למרות שהמגמה הכללית בעלייה אזורית במשקל מצביעה על הבטן אצל גברים והירכיים אצל נשים, עודף משקל לא מאוזן משפיע באופן הדוק על הבריאות ואיכות החיים של נשים וגברים כאחד.
הדיאטן ומאמן החיים Gizem Şeber, שהציע הצעות במסגרת תוכנית "חי טוב" של Sodexo Advantage and Reward Services, הפנה את תשומת הלב לקשר בין שומן אזורי לתזונה.
באומרה שלא בלתי אפשרי להיפטר ממשקולות אזוריות לא רצויות באמצעות תזונה בריאה וקפדנית, שיבר גם פירטה את הטיפים שלה המספקים קלילות אזורית.
הדיאטן ומאמן החיים גיזם שבר, שמכין המלצות תזונה בריאה במסגרת תוכנית Live Well של Sodexo Advantage and Reward Services, שואל אנשים רבים לתהות "האם אפשר לרדת במשקל אזורי עם דיאטה?" ענה על השאלה.
בהצהרה שאזור הירכיים הוא האזור הקשה ביותר לרדת במשקל, אמר שבר, "עם זאת, שימת לב לכמה טיפים בזמן דיאטה יכולה לספק הרבה יותר דילול באזור הבטן."
שימו לב לגורם האגן בירך!
בהדגישו שאזור הירך הוא הקשה ביותר לדלל, שבר הפנה את תשומת הלב לאגן שנשים שרוצות לרדת במשקל מאזור הירכיים מתעלמות, ואמר: "נשים רבות אינן מתחשבות ברוחב האגן כשהן מנסות לדלל. הירכיים שלהם. אם לאדם יש אגן רחב, לא משנה כמה הוא יורד, ייתכן שמידת הירכיים לא תגיע לרמה הרצויה".
בהצהרה כי דיאטה הממיסה רק את הירכיים אינה מוגדרת מדעית, הדגישה שבר כי מרבית המידע בנושא זה בתקשורת ובאינטרנט הוא שמועה ו/או מטעה, וכי על מי שסובל מבעיות ירך להפוך פעילות גופנית סדירה ל- אורח חיים בנוסף לתזונה בריאה. .
הנה כמה טיפים להרזיית בטן!
כמה שפחות סוכר ככה פחות בטן
מזונות ומשקאות המכילים סוכר לבן וסוכר לבן מעלים ומורידים במהירות את רמת הסוכר בדם. בעוד שחוסר האיזון הזה בסוכר בדם גורם לרעב מהר יותר, הם גם גורמים לאגירת שומן רבה יותר בבטן. לכן, ככל שתצרוך פחות סוכר, כך יהיה לך פחות שומן באזור הבטן.
צריכת חלב מאיצה ירידה בשומן!
מחקרים מדעיים הוכיחו שסידן יעיל על שומן בטני. נקבע כי מי שצורך 2 כוסות חלב או מוצרי חלב ביום יש פחות שומן בבטן מאשר אלו שלא. בנוסף, חלב קל הנצרך לאחר ספורט עוזר להאיץ את איבוד השומן מהבטן.
שימו לב לחום של תפוחי האדמה והאורז!
למזונות מסוימים הנצרכים חם, כמו תפוחי אדמה, קמח לבן ואורז, יש אינדקס גליקמי גבוה. למזונות אלו, בעלי אינדקס גליקמי גבוה, השפעה זהה לסוכר הלבן, העלאה והורדת רמת הסוכר בדם במהירות. לכן, יש להקפיד לכלול מזונות כאלה פחות בתזונה.
אם לא תבדקו את זה למרות הכל, ייתכן שיש לכם תנגודת לאינסולין.
אם אינכם שמים לב לשינוי כלשהו בגודל הבטן למרות שאתם מקפידים על תזונה קפדנית וקבועה, כדאי בהחלט להתייעץ עם רופא פנימי לבדיקת תנגודת האינסולין שלכם.
