שאלנו את הפסיכולוג מומחה לילדים ומתבגרים בבית החולים הבין-יבשתיים של Hisar Özge Özkan לגבי בעיות שינה בילדים בגילאי 0-5 והפתרונות שלהן...
כמה שעות ביום הילד שלי צריך לישון?
ככל שתינוקות מתבגרים, הם מתחילים לישון פחות. תינוק שזה עתה נולד מתעורר כל 3-4 שעות רק כדי להאכיל. תינוקות בני חודש לוקחים 16-17 שעות, תינוקות בני 3-4 חודשים לוקחים כ-15 שעות, תינוקות בני 6 חודשים 14 שעות, תינוקות בני 10 חודשים 10-12 שעות וכו'. ילדים בני 10-12 חודשים ישנים 2 פעמים ביום במהלך היום. מגיל 18 חודשים ניתן להפחית את תנומות היום לפעם אחת. תינוקות יונקים מתעוררים לעתים קרובות יותר בלילה, זקוקים להאכלה כל 2-3 שעות מכיוון שחלב אם קל יותר לעיכול מאשר פורמולה. לאחר זמן מה, הם מבססים קשר בין שינה להנקה. ילדים שניזונים מפורמולה או יונקים כדי לישון לרוב אינם זקוקים להאכלה לילית. ילדים מעל 3 חודשים עומדים בכל דרישות המזון שלהם במהלך היום. האכילו את ילדכם באזור מחוץ לחדר השינה 30-60 דקות לפני השינה כדי למנוע את הקשר בין שינה להאכלה. הפחיתו בהדרגה את האכלה מבקבוק או הנקה לפני השינה. אם אתם מאכילים בבקבוק, הפחיתו מעט יותר את משקל החלב בכל לילה. אם את מניקה, הפחת את משך הזמן שאת מאכילה את תינוקך בדקה אחת בכל לילה.
מה עלי לעשות כשהוא מתעורר או לא יכול לישון?
אם התינוק שלך מתעורר או לא נרדם מיד, תן לו לבכות. אתה יכול ללכת ולבדוק אותו כל 15 דקות מבלי להחזיק אותו בזרועותיך. לאחר זמן מה, הבכי שלה עלול להפסיק. זה נורמלי שהתינוק שלך מתעורר בלילה. זה לא חייב להיות מסיבה ספציפית. הבעיה היא שהתינוק שלך מרגיע את עצמו וחוזר לישון. נסו ליצור תנאים שיאפשרו לתינוקכם להירדם שוב.
מה מונע מהילד שלי להירדם?
לעתים קרובות, יותר מדי התרגשות, ארוחה כבדה או יותר מדי משחק עם ההורים או האחים לפני השינה מונעים מהילד שלך להירדם.
מדוע הילד שלי מנסה לקום מהמיטה בזמן שינה?
ילדים כאלה מתעוררים באמצע הלילה כי הם מרגישים צפופים במיטותיהם. זה יהיה מועיל שילדים כאלה יילקחו מהמיטות ויושבו בעריסות ניטרליות רגילות. כך הם ירגישו חופשיים יותר ותדירות היציאה שלהם מהמיטה תפחת.
שקול את ההצעות האלה!
• בעיות גזים של חלק מהתינוקות עלולות לגרום לבעיות שינה, דעו כי מדובר על זמני, ותגובות אלרגיות ארוכות טווח לחלב אם ונגזרות חלב אחרות, ובמקרים מסוימים למזונות אחרים. בקש מרופא הילדים שלך עזרה בנושא.
• אל תרדימו את תינוקכם או ילדכם עם מגע עור תמידי, אהבה, נשיקה, ריח לפני השינה; אבל אל תישן באותה מיטה כמו כבשים.
• אם יש בעיות ביניכם כאמא ואבא על רקע סיבות שונות (מיניות, תקשורתיות, משפחתיות וכו'), סביר מאוד להניח שזה ייצור בעיות גם לילד. קודם כל נסו לפתור בעיות ביניכם כזוג בצורה בונה.
• דעו כי הירדמות היא בדרך כלל לא דבר קל לילדים. כי תהליך ההירדמות הוא כאשר ילדכם מרגיש את הבדידות בצורה אינטנסיבית. אבל אל תשכח ששינה חיונית גם להתפתחות.
• אל תושפע מהחרדות והפחדים של הילד; הפגינו הבנה וקבלה, אך אל תתחילו לדאוג גם כן. זה יוצר תגובת שרשרת.
• אל תרדימו את תינוקכם על הבטן, גם אם הוא אוהב את זה. שכבו על הגב ועל הצד. כי במחקרים, מוות פתאומי של תינוקות נראה אצל תינוקות שוכבים על הבטן וזה לא היה המקרה אצל תינוקות השוכבים על הגב או על הצדדים. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה להורים להשכיב את תינוקותיהם על הגב או, יותר נכון, על הצד. על ידי תמיכה בתינוקך באמצעות כריות, תוכל להבטיח שהוא ישן בנוחות בשכיבה על הצד.
