מומחה לגינקולוגיה ומיילדות בבית החולים ליב אופ. ד"ר. Cevahir Tekcan מדגישה שנשים בהריון בהחלט צריכות ליטול תוספי ברזל לאחר השבוע ה-16 להריון.
אנמיה עקב מחסור בברזל
אנמיה מחוסר ברזל שכיחה בנשים בהריון עקב מחסור בברזל ואינה מחליפה את הדם האבוד. במהלך ההריון, עקב אגירת הברזל שהתינוק ישתמש בו לאחר הלידה ונפח הדם המוגבר של ההריון, יש צורך בהרבה יותר ברזל מאדם רגיל. בנוסף, מצבים כמו מחסור בוויטמין B12, מחלות כרוניות ומבנה גנטי גורמים אף הם לאנמיה. אנמיה גורמת לרוב לחולשה, עייפות, קצב לב מוגבר, שינה, עייפות וקשיי ריכוז אצל נשים בהריון.
יש לצרוך מזונות המכילים ברזל במהלך ההריון
לאנמיה בהריון יש השפעות שליליות הן על האם והן על התינוק. אנמיה גורמת לעלייה בדימום לאחר לידה בנשים בהריון ומקשה על איסוף הרחם. זה גורם ללידה מוקדמת של התינוק, עיכוב התפתחותי ברחם האם ומוות פתאומי אצל התינוק.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ על תוספת ברזל יומית לאחר השבוע ה-16, ללא קשר אם לאישה ההרה יש אנמיה או לא. למרות שתוסף ברזל עלול לגרום לתופעות לוואי מסוימות אצל נשים בהריון, כשהתינוק נכנס לשלב הגדילה, הוא לוקח את הברזל ברחם האם ומשפיע הן על האם והן על התפתחות התינוק.
מזונות עשירים בברזל:
ביצה
בשר אדום
אגוזי מלך, אגוזי לוז, שקדים
צימוקים אדומים
קרן עיזים
מולסה ענבים
ירקות עליים ירוקים כהים
ויטמין C מגביר את ספיגת הברזל. לכן, במהלך צריכת מזונות עשירים בברזל, יש לצרוך תפוז, פטרוזיליה, לימון.
אמהות עובדות לא שוכחות
בחר מזונות עשירים בברזל וחלבון.
קח הפסקות קצרות ותכופות.
צמצם את הפעילויות שלך.
להתחבר לשגרה ולצאת לכושר.
ללכת לישון מוקדם
