שמן קריל, שמקורו ביצור ימי קטן דמוי שרימפס בשם קריל, צבר פופולריות בשנים האחרונות כמקור לאומגה 3. הסיבה העיקרית לעניין זה היא ששמן קריל עשיר ב"DHA", שאנו יכולים לקרוא לו חומצת השומן אומגה 3 המועילה ביותר.
בנוסף, שמן קריל מצוטט לעתים קרובות כחלופה בריאה יותר לאומגה 3 מדגים חקלאיים.
יתרונות שמן קריל
כולסטרול גבוה: מחקרים על השפעת שמן קריל על הורדת כולסטרול גבוה הראו ששמן זה מפחית משמעותית את רמת ה-LDL (המכונה הכולסטרול הרע) ומעלה את רמת ה-HDL (הכולסטרול הטוב) בעד 40%. קריל גם יעיל יותר בהורדת רמות הטריגליצרידים מאשר שמן דגים.
בריאות הלב: השפעתו של הורדת הכולסטרול מביאה את שמן הקריל לראש רשימת תוספי התזונה הטבעיים שמומלץ לצרוך למניעת מחלות לב וכלי דם.
תפקודי מוח: מחסור באומגה 3 עלול להוביל לתפקודי מוח איטיים יותר ולזיכרון לקוי. שמן קריל יכול להגן על המוח מפני ההשפעות השליליות של ההזדקנות עם תכולת ה-DHA הגבוהה שלו.
תסמונת קדם וסתית: המחקרים הראשונים מראים ששמן קריל מפחית את הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית, אך עדיין לא היה מספיק מחקר מדעי בנושא זה.
דלקת פרקים (דלקת מפרקים): על פי מחקר שפורסם ב-Journal of the American College of Nutrition, ניתן להשתמש בשמן קריל כדי להפחית את הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית ואת הדלקת עצמה.
סרטן העור: שמן קריל יכול לשפר את מראה העור ולסייע בהפחתת קמטים, תוך הגנה מפני סרטן העור. השפעה זו של שמן קריל טרם נוסתה על בני אדם, אך לפי מאמר שפורסם ב-Journal of Agricultural and Food Chemistry, התקבלו תוצאות חיוביות ממחקרים על בעלי חיים.
הְזדַקְנוּת: כתוצאה מהבדיקות, נקבע כי נוגדי החמצון בשמן הקריל מחדשים תאים בצורה יעילה יותר מנוגדי חמצון אחרים.
עם השפעה זו, שמן קריל יכול לשמש כתמיכה תזונתית בריאה ויעילה למניעת בעיות הנובעות מהזדקנות תאים בגילאים מאוחרים יותר, או לפחות להאט את הבעיות הללו.
ניתן להשתמש בשמן קריל, במיוחד לבעיות עור כמו קמטים המופיעים עם הגיל.
דִכָּאוֹן: למרות שהשפעת שמן הקריל על דיכאון עדיין בשלב המחקרי, ידוע כי חומצות שומן אומגה 3 משפרות את תפקודי המוח ומשפרות את מצב הרוח של האדם ויוצרות אפקט "נוגד דיכאון" עם תכונה זו.
היתרון של שמן קריל על פני תרופות נוגדות דיכאון הוא שאין לו תופעות לוואי כמו "חולשה, עייפות קיצונית" שניתן לחוות בהתאם למינון התרופה. כמובן שלא ממש נכון לומר ש"שמן קריל מטפל בדיכאון", אבל אפשר לנסות אותו בפיקוח רופא כתמיכה חלופית בטיפול בדיכאון בינוני.
GoodComingFood
