מזונות מגדילי גובה - מהם מזונות מגדילי גובה?

עליית גובה מתרחשת הודות להורמון הגדילה המופרש מבלוטת יותרת המוח. מסיבה זו, חשוב לצרוך מזונות שיעזרו להורמון זה לתפקד כראוי. מבחינה מדעית, גברים ממשיכים לגדול עד גיל 25 לערך, ונשים עד גיל 20. כתוצאה ממחקר, אומרים ש-80% מהגובה הוא גנטי. במצב זה, רואים שהאם הוריך גבוהים או נמוכים קובע את הגובה שלך. במיוחד בשלב זה, יש מידע שהשפעת התזונה היא 20%-40%. אז מהם המזונות שמגדילים את הגובה? הנה המאכלים שמגדילים את הגובה...

חלב

הודות לסידן שהוא מכיל, חלב יעיל מאוד בגדילה וחיזוק העצמות וכן מסייע להגדלת הגובה. מחקר של אוניברסיטת דרום דקוטה מצא שילדים שניזונו במזון עשיר בסידן גדלו יותר מאלה שלא קיבלו סידן. חלב מכיל ויטמין A, המגן על מאגרי הסידן. ויטמין זה עוזר להאריך את העצמות. מסיבות אלה, ייתכן שתצטרך לשתות חלב לפחות 2-3 ברים ביום כדי להגדיל את הגובה שלך.

מוצרי חלב

מוצרי חלב כמו גבינה, יוגורט, צ'דר, חמאה, קרם, שמנת חמוצה, שמנת וגלידה עשירים בויטמינים A, B, D ו-E. מוצרי חלב מכילים גם חלבון, ויטמין D וסידן. בשלב זה, ויטמין D הוא מקור יעיל מאוד לויטמינים לצמיחת גובה. מחסור בוויטמין D עלול לגרום לצוואר להיות קצר ולא מוארך. לכן, הקפידו לבדוק את המחסור בוויטמין D שלכם.

בשר עוף ודגים

בשר עוף ודגים הם מהחלבונים החזקים ומהווים מקור לרכיבים תזונתיים המגדילים את הגובה.משימת החלבון בגוף היא לבנות רקמות ושרירים, ולעזור לעצמות לצמוח. דאגו לאכול עוף ודגים כדי להגדיל את הגובה.

ביצה

חלבון ביצה מורכב מ-100% חלבון ומכיל ויטמין B12. ביצים, אחד המקורות של רכיבי תזונה אלו, הם בין המזונות שמגדילים את הגובה.

בננה

בננה היא אחד המקורות החזקים ביותר למינרל אשלגן. לאשלגן תפקיד חשוב בחיזוק העצמות והגדלת הגובה. דאגו לאכול בננה אחת כל יום כדי להגדיל את הצוואר.

שיבולת שועל מגולגלת

המזון הנפלא הזה עוזר להגדיל את מסת השריר ולהפחית את יחס השומן. מומחים ממליצים לצרוך 50 גרם שיבולת שועל לארוחת בוקר מדי יום לצמיחת הצוואר.

גזר

גזר הוא גם בין המזונות שמגדילים את הגובה. לגזר, המהווה מקור מזון מצוין לוויטמין A וויטמין C, תפקיד חשוב בחיזוק העצמות ושמירה על בריאותן.

אֱגוֹזִים

אגוזים כמו בוטנים, זרעי דלעת, שקדים ואגוזי לוז מכילים שומנים בריאים וחומצות אמינו שמגדילים את הגובה, מסייעים בשיקום רקמות הגוף ומאפשרים יצירת רקמות חדשות. אכילת חופן אחד של אגוזים ביום תהיה יעילה בהגדלת הגובה שלך.