שומן הגוף של אישה במשקל ממוצע של 68 ק"ג מכיל 110 אלף קלוריות ושל גבר מכיל 80 אלף קלוריות. לפי המחקר שנערך על ידי המועצה האמריקאית לפעילות גופנית, יש צורך לשרוף בממוצע 7,400 קלוריות על מנת לשרוף 1 ק"ג שומן.
האם הליכה שורפת קלוריות?
שריפת 1000 קלוריות נוספות ביום שווה ל-1 ק"ג בשבוע. על מנת להגיע לערכים אלו יש לתת חשיבות רבה לפעילות ולתרגילים יומיומיים. ניתן לראות כמה קלוריות נשרפות בממוצע בציוד כמו הליכונים ואופניים אליפטיים המשמשים לתרגילי אירובי בחדרי כושר. נערך מחקר בקרב אלו שרוצים לברר כמה קלוריות הם שורפים בפעילות גופנית מחוץ לחדר הכושר, ובשל כך התגלה שאדם במשקל 78 ק"ג ישרוף 500 קלוריות בהליכה במהירות של 5.5 ק"מ במשך 45 דקות. , רכיבה על אופניים במהירות של 5.6 ק"מ במשך 1.5 שעות.
למה הירידה במשקל נפסקת? הנה התשובה...
ערכים אלו גורמים לעלייה של משך הפעילות ועוצמתה ככל שמשקל הגוף יורד. אנשים הסובלים מעודף משקל שורפים הרבה יותר קלוריות בעצימות נמוכה יותר ובזמן קצר יותר. הקושי לרדת במשקל לאורך זמן נובע מהירידה בשומן הגוף.
מזונות ששורפים קלוריות
1-פלפל אדום
2-תה ירוק
3-זֶה
4-חומץ תפוחים
5-יוגורט
6-ביצה
7-כּוּרכּוּם
8-כמון שחור
9-קינמון
10-אבוקדו
