פסוריאזיס היא לא בעיית עור, זו מחלה מולדת. מחלה זו עשויה להיות קשורה לפעילות יתר של מערכת החיסון, דלקת כרונית ומעי דולף. בעיות אלה במערכת העיכול יכולות להתבטא במיגרנות, כאבי פרקים, אקזמה ופסוריאזיס. זיהוי מעוררי מזון, ניקוי המעיים וריפוי המעי חיוניים להפחתת הדלקת בכל הגוף. כמו כן, הוא ממלא תפקיד מרכזי בריפוי העור ובחיזוק המערכת החיסונית.
כתוצאה ממחקר להבנת הקשר בין תזונה לפסוריאזיס, הוכח כי מאכלים מסוימים הופכים את הסימפטומים של פסוריאזיס לטובים או גרועים יותר. מזונות שמפחיתים תסמיני פסוריאזיס...
הימנע מירקות קלופים
ירקות ממשפחת המצליבים כמו תפוחי אדמה, עגבניות, פלפלים וחצילים יכולים להגביר את הדלקת ולהחמיר את תסמיני הפסוריאזיס. במחקר שנערך בקרב 1200 חולי פסוריאזיס, 51% הראו כי הפחתת רכיבי תזונה אלו בתזונה שלהם שיפרה את תסמיני הפסוריאזיס.
שקול תוספי מזון
תוספי מזון מסוימים עשויים להיות קשורים לתסמינים משופרים. אנשים עם פסוריאזיס צפויים לסבול מרמות נמוכות של ויטמין D וויטמין B12. מחקרים שונים מצאו שבמקרים רבים, הסימפטומים של פסוריאזיס משתפרים לחלוטין או מתון עם תוספת ויטמין D. אתה יכול לקחת תוספים של שמני דגים, תמצית קליפת אורן, תמצית זרעי ענבים, גדילן מצוי וכורכום.
לצרוך כורכום
הרבה מחקרים קליניים נעשו כדי להוכיח את היתרונות של כורכום. מכיוון שלכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות וכורכומין, אנשים עם פסוריאזיס יכולים לנהל את הפסוריאזיס שלהם על ידי הוספת כורכום לתזונה שלהם. לדברי מומחים, אתה צריך לבחור כמוסות כורכום כדי להיות יעיל בריכוז. עם זאת, אתה יכול גם לצרוך 6 עד 8 כפיות אבקת כורכום מדי יום כדי להשיג את אותה המקבילה כמו כמוסות ולקבל את ההשפעה האנטי דלקתית הרצויה.
לגזור גלוטן
מחקרים מסוימים מצביעים על כך שלאנשים עם פסוריאזיס יש רגישות מוגברת לגלוטן. אם יש לך רגישות לגלוטן קיימת, זה עלול להחמיר את תסמיני הפסוריאזיס שלך. בנוסף, על פי מחקרים, 53% מחולי הפסוריאזיס נמצאו כבעלי עור משופר על ידי סילוק גלוטן.
מכיוון שהגוף רואה בגלוטן פולש, הוא יוצר נוגדנים. לכן, אנשים עם רגישות לגלוטן עלולים לסבול מרמות גבוהות של נוגדני אנטי גליאדין. אם אתה יכול להפחית נוגדנים נגד גליאדין, אתה יכול להפחית דלקת ותסמיני פסוריאזיס אחרים.
הפחת צריכת חלבון ומוצרי חלב
כשסקרנו את הקשר בין פסוריאזיס לתזונה, גילינו שגם צריכת בשר אדום וגם צריכת חלב מכילים חומצה ארכידונית, המעוררת פסוריאזיס. אתה יכול להגביר את צריכת דגים, פירות וירקות במקום בשר אדום ומוצרי חלב.
בחר את התזונה המתאימה לך
אתה יכול לעצור את הסימפטומים של פסוריאזיס עם דיאטה אנטי דלקתית פשוטה.
עם תזונת הפגאנו, הדלה בסוכר, כמו מזון אורגני, ירקות, דגי מים קרים, ניתן למנוע סילוק מזונות קשים לעיכול, מזונות חומציים במיוחד ואלרגנים למזון.
Merve Ağdağlı / PinkPomegranate Special
