אם התינוק שלך מתקשה לישון כל לילה והוא מציף אותך, אל תפחד לנסות את השיטות שלנו. התינוק והאם עשויים להתקשות בהתחלה להתרגל זה לזה, זה מאוד נורמלי. עם זאת, זכרו כי כאשר התינוק מתקשה להירדם מדי לילה, גם דפוסי השינה של האמהות עלולים להשתבש ולא להראות את תשומת הלב הנדרשת לתינוקן. אז מהן הדרכים להרדים את התינוק בקלות? הנה דרכים להרדים את תינוקך בקלות.
אמבטיה חמה
נ.סמי לא מרגיש בנוח עם מים חמימים ומגע עדין עם ספוג רך? רחצה לפני השינה תרגיע את תינוקך.
לישון ביחד
אולי אתה בעד או נגד שינה משותפת, אבל מחקרים מראים שלילדים ששכבים עם הוריהם יש ביטחון עצמי גבוה יותר ופחות חרדה. הנח את העריסה או המזרון ליד המיטה שלך לשינה משותפת בטוחה. שינה עם תינוק קטן באותה מיטה עלולה להיות מסוכנת.
ריח נחמד
יש תינוקות שאוהבים ריחות טובים. אפשר לשים ליד המיטה מפית נייר עם טיפה או שתיים של שמן לבנדר. למרות שללבנדר יש תכונה מרגיעה, מומלץ לא להשתמש בניחוח לתינוקות מתחת לגיל 6 חודשים. לתינוקות עם אלרגיות, דאגו להשתמש בחומרי ניקוי לא ריחניים.
מיטה בטוחה
שמור את הכל בתוך המיטה בחוץ בזמן שהתינוק ישן. שמיכות, צעצועים ואפילו המגן סביב המיטה עלולים לגרום לתינוק להיחנק. סדין צמוד הוא כל מה שצריך להיות על המיטה. אם אתם חוששים מהתקררות, בחרו ללבוש שק שינה.
ריפלוקס
ריפלוקס עשוי להיות הגורם לבעיות שינה של תינוקות מסוימים. החומצה העולה מהוושט מפריעה לתינוק. הקאות, בכי בסגנון קוליק, בעיות מציצה או חנק מינוק הם תסמינים של ריפלוקס. עליך לחלוק מיד את חששותיך לגבי זה עם הרופא שלך.
בֶּרֶז
השכיב בעדינות את תינוקך לישון. גע בעדינות בבטן, בזרועו ובראשו בעזרת הידיים. המגע הזה יגרום לו להרגיש שאתה קרוב אליו ויגרום לו לישון בנוחות.
זמן שינה
קשה מאוד להרדים תינוק עייף מדי. קביעת שעת שינה היא מאוד חשובה. מומחים אומרים שהזמן האידיאלי לתינוקות מתחת לגיל שנה הוא 6.30-7. ללכת לישון מוקדם לא גורם לך לעשות קקי מוקדם, להיפך, ללכת לישון בזמן עוזר לך לישון טוב וארוך בלילה.
פִּיגָ'מָה
למרות שפיג'מות מודפסות צבעוניות הן חמודות מאוד, הן גורמות לפעמים לאי נוחות לתינוק בגלל שהן סינטטיות. העדיפו כותנה ככל האפשר בפיג'מות לתינוקות ולילדים. למען בטיחות התינוקות, דאגו ללבוש פיג'מה מתאימה במקום רפויה מדי.
טמפרטורה אידיאלית
כדי שנוכל לישון בנוחות, החדר לא צריך להיות חם מדי או קר מדי. אותו כלל חל על תינוקות. טמפרטורת החדר האידיאלית לחדר התינוק היא 18-21 C.
חדר חשוך
החשיך את החדר שלה כדי שהתינוק שלך יידע שהגיע הזמן לישון. כבו את מנורת הלילה ובחרו בווילונות כהים ואטומים. כאשר הוא מתעורר בצהריים או בלילה, דאגו לפתוח את הווילונות ולהכניס את אור היום כדי שיוכל להבין את ההבדל בין יום ללילה.
עיסוי לפני השינה
על פי מחקר, תינוקות וילדים צעירים נרדמים מהר יותר עם עיסוי של 15 דקות לפני השינה מאשר ילדים שקוראים ספר רק לפני השינה. פתח את המכסה של שמן התינוק שלך והתחל את העיסוי בנגיעות רכות.
שינה בשעות היום
אי אפשר להתעלם מתרומת שנת היום לאם. שינה בשעות היום חשובה מאוד להתפתחות הפיזית והנפשית של תינוקך. אל תדלגו על תנומות יום מתוך מחשבה על שינה ארוכה יותר בלילה, תינוקות שלא ישנים ביום בדרך כלל ישנים יותר לא נוח וקצרים יותר בלילה כי הם עייפים.
הקול שלך
התינוק שלך לומד את קולך בעודו ברחם. קול רגוע ושיר ערש איטי לפני השינה יעזרו לו להירגע. בנוסף, שירי ערש ושירים יעילים בהפחתת רמת הלחץ אצל התינוק.
