כמה שינה זה יותר מדי שינה?
קודם כל, עלינו לבחון כמה שעות שינה אנו מכנים מוגזמות. לדברי מומחים, מבוגרים צריכים לישון לפחות 7 עד 9 שעות ביום. עם זאת, אם 7-9 שעות שינה אינן מספיקות ואתם מרגישים מנומנמים, אם אתם ישנים יותר מ-10 שעות, ייתכן שיש לכם "היפרסומניה".
מהי היפרסומניה (ישנוניות יתר)?
ישנם 2 גורמים עיקריים המשפיעים על היפרסומניה, המכונה גם ישנוניות יתר: דיכאון ומצב סוציואקונומי נמוך.
תסמינים של היפרסומניה:
-ישן יותר מ-9 שעות בכל לילה
-אלץ לקום מהמיטה בבוקר
-בעיית מיקוד
- להיות מנומנם כל הזמן
תופעות לוואי של היפרסומניה:
1. סוכרת
על פי מחקרים, חוסר שינה מספיק או שינה מרובה מדי גורם לסוכרת מסוג 2.
2. כאב ראש
אנשים רבים חושבים ששינה מועטה מדי גורמת לכאבי ראש, אך יותר מדי שינה גם מעמיסה יותר מדי על המוח, וגורמת לכאבי ראש.
3. התגברות הכאב
אורח חיים בישיבה מעורר סוגים רבים של כאבים, כמו כאבי גב. אם אתה מבלה הרבה זמן במיטה ולא זז מספיק, אתה עלול לסבול מכאבים בכל הגוף.
4. בלבול או נמנום
מחקרים מראים שביצועים קוגניטיביים אצל מבוגרים מגיעים לשיא עם 7 שעות שינה ביום, אך יורד עם פחות או יותר שינה.
5. עלייה במשקל
כמו דיכאון, גם עלייה במשקל ושינה מוגזמת הולכים יד ביד.
ספיישל ורוד רימונים
