מהו קולגן, חומר זה הוא חלבון היעיל על רקמות רבות בגוף. קולגן, שמומחים מחשיבים אותו כאחד מאבני הבניין החשובות ביותר של הגוף, יכול להיות מועדף גם מכיוון שניתן להגדיל אותו באמצעות מזונות מסוימים. השאלה מהו קולגן הפכה נפוצה יותר בשנים האחרונות, עם השימוש בקולגן במוצרי ניקוי וקרמים שונים. את התשובות לכל השאלות שאתם תוהים תוכלו למצוא על ידי עיון במאמר שהכנו עבורכם, מהו קולגן וכיצד הוא פועל. מזונות המכילים קולגן כלולים גם בהמשך המאמר שלנו.
מה עושה קולגן, הנה התשובה...
מה עושה קולגן?
אתה יכול לקבל גוף בריא הרבה יותר עם קולגן, שיש לו תפקודים רבים ושונים בגוף. אז מה עושה קולגן? הכנו עבורכם את כל היתרונות של הקולגן, הנה אותם מרכיבים...
העור הופך גמיש יותר
קולגן, חומר המשמש כיום במוצרי טיפוח שונים, יכול להפוך את מבנה העור לגמיש הרבה יותר.
מפחית קמטים
קולגן, חלבון סיבי שימושי לגוף, מייפה את העור. החומר הזה, שטוב לקמטים על פני העור, טוב גם לסדקים על פני העור.
מגן על בריאות הלב
קולגן, המפחית את שכבת השומן בגוף, הוא אחד החומרים המגנים על בריאות הלב.
מסדיר את מערכת העיכול
אם יש לך בעיות בריאות במעיים, מומלץ לצרוך מזונות המכילים קולגן. קולגן, המווסת את מערכת העיכול, מסייע אף הוא בתיקון המעיים הפגועים.
מגן על בריאות העיניים
לקולגן, שמושך תשומת לב עם ההגנה על בריאות העיניים שלו, יש השפעה מגנה על בריאות הקרנית.
מחזק עצמות
תשובה נוספת שניתן לתת לשאלה מה עושה הקולגן היא השפעת חיזוק העצם של הקולגן. צריכה של חומרים המכילים קולגן עוזרת להגביר את צפיפות העצמות.
מונע כאבי פרקים
כאבי מפרקים יכולים להתרחש ברגע שאתה מתחיל לחוות אובדן קולגן ברגליים. לצד הירידה בקולגן עלולים להופיע תסמינים כמו נפיחות ונוקשות וכן כאבי פרקים ברגליים. ניתן למצוא פתרון לבעיה זו על ידי הגברת הצריכה של מזונות המכילים קולגן.
מגן על הכבד
לרכיב הנקרא גליצין, הכלול בחומרי קולגן, יש השפעה המטהרת את הכבד מחומרים מזיקים ורעלים. אתה יכול להגן על בריאות הכבד שלך על ידי צריכת מרק עצמות, שמושך תשומת לב עם תכולת הקולגן שלו.
מזונות המכילים קולגן
למדת מה זה קולגן, מה זה עושה, אבל אתה לא יודע איך להשתמש בו? לכן, אנו ממליצים לצרוך יותר מהמזונות הבאים. אילו מזונות המכילים קולגן הכנו עבורכם, בואו נסתכל יחד על המזונות הללו.
מרק עצמות
אל תזרוק את המיץ של מנת הבשר שלך. מרק עצמות הוא בין המזונות המכילים הכי הרבה קולגן, שיש לו יתרונות רבים לגוף.
בשר ומוצרי בשר
אחד המזונות המכילים קולגן הוא בשר ומוצרי בשר. כדי לספק תוספת קולגן נאותה, עליך לאכול בשר לפחות 3 פעמים בשבוע.
דג
אתה יכול לקבל מספיק קולגן על ידי צריכת דגים. בין מוצרי הדגים המונעים דלקות ומעניקים גמישות לעור, מומלץ לצרוך סלמון וקינואה במיוחד.
פירות וירקות אדומים
אם אתם תוהים מה עושה קולגן ורוצים לצרוך את המזונות שהוא מכיל, פירות וירקות אדומים יכולים להיות בחירה טובה. אתה צריך לצרוך ירקות ופירות כגון תפוחים, תותים, סלק אדום לעתים קרובות.
מאכלים אחרים
בין המזונות המכילים קולגן יש גם חומרים המכילים רכיבי גופרית כמו סלרי, זיתים ירוקים, שום, מלפפונים, בננות וירקות כמו כרוב, חצילים ותרד.
מהם הגורמים הפוגעים בקולגן?
גורמים המפחיתים את ערכי הקולגן בגוף כוללים:
סוכר ומוצרים מעודנים
סוכר ידוע כמוצר המונע מהקולגן לתקן את עצמו. מסיבה זו, זה יהיה הכי מועיל להסיר סוכר ומוצרים מעודנים מהחיים שלך.
אוֹר שֶׁמֶשׁ
אם אתה חשוף יותר מדי לאור השמש, ערכי חומרי הקולגן עשויים לרדת.
סִיגַרִיָה
ידוע שצריכת סיגריות גורמת לירידה בערכי הקולגן.
