Avrupagöz Group Küçükçekmece מרכז העיניים הרופא הראשי Op. ד"ר. Hasan Oğuzhan הסביר את תרגילי העיניים שצריך לעשות לעיניים ללא בעיות ובריאות.
עיניים עצלות גורמות למחלות עיניים רבות. בתחילת מחלות אלו לחץ עיניים (גלאוקומה) ויובש בעיניים. Avrupagöz Group Küçükçekmece מרכז העיניים הרופא הראשי Op. ד"ר. חסן אוג'אן הסביר את תרגילי העיניים העיקריים כדי למנוע עצלות בשרירי העיניים שלך ולחזק את העיניים שלך:
חזור על התנועות 5 פעמים בהתחלה, אותן תוכל לבצע בישיבה, בעמידה או בשכיבה. לאחר מכן תוכל לבצע כל מהלך 10 פעמים.
עם ראש זקוף, הסתכל קדימה ובלי להזיז את הראש, הזיז את העיניים בסדר הבא:
תסתכל על התקרה - תסתכל על הרצפה,
הסתכל שמאלה - הסתכל ימינה,
תסתכל בפינה השמאלית העליונה - תסתכל בפינה הימנית התחתונה,
תסתכל בפינה הימנית העליונה - תסתכל בפינה השמאלית התחתונה,
צייר עיגול על ידי הסתכלות למעלה-שמאלה-מטה-ימינה למעלה
כעת צייר את אותו עיגול בכיוון ההפוך: הסתכל למעלה-ימינה-למטה-שמאלה למעלה.
נְשִׁיקָה. ד"ר. חסן אוגוז'אן; הוא מנה את התרגילים שאנו יכולים לעשות כדי להגן על עצמנו מההשפעות השליליות של קמטים, דפורמציה והפרעות בדרכי הדמעות המתרחשות סביב העיניים שלנו, שיש להן את העור הדק והרגיש ביותר בגופנו, באופן הבא:
• הכינו את האות V בעזרת הידיים והניחו את האצבעות המורה על הקצה החיצוני של העין. הנח את האצבע האמצעית על הפינה הפנימית של העין. הזיזו את העפעפיים העליונים והתחתונים של העיניים במהירות כמו מצמוץ, אך נסו להשאיר את העיניים פקוחות במהלך התנועה הזו. חזור על תנועה זו 10 פעמים ב-2 סטים.
• הניחו 4 אצבעות, למעט האגודל, על הגבות ודחוף בעדינות את הגבות למעלה. עצמו את העיניים, משכו את העפעפיים כלפי מטה כדי ליצור התנגדות נגד. חזור על אותה תנועה 10 פעמים ב-2 סטים.
• צור אות V הצידה עם האצבע המורה והאמצעית. הנח את האגודל על העפעף ודחף אותו לכיוון הגבה שלך. שים את האצבע האמצעית מתחת לעיניים. דחוף וכיווץ את השרירים סביב העיניים שלך בקצות האצבעות. החזק למשך 1-2 שניות ושחרר. כעת שלבו את האצבעות והניחו אותן באמצע העיניים. דחוף את שרירי העיניים בקצות האצבעות. החזק למשך 1-2 שניות ושחרר. הפעילו לחץ עדין על גלגל העין למשך מספר שניות, פתחו לאט את העיניים ותמצמץ.
• צרו צורת חצי ירח עם האצבעות המורה והניחו אותן על עצם העין מעל העפעפיים, ממש מתחת לגבה. לחץ קלות את האצבעות על העצם. בנה התנגדות נגד האצבעות שלך עם השרירים על העפעפיים. חזור על המהלך הזה 10 פעמים.
• הנח את האצבע המורה או האמצעית ממש מתחת לגשר האף. הזיזו את האצבע במעלה הגשר לכיוון העצם שמגיעה מתחת לגבות. אתה תרגיש בליטה מתחת לגבות שלך במקום שבו העצם פונה כלפי מטה, שפשפי את החלק הזה קצת. כעת, עקבו בעזרת האצבע את עצם המסלול מתחת לגבה לקצה העין השמאלית.
• לאחר השלמת עבודה זו, הניחו את האצבע המורה של יד שמאל כך שהעין הימנית שלכם תהיה באמצע. (האצבע המורה מתחת לגבה, האצבע האמצעית מתחת לעין). במקביל, הנח את האצבע המורה על קצה העין הימנית. תוך כדי דחיפה של האצבע האמצעית בתחתית העין הימנית, משוך אותה מעט ימינה כשהאצבע המורה ממוקמת בקצה העין הימנית. בתנועה זו, רק העפעף התחתון אמור לנוע. יש למרוח 8 פעמים עבור כל עין.
• משוך את האצבעות המורה לכיוון שורשי השיער על ידי הפעלת לחץ על הרקות לרוחב. מבלי ליצור קווים על המצח, הזיזו את השרירים המקיפים את עיניכם אל קצות האצבעות (בנה התנגדות). ספרו עד 5 בתרגיל הזה ושחררו. חזור על המהלך הזה 5 פעמים.
Avrupagöz Group Küçükçekmece מרכז העיניים הרופא הראשי Op. ד"ר. Hasan Oğuzhan אמר, "תרגילי עיניים מרגיעים שרירים עייפים ומגבירים את זרימת המים, שהיא המרכיב החשוב ביותר. צריכת מים מרובה הופכת את העיניים לבריאות ומלאות חיים יותר, בעוד לשינה סדירה יש חשיבות רבה לעיניים בריאות. עם כל זה, העיניים ואזור העיניים שלך יהפכו בריאים וחזקים יותר עם תרגול קבוע של תנועות אלו. אמר. נְשִׁיקָה. ד"ר. Hasan Oğuzhan הוסיף כי אם מורגשת אי נוחות כלשהי הקשורה לעין, על המטופלים להתחיל בתהליך האבחון והטיפול בהקדם האפשרי.
