התאמן לקיץ עם זומבה

הוא זכה לפופולריות האמיתית שלו לאחר שהגיע לארה"ב ב-1999. היתרון החשוב ביותר בריקוד הוא שהוא הופך לפעילות גופנית מהנה על ידי שריפה מהירה והרבה קלוריות לדיאטטים והתמקדות בהשגת התוצאה הרצויה מבלי להשתעמם.

לרדת במשקל על ידי כיף ושריפת קלוריות מהר עם זומבה, הפעילות הגופנית הכרחית של חדרי כושר בשנים האחרונות. זומבה, כמו אירובי, מגביר את קצב הלב ומספק הרס שומן. אדם השוקל 68 ק"ג יכול לשרוף 536 קלוריות על ידי עשיית זומבה למשך שעה. כמובן, זה עשוי להשתנות בהתאם לגיל ולמשקל של האדם. אדם באותו משקל יכול לשרוף 477 קלוריות בשחייה במהירות בינונית במשך שעה, ו-684 קלוריות על ידי משחק סקווש. נתונים אלה עשויים להשתנות בהתאם לגיל ולצפיפות השרירים של האדם, גם אם הם באותו משקל.

הייתי ממליץ עליו במיוחד לאנשים שרוצים לעשות ספורט ולא מוצאים מספיק מוטיבציה לסיור. ללא קשר לגילך, כל מה שצריך הוא "אנרגיה". מי שרוצה להיכנס לכושר לקיץ יכול להתחיל כבר עכשיו. לא תוכלו לראות את השפעתו ולוותר, ניתן ליישם ריקודי בטן כתערובת של היפ הופ וצורות ריקוד אחרות, לפי הכוריאוגרפיה שנקבעה על ידי המורה שהכינה את הריקוד. אתה עלול אפילו להתמכר לאחר שראית אותך מתכווץ במידה אחת תוך פחות מ-10 ימים.

הבה נבחן את ריקוד הזומבה, המורכב משלוש תנועות עיקריות;

* מה זה

* הצידה

* חזור

* זומבה כוללת ריקודים רבים-באצ'טה, סלסה, מזרחי וכו'. זו תוכנית מהנה.

היתרונות של ריקוד זומבה;

* מגן על הלב שלך, מגביר את אנרגיית החיים שלך.

* מאחר ומדובר בשילוב של ריקודים רבים, תלמדו דגמי ריקוד שונים.

* הופך את הגוף ליותר נמרץ.

* מגביר את הכושר.

* זה גורם לגוף שלך להיראות יפה יותר על ידי הידוק.

* עוזר לך לרדת במשקל. זה שורף קלוריות.

* זה כיף. זה מפחית מתח. זה מועיל מבחינה פסיכולוגית.

עם תנועות זומבה, שהוא ריקוד הרזיה, תוציא כ-600 קלוריות בשעה. כאשר הוא נשמר עם תזונה מתאימה, תהיה לך תוכנית דיאטה יעילה.

זומבה זה כישרון?

אתה לא צריך להיות בעל כישורי ריקוד כדי לעשות זומבה. אנשים בכל גיל יכולים לעשות את זה. אתה לא צריך להיות רקדן או ספורטאי, אתה רק צריך להרגיש את האנרגיה שבתוכך. אין רמה של זומבה. מהרגע הראשון מתחילים בשוויון עם כולם. הנקודה החשובה היא ש; לטיפוסים הראשונים זה יכול להיות קשה לעמוד בקצב של מוזיקה אופטימית. אבל עם הזמן, המצב שלך יתרגל לקצב הזה ויגדל ולא יהיו בעיות.

מדריך כושר זומבה: ŞAHİN DEVIREN