מה גורם לנוקשות הירך?
נוקשות מותנית מתרחשת כאשר המותניים שלנו נחשפות לאוויר קר כשהן נשארות רטובות או לחות. נוקשות המותניים מתרחשת עם התכווצות השריר במותניים החשוף לקור.
אחת הסיבות לנוקשות הגב היא התכווצות השריר בגב שלנו בתנועה פתאומית. זה ידוע גם בשם נעילה מותנית.
איך מתיחת הבטן?
ישנן דרכים לרפא נוקשות גב מבלי ללכת לרופא. הדרך היעילה ביותר להקל על נוקשות הגב היא להזרים מים חמים על האזור הפגוע.
טיפול במים חמים, שזו שיטה המומלצת על ידי מומחים, הוא הפתרון היעיל ביותר להקלה על נוקשות המותניים. מים חמים עוזרים להרפיית השריר המכווץ.
כדי להקל על כאבי גב, כדאי לשכב באמבטיה מלאה במים חמים. המים באמבטיה צריכים להיות בטמפרטורה הגבוהה ביותר שתוכל לעמוד בה.
אם אין לך אמבטיה בבית, אם יש לך מקלחת, אז אתה צריך להחזיק את ראש המקלחת לאזור הפגוע במשך 10-15 דקות. טמפרטורת המים עדיין צריכה להיות הגבוהה ביותר שתוכל לעמוד בה.
אתה יכול גם ללכת לחמאם. אבן הטבור המימית החמה באמבטיה טובה לגב שלך. לא מאוד חשוב ללכת למעיינות החמים בשביל גב נוקשה, כי זה לא קשור למים המרפאים בספא. הדבר החשוב הוא לא הספא, אלא טמפרטורת המים.
בנוקשות גב תופיע בצקת גם כשהשריר מתכווץ פתאום. זה יהיה שימושי להשתמש בתרופות אנטי דלקתיות ואנטי ראומטיות כדי למנוע בצקת זו.
אם לאחר 2-3 ימים, נוקשות הגב התחתון שלך לא חולפת כתוצאה מהיישוםים הללו, עליך להתייעץ עם רופא או פיזיותרפיסט ולקבל חוות דעת מקצועית.
