הידרוקסיוויטמין הוא מרכיב חשוב לספיגת סידן. לאדם יש צורך בעצמות חזקות לאורך כל חייו. ברגע שקרני השמש באות במגע עם העור של האדם, גוף האדם מייצר ויטמין D. חומרי עזר אחרים לייצור ויטמין D; בצורה של ביצים, דגים וחלב. ניתן למדוד ויטמין D בגוף באמצעות בדיקת 25-הידרוקסי ויטמין D.
מהו ויטמין הידרוקסי?
מחסור בוויטמין הידרוקסי פירושו לא לקבל מספיק ויטמין D כדי להישאר בריא. ויטמין זה, שהמחסור בו גורם לתסמינים שונים, משמש לתפקודים שונים למדי בגוף. ויטמין D נחוץ לספיגת סידן, אחת מאבני הבניין הבסיסיות של העצם. יש לו חובות חשובות לתפקוד השרירים, להמשך מערכת העצבים ולחסינות. אנשים בסיכון למחסור בוויטמין D הידרוקסי יהיו כדלקמן;
- קשישים,
- אנשים עם בעיית השמנת יתר,
- אנשים שלא רואים הרבה שמש,
- אלה שעברו ניתוח מעקף קיבה,
- אנשים עם צבע עור כהה,
- תינוקות שיונקים אך ורק
- אנשים שמשתמשים בקרם הגנה חזק מאוד,
- אנשים החיים בצפון ברחבי העולם,
- הריון,
- אנשים שמקפידים על תזונה טבעונית יכולים להיות רשומים בתור.
כמה ויטמינים הידרוקסי צריכים להיות?
פחות מ-30 nmol/L (12 ng/mL) הוא נמוך מאוד. ערכים בין 30 nmol/L (12 ng/mL) - 50 nmol/L (20 ng/mL) מעט נמוכים. הרמה שאמורה להיות תקינה היא בין 50 ננומול/ליטר (20 ננומול/מ"ל) ל-125 ננומול/ליטר (50 ננומול/מ"ל). ניתן להגדיר רמה גבוהה כעולה מ-125 ננומול/ליטר (50 ננו-מול/מ"ל).
גובה ויטמין הידרוקסי
- שימוש ביותר תוספי תזונה וויטמינים מהנדרש,
- ויטמין הידרוקסי גבוה יכול לגרום למצב הנקרא היפרוויטמינוזיס D. Hypervitaminosis הוא מצב נדיר אך חמור שעלול לסכן אותך לבעיות בכליות או בכבד.
ויטמין הידרוקסי נמוך
- תזונה לא מספקת ולא מאוזנת,
- הפרעות חיסוניות,
- אסתמה קשה בילדים
- חשיפה רבה מדי לשמש,
- המעיים אינם סופגים את הויטמינים הדרושים בצורה בריאה,
- גורמים כמו מחלות לב וכלי דם עלולות לגרום לירידה בוויטמין הידרוקסי.
