ניתן לראות את הורידים והאיברים של תינוקך מבעד לעורו הדק עדיין. בינתיים, ראשו הגדול עדיין ממשיך לגדול ביחס לגופו. אם התינוק שלך הוא ילדה, יש כיום 2 מיליון תאי ביצית בשחלות שלה. התינוק שלך הוא בגודל של שרימפס וגודלו 7.5 ס"מ. באורך.
הסיכון להפלה יורד!
בשבוע ה-13 לסוף השליש הראשון, הסיכון שלך להפלה נמוך בהרבה מבעבר. כמובן, אתה צריך לפעול בזהירות עד הרגע האחרון של ההריון. עם זאת, אתה יכול להירגע מעט מכיוון שהסיכוי להפלה מופחת. ידוע שתסמיני הריון כמו בחילות ועייפות, הנראים לרוב בשליש השני, פוחתים.
החשק המיני שלך עולה
במהלך תקופה זו, גם חיי המין שלך עשויים להיות פעילים. אתה עלול לחוות עלייה בחשק המיני ולהנות יותר מקיום יחסי מין. זאת בשל עלייה בכלי דם ורגישות באזור הרחם. סקס במהלך ההריון אינו מצב שיפגע בתינוק. שק השפיר המקיף את התינוק ושרירי הרחם החזקים מגנים על תינוקך מפני זיהומים והשפעות. חשוב מאוד לדבר על הנושא הזה עם הרופא שלך. למען האמת, במקרים חריגים מסוימים, הרופא שלך יבקש ממך לקחת הפסקה מחיי המין שלך.
להלן המצבים הבאים:
- שליה previa (השליה נמוכה מהמקום שבו היא אמורה להישאר בדרך כלל, קרוב לצוואר הרחם.)
- דימום נרתיקי בלתי מוסבר והפרשות חריגות
- התכווצויות בטן
- אי ספיקת רחם, צרה מדי או חלשה מהרגיל
- הרפס
- מחלות המועברות במגע המיני
1. כמה קלוריות אני צריך לקחת מדי יום?
3 שאלות חשובות על הריון
אתה צריך לאכול רק 300 קלוריות נוספות ביום בהריון. ספירת קלוריות חשובה גם לירידה במשקל שעלית לאחר ההריון. כחטיף אפשר לבחור כמה חתיכות לחם מלא וכוס חלב.
2. כמה מכל ויטמין/מינרל עלי לקחת?
חלבון, סידן וברזל הם 3 הערכים התזונתיים החשובים ביותר להתפתחות התינוק בתקופה זו.
חֶלְבּוֹן: 71 גרם חלבון ליום יספיקו. בשר, ביצים, אגוזים, בוטנים ומוצרי חלב הם מקורות טובים לחלבון. צריכת דגים חשובה מאוד גם לצריכת חלבון ואומגה 3.
בַּרזֶל: נטילת 27 מ"ג ברזל מדי יום מגנה עליך במיוחד מפני אנמיה עקב מחסור בברזל. ברזל נמצא במזונות מן החי, וברזל ממקורות מן החי נספג בגוף ביתר קלות מאשר מקורות צמחיים. אם אתה צמחוני, מזונות כמו תרד ועדשים הם בין מקורות הברזל.
סִידָן: צריכת 4 מנות של מוצרי חלב תספק לך 1000 מ"ג סידן ליום. תינוקך זקוק לסידן להתפתחות העצמות והשיניים. אם אתה לא מקבל מספיק סידן, התינוק שלך יקבל מהגוף שלך את מה שהוא צריך וכמות הסידן האצורה בעצמות שלך תפחת.
3. אני נוטל ויטמינים, האם בכל זאת צריך להיזהר ממה שאני אוכל?
בהחלט כן! הויטמינים שאתה לוקח משמשים למילוי החסר בתזונה שלך. במילים אחרות, אין טעם לאכול לא בריא ולקחת ויטמינים. בנוסף, ויטמינים אינם יכולים לעמוד בכל הדרישה היומית לסידן. ויטמינים לא יעזרו נגד הפרעות עיכול ונפיחות, שזו בעיה שנתקלת בה בתקופות אלו. אתה יכול להתגבר על בעיות אלה על ידי אכילת פירות וירקות סיביים.
פעילות השבוע:
שתף את נקודת המבט שלך על הורות עם בן הזוג השבוע. רשום והשוו איך כל אחד מכם התייחס להוריו. כך תוכלו להכניס את עצמכם למעמד של הורה ולהחליט כיצד להתנהג.
מקור: Babycenter.com
