילו מזונות יש לצרוך בדיאטת הלימונדה?
פירות - תפוח, תפוז, אשכולית, ענבים, קיווי, אבטיח ומלון.
ירקות - תרד, גזר, סלק, עגבניות, פלפל אדום, חסה, שעועית, דלועים, חצילים, בצל, ברוקולי, כרוב וקישואים.
עשבי תיבול - כוסברה, נענע, טימין, רוזמרין ושמיר.
אֱגוֹזֵי לוּז - שקדים ואגוזי מלך.
חֶלְבּוֹן - עדשים, נבטים, דגים, עוף, הודו, סויה, שעועית כליה, אפונה שחורת עיניים, זרעי פשתן וזרעי דלעת.
משקאות - מיץ, חמאה ותה ירוק.
מה אסור לצרוך במהלך דיאטת הלימונדה?
פירות - מנגו בשל, תמר, שזיף, משמש ופפאיה.
ירקות - דלעת, דלעת ותפוח אדמה.
אֱגוֹזֵי לוּז - קשיו, אגוזי לוז ובוטנים.
חֶלְבּוֹן - בשר בקר
מַשׁקָאוֹת - משקאות אלכוהוליים, ממותקים ומוגזים ומיץ פירות ממותקים.
תפקידה של פעילות גופנית בדיאטת הלימונדה
דיאטת הלימונדה תספק לך 600-700 קלוריות ליום. עדיף להימנע מכל שגרת פעילות גופנית קפדנית בתקופה זו. כי לגוף שלך לא תהיה מספיק אנרגיה לתמוך בו. עם זאת, אתה יכול לעשות יוגה וכמה תרגילי מתיחה כדי לשמור על זרימת הדם.
מהם היתרונות של דיאטת הלימונדה?
1- היתרון של דיאטה זו מוסבר לעתים קרובות בצורה של ירידה מהירה במשקל. בניסוח טוב יותר, תוכנית זו מאפשרת לגוף לחזור לאיזון ולשמור על משקלו האופטימלי. מי שאינו סובל מעודף משקל יורד בין 2-3 ק"ג, ומי שסובל מתת משקל מחזיר את איזון חילוף החומרים בגוף. אם הגוף צריך לשרוף את כל השומן העודף, התהליך ייקח הרבה יותר זמן.
2- בתוכנית דיאטה זו, הגוף נפטר ממצבורי שומן ורעלים. כך גם בריאות השיער והעור תשתפר.
3- כמו כן, מיץ לימון ופלפל קאיין ימיסו את עודפי השומן בגופכם, מה שיוביל לירידה מהירה במשקל בזמן דיאטה. הם גם מנקים את מערכת הרעלים הלימפתיים. סירופ מייפל מכיל את כל אבות המזון שהגוף שלך צריך במהלך תקופה זו.
4- זה טוב לעור, לשיער, ללב ולמערכת העיכול שלך.
איך מכינים מי גמילה לדיאט לימונדה? הוא
הוא 2 כפות סירופ מייפל אמיתי (לא סירופ סוכר בטעם מייפל)
הוא 1 כפית פלפל קאיין (פלפל אדום)
הוא זֶה
איך מכינים אותו?
מערבבים את המים, סירופ מייפל ופלפל קאיין. ממלאים קערה במים בטמפרטורה בינונית. (ניתן להשתמש במים קרים אם רוצים). השתמש רק בלימונים טריים, הקפד להשתמש בלימונים אורגניים במידת האפשר.
