לאחר גיל 40 נשים עלולות להיתקל בבעיות בריאותיות חשובות עם שינוי האיזון ההורמונלי בגוף. עם זאת, למרות שאין תלונות, מחלות רבות שעלולות להתפתח לאחר גיל המעבר ניתנות למניעה כבר בשלב הראשוני הודות לבדיקות ובדיקות קבועות. מבית החולים שירות הזיכרון, המחלקה למיילדות וגינקולוגיה, אופ. ד"ר. נאדיד קורקוט נתנה מידע על הנקודות שנשים מעל גיל 40 צריכות לשים לב אליהן כדי להגן על בריאותן.
שיפור איכות החיים שלך נמצא בידיים שלך
עבור נשים מעל גיל 40, לחץ דם גבוה, עישון ושימוש באלכוהול, השמנת יתר, חיים בישיבה, סוכרת, מתח וגיל המעבר הם הגורמים המעוררים. נשים מעל גיל 40 צריכות להיות זהירות יותר לגבי העלייה בסרטן השד ובמחלות לב וכלי דם בפרט. אסור לשכוח שהאמצעים שיש לנקוט יגבירו את איכות החיים ומשך החיים.
צריכה ארוכת טווח של אלכוהול ועישון מזמנת סרטן
ההשפעה השלילית של עישון, שהוא בעיה חשובה בבריאות הציבור, על בריאות האדם ידועה. צריכת אלכוהול גם משבשת את אנזימי העיכול ומשפיעה לרעה על הכבד והמוח. עישון, במיוחד מחלות לב וכלי דם; זה מגביר את הסיכון לסרטן ריאות, ושט, צוואר הרחם, הלבלב, השד, הכליות והדם. שימוש באלכוהול עלול להוביל לסרטן הכבד והוושט.
הסיכון לסרטן השד עולה פי 4
הסיכון לסרטן השד בנשים מעל גיל 40 גבוה פי 4 מאשר בנשים צעירות יותר. העובדה שנשים עושות בדיקות שד בעצמן במרווחי זמן קבועים היא הצעד הראשון בזיהוי סרטן השד לפני שהוא מגיע לשלבים מתקדמים. בפקדים ידניים, כל שינוי יורגש מיד, מכיוון שתהיה לך מושג לגבי המרקם והמבנה של השדיים שלך. זה יאפשר אבחון מוקדם. יש לבצע בדיקה ידנית אחת לחודש. בנוסף, חיוני לערוך בדיקות רופא שנתיות ובדיקות כגון אולטרסאונד וממוגרפיה.
לחיות בריא על ידי אכילה נכונה
צריכת מים מספקת יחד עם תזונה נכונה חשובה מאוד לשמירה על בריאות הגוף ולסילוק רעלים. יש להפחית את צריכת המלח, הסוכר, השומן והפחמימות. משקל גוף פחות או יותר מהרגיל סולל את הדרך לבעיות בריאות שונות. לשם כך, יש להגביר את הפעילות היומיומית וכן להקפיד על תזונה. הליכות יומיות או ספורט כגון שחייה צריכים להיעשות ללא הפרעה, כדי לא לעייף את הגוף. כושר או יוגה חשובים גם לחיים פעילים ובריאים. אסור לשכוח שעודף משקל מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת, סוגים מסוימים של סרטן ושבץ מוחי.
בדיקות חיוניות לנשים
לאחר גיל 40, נשים צריכות לעבור כמה בדיקות המסייעות באבחון מוקדם של כמה מחלות חשובות, במיוחד לפני שמתחילות תלונות מסוימות. למשל, בדיקות מריחה שנתיות באבחון מוקדם של סרטן צוואר הרחם או צואה ודם וקולונוסקופיה באבחון סרטן המעי חיוניים באבחון.
הגן על העצמות שלך עם תוספי סידן
אוסטאופורוזיס, כלומר אוסטאופורוזיס, עלולה לגרום לנשים להיות מרותקות למיטה מכיוון שהיא גורמת לשברים קלים. פעילות גופנית סדירה, הליכה והגברת צריכת הסידן הם האמצעים שיש לנקוט כדי למנוע אוסטיאופורוזיס. בנוסף, יש צורך לנצל את הזריחה. במיוחד יש ליטול תוספי אסטרוגן בהתאם לעצת הרופא. שימוש מופרז בקפה, סיגריות, שימוש באלכוהול ותרופות מסוימות עלול להגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס, כלומר לאוסטאופורוזיס.
שפר את הזיכרון שלך על ידי פתרון חידות
על מנת לחזק את הזיכרון חשוב להימנע מכולסטרול, ממאכלים מלוחים וממותקים, אך גם לעשות ספורט. לימוד מתמיד של דברים חדשים ופתרון חידות גם ישמור על הזיכרון שלך חד. עם זאת, שמירה על חיי מין סדירים חשובה הן פיזית והן פסיכולוגית.
