צמחי מרפא מיוחדים לסובלים מבעיות שינה

כמעט כולם חווים בעיות הקשורות לשינה בשלב מסוים בחייו. ישנם גורמים רבים לנדודי שינה ואלה כוללים מתח, דאגה וחרדה, תזונה ואורח חיים.

אם אתם סובלים מדי פעם מנדודי שינה, תרופות טבעיות כמו צמחי מרפא שטובים לשינה יכולים לעזור לכם להירדם מהר יותר ולשינה רגועה יותר. אם בעיית נדודי השינה שלך היא כרונית, מומלץ להתייעץ עם רופא.

הראשון מבין הצמחים שטובים לשינה הוא קמומיל. תה קמומיל הוא משקה טבעי שיכול לעזור לפתור את בעיית נדודי השינה. תה קמומיל עשוי מפרח צמח הקמומיל. יש לו השפעה מרגיעה ומפחיתה חרדה. למרות שהתכונות המסייעות לשינה של תה קמומיל נראו על בסיס כל מקרה לגופו, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין באופן מדעי כיצד הוא משפיע על השינה.

הצמח הידוע כ-St. John's Wort או Binbirdelik Gras הוא בין הצמחים הטובים לשינה. עשב זה הוא אחד מתוספי הצמחים הנפוצים ביותר. באופן מסורתי הוא מועדף לטיפול בדיכאון קל עד בינוני, תלונות חרדה והפרעות שינה. המרכיב הפעיל בצמח זה הנקרא היפריצין נחשב כבעל תכונות מרגיעות.

ברכישת תמצית סנט ג'ון, מומלץ ליטול את הסוגים המכילים היפריצין בין 0.12 ל-0.28 אחוז.

קליפת עץ מגנוליה משמשת גם לבעיות חרדה. זה גם הועדף באופן מסורתי נגד דיכאון ועצבנות. כל התלונות הללו יכולות להוביל או לתרום לנדודי שינה. קליפת מגנוליה מורידה את רמות הורמון הסטרס קורטיזול בגוף, מפחיתה עצבנות ומקלה על ההרפיה וההירדמות. כמות השימוש היומית המומלצת בקליפת עץ מגנוליה היא 60-300 מיליגרם. עם זאת, צמח זה אינו מומלץ לנשים בהריון או מניקות לפני נהיגה או שימוש במכונות כבדות.

עשב ולריאן יכול לסייע בשינה כחומר הרגעה קל. השימוש היומי המומלץ בצמח ולריאן הוא בין 450 מיליגרם ל-900 מיליגרם. ניתן לקחת לפני השינה. ישנם זנים של צמח זה שניתן לקחת בצורה של כמוסות, תה או תמיסת נוזלים. ולריאן הוא אחד מצמחי המרפא הנחקרים ביותר בתחום השינה והוכח כמפחית את הזמן שלוקח להירדם ועוזר לך לישון בשקט יותר.

בריאות עכשיו

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found