נשיא האגודה לחקר בריאות המשפחה פרופ. ד"ר. חלים חתט רושם אנדרופוזה, הידועה גם כמנופאוזה גברית. לפי הקליגרף, מילה זו, המורכבת מהשילוב של המילים 'אנדרו', כלומר גבר, ו-'הפסקה', כלומר לקחת הפסקה, נחשבת כהפסקה מהגבריות, אך למעשה היא אינה משקפת את אֶמֶת. בניגוד לגיל המעבר, כאשר תפקודי הרבייה של נשים מסתיימים, גברים ממשיכים להיות פרודוקטיביים לאחר אנדרופאוזה: "אנדרופאוזה היא למעשה ירידה של הורמון הטסטוסטרון. ההורמון הגברי טסטוסטרון מתחיל לרדת מגיל 40, ומגיל 50 ירידה זו הופכת בולטת יותר. החשק המיני ואיכות הזקפה יורדים אצל גברים עם טסטוסטרון נמוך. מתרחשות בעיות כמו אובדן ריכוז, עייפות, כעס, דיכאון, ירידה במסת השריר ובכוח, ירידה בצפיפות העצם ושימון איברים.
משפיע על כולם אחרת
עם זאת, לא כל הגברים שרמת הטסטוסטרון שלהם יורדת יעברו לאנדרופוזה. נראה שלאנדרופוזה יש מבשרים חברתיים ופסיכולוגיים וגם פיזיולוגיים. קליגרף קובע כי תסמיני גיל העמידה חמורים יותר, במיוחד אצל אלו הסובלים מעודף משקל, כולסטרול גבוה, סוכרת, לחץ דם גבוה ובעיות לב וכלי דם. טעויות תזונתיות וחיים בישיבה משפיעים לרעה על רמות הטסטוסטרון. בנוסף, תסמיני האנדרופאוז מתגברים אצל מי שאין להם חיי משפחה וחיי חברה טובים, לא מצליחים לנהל את הלחץ שלהם בצורה טובה, לא יכולים ליהנות מהחיים וחושבים שהם לא חיים חיים מספקים. גברים כאלה חווים ליקויים פסיכולוגיים וחברתיים יחד עם העומס הפיזי של אנדרופוזה. במילים אחרות, אנדרופוזה הופכת לתסמונת קלינית מלאה. לכן, אם אתם רוצים להתמודד עם השינויים שחוללה האנדרופוזה, הכרחי שתתחילו את ההכנות שלכם כמה שיותר צעירים.
הנה המתכון שלך...
פרופ' ד"ר. המתכון שלך לאנדרופוזה מבית חלים חתט הוא כדלקמן: "קודם כל תתחילי בהיפטרות מהמשקל העודף שלך. עם תוכנית פעילות גופנית ותזונה טובה, אתה יכול גם להגן על בריאות הלב וכלי הדם שלך וגם להגיע לטווח משקל בריא. צאו להליכה בקצב מהיר במשך 30-40 דקות בכל יום. אתה יכול גם להוסיף תרגילי משקל ומתיחות שתעשה בשליטה של מומחה להתעמלות לטיולים אלו. הגבילו את האלכוהול ללא יותר משתי כוסות ביום ובחרו ביין אדום. הימנעו מסוכרים מעובדים, מוצרי מאפה, מזון שומני ומטוגן, ובעיקר מזון מהיר. כלול ויטמינים מקבוצת B כגון B6, B12 וחומצה פולית ומינרלים כגון אבץ, מגנזיום וסלניום בתזונה שלך. הקפידו להקדיש זמן למנוחה, בילויים וחגים. לבלות יותר זמן עם בן/בת הזוג, הילדים והחברים. נצלו את הפעילויות כמו קריאת ספרים, הליכה לקולנוע-תיאטרון. חישבו על מה שעושה לכם שמח ומוטיבציה בבוקר ולפני שאתם הולכים לישון בלילה. לעשות מדיטציה ויוגה. מצא דרך לקבל שינה איכותית. הקפד לבדוק את רמות הטסטוסטרון שלך לאחר שנות ה-40 שלך. הבה נזכיר לך שרמות הטסטוסטרון נמדדות בקלות על ידי ניתוח דם. אם אתה מישהו שחווה לחץ קיצוני, לא מוצא את האיזון הרצוי בין העבודה לחיי המשפחה, אוכל לא בריא ולא מתאמן כלל, תוכל לבצע את הבדיקות הללו בגיל צעיר יותר. אם אתה מבחין בירידה כללית בתפקודים המיניים ובביצועי הגוף, התייעץ עם מומחה ללא דיחוי. נזכיר גם שכאשר מתגלה רמה נמוכה של טסטוסטרון, ניתן להפיק תועלת מטיפול חלופי בטסטוסטרון בפיקוח רופא מומחה ברפואה מינית.
