גם הרחם שלך מתרחב, הודות לגודלו ומשקלו הגדלים במהירות של תינוקך. התינוק שלך יעלה 1/3 ממשקל הלידה שלו ב-7 השבועות האחרונים. השבוע, הציפורניים והציפורניים של תינוקך מתפתחות, בזמן שהשיער האמיתי שלו צומח. עם התפתחות שכבת השומן שמתחתיה, העור שלו מתרכך.
איך החיים שלך משתנים?
מהלידה, כמות הדם בגופך עלתה ב-40-50% כדי לענות על הצרכים הגדלים של תינוקך. עם עלייה זו בנפח, הרחם שלך יכול להפעיל לחץ על הסרעפת והקיבה. כתוצאה מלחץ זה ניתן לראות קוצר נשימה וצרבת. אם אתה מתלונן על מצבים אלה, אתה יכול לנסות לישון עם הכרית שלך במצב זקוף ולנסות לאכול מנות קטנות יותר.
הלחץ על הגב יגבר ככל שההריון יתקרב לסופו. אתה עלול להיעדר שינה עקב כאבי גב תחתון ולהתקשות בתנועה. אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על המצב הזה. למען האמת, כאבי גב תחתון שמופיעים בפתאומיות יכולים להיות סימן ללידה מוקדמת.
אלא אם כן צירים מוקדמים אינם באים בחשבון, הסיבה לכאבי גב תחתון היא הרחם הגדל שלך. ככל שמרכז הכובד של גופך משתנה, גם היציבה שלך משתנה ובהתאם לכך, המותניים עומסים יתר על המידה ושרירי הבטן נחלשים.
שינויים הורמונליים במהלך ההריון גורמים להתרופפות המפרקים והרקמות. ככל שההריון מתקדם, עלול להיות קשה יותר ללכת, לקום, להתכופף, בקיצור, לזוז. למרות שקשה לזוז, עמידה במקום לא מומלצת. חשוב מאוד ללידה ולתינוק שלך לאמן את השרירים שלך עם תרגילים קטנים וספורט רגיל.
מי יהיה בחדר לידה?
ככל שהלידה שלך מתקרבת, יהיו לך שאלות רבות בראש. אחד מהם הוא מי יהיה איתך במהלך הלידה.
במהלך הלידה, שהיא חוויה מאוד חשובה, אולי יש לך חבר, בן זוג או משפחה שינחמו אותך.
לפי סקרים, 44% מהיולדות לעתיד רוצות רק שבן הזוג שלהן יהיה בחדר לידה. בעוד 37% מעדיפים שבן משפחה יהיה שם, 16% מתקשרים גם לחבר. 3% מהיולדות לעתיד רוצות לקבל יועצת או מאמנת לידה בחדר הלידה.
אתה צריך לבחור את האדם שיהיה איתך בלידה. אתה יכול לבקש ממשפחתך לגלות כבוד בעת בחירת האדם שילווה אותך.
תזונה בסוף ההריון
בשבוע 32 להריון, אישה בהריון זקוקה לתוספת של 300 קלוריות ביום. עם זאת, הקלוריות שאתה לוקח חייבות להיות באיכות טובה. אתה לא יכול להועיל להריון שלך עם מזונות מיותרים. מזונות מדגנים מלאים, פירות, ירקות וקטניות הם המזונות שיש להעדיף.
כמו כן, חשוב מאוד לקבל מספיק חלבון בכל שבוע של ההריון. החלבון תומך בחלוקת תאים ומבטיח התפתחות תקינה של העובר. ניתן להשיג חלבון ממקורות מן החי והצומח.
כל אדם בריא זקוק לפחמימות כדי לייצר אנרגיה. השבוע כאשר צריכת הקלוריות עולה, תצטרכו לשים לב יותר לפחמימות.
אחד המרכיבים המרכזיים בכל הנוגע להריון הוא חומצה פולית. נשים בהריון צריכות ליטול 600 מ"ג חומצה פולית ליום. חומצה פולית מצויה בשפע בדגנים, לחמים ומיצים.
בשבוע ה-32 להריון, אמהות לעתיד נמצאות בסיכון לאנמיה עקב מחסור בברזל. לכן, יש לשים לב לצריכת ברזל. דגים, בשר וירקות עלים ירוקים עשירים בברזל.
פעילות השבוע
מועיל לקיים תוכנית מתוכננת בתקופה האחרונה של ההריון. היות שעת הלידה המדויקת אינה ידועה, השלמת ההכנות במהלך השבועות הללו תגרום לך להרגיש בנוח.
ערכו רשימה של אנשים שיעזרו לכם בשבועות הראשונים לאחר לידת התינוק.
זהה בני משפחה שיבשלו עבורך ויעזרו לך בבית.
תזדקק לעזרה של חברים ובני משפחה עם קניות במכולת וטיפול בילדים הגדולים שלך.
מקור: Babycenter.com
