הדיאטנית Ayşe Tuğba Şengel ממשיכה את דבריה כדלקמן; "מגנזיום הוא המינרל הרביעי בשכיחותו בגוף האדם וממלא תפקיד בעבודה של אנזימים. מחלות רבות שאנו מתלוננים עליהן בחיי היומיום עלולות להיגרם למעשה ממחסור במגנזיום. עם זאת, זה נראה במקרים קליניים שבהם מחסור בהיפומגנזמיה יכול להוביל לבעיות נוירולוגיות ולב.
כיום, הסיבה שבגללה אנשים חווים מחסור במגנזיום היא הירידה בכמות המגנזיום באדמה והירידה בצריכת המים הקשים.
60% מהמגנזיום נמצא בעצמות. אבל המשימה העיקרית של המגנזיום היא עם מערכת הדם והשרירים שלנו. הוא ממלא תפקיד בחיזוק השרירים שלנו, סינתזת חלבון ותפקוד בריא של אנזימים. הוא לוקח חלק בהתחדשות התאים. אם אתה חווה כאבי שרירים והתכווצויות תכופות, ייתכן שזה נובע ממחסור במגנזיום.
נגרם ממחסור במגנזיום?
הסיבה למחסור היא הרגלי אכילה נמוכים ולא סדירים, תזונה לא מאוזנת, דיאטות ושתיית מים המכילים כמויות נמוכות של מגנזיום, צורך מוגבר בגדילה, הריון, הנקה, פעילות נפשית אינטנסיבית, מתח פיזי ונפשי, צריכת אלכוהול, תזונה עשירה בפוספטים. , דיאטה עשירה במלח, פעילות גופנית מוגזמת עלולה לגרום למחסור במגנזיום.
מהן המחלות הנגרמות ממחסור במגנזיום?
נמצא כי תנגודת לאינסולין מתרחשת במחסור במגנזיום. זוהי מחלה נפוצה מאוד כיום. בנוסף, מחלות רבות כגון אלצהיימר, הפרעות קצב לב, עייפות כרונית, דיכאון, לחץ דם, התכווצויות וכאבי שרירים, ילדים עם שיתוק מוחין, עצירות, מיגרנה, אוסטאופורוזיס, היפוגליקמיה ומחלת פרקינסון נגרמות ממחסור במגנזיום.
אילו מזונות מכילים מגנזיום?
ירקות ירוקים כהים, דגנים, דגים, שקדים, אגוזי לוז, בוטנים, אגוזי מלך, פולי סויה, אספרגוס, בצל, עגבניות, גזר, סלרי, כרישה, גבינת גרוייר, תמרים, צנון שחור, חמניות, קקאו, בננות, סול וקשה המים הם עשיר במגנזיום. מזונות אלו צריכים להיכלל בתזונה שלנו לעתים קרובות.
מגנזיום ידוע גם בשם "מינרל אנטי סטרס" מכיוון שהוא מספק הרפיה של מערכת העצבים והשרירים.
מינרל חיוני זה הכרחי לגופנו כדי להשתמש ביעילות רבה יותר בוויטמין C, סידן, זרחן, נתרן ואשלגן. בעוד שהוא מונע התקפי לב על ידי מתן גמישות של כלי הלב, תכונת הרחבת כלי הדם שלו מפחיתה את לחץ הדם. יש לו השפעה נגד יתר לחץ דם.
