חשוב להיערך לתקופת גיל המעבר, אותה חוות נשים כתהליך טבעי, על מנת להעלים את ההשפעות השליליות של תקופה זו. אתה יכול להתחיל את ההכנה בהאזנה למיתוסי הבריאות ולמידת העובדות המדעיות.
גיל המעבר הוא תהליך טבעי שעוברת כל אישה עם סיום פעולת הביוץ שלה. עם זאת, לא משנה כמה זה תהליך טבעי, להיערכות לתקופה המיוחדת הזו יש חשיבות רבה מבחינת הפחתת ההשפעות הקשות שהיא תיצור. גיל המעבר הוא תהליך הדורש טיפול, במיוחד בגלל בעיות כמו מחלות לב כליליות ואיבוד מינרלים בעצמות, שהן הנזק העיקרי שנגרם מגיל המעבר מבלי שיבחינו בו.
3 מכל 100 נשים בעולם עוברות גיל המעבר המוקדם
מומחה לגינקולוגיה, מיילדות ואונקולוגיה גינקולוגית Assoc. ד"ר. Fatih Güçlü, מומחה לגינקולוגיה ומיילדות אופ. ד"ר. נורי סיידלי, תוך כדי אמירת האמת על גיל המעבר והפניית תשומת הלב לטעויות הידועות, מומחה לגינקולוגיה ומיילדות אופ. ד"ר. Zeynep Yılmaz, לעומת זאת, נותן עצות לנשים לתקופת גיל המעבר בריאה יותר.
מומחה למיילדות וגינקולוגיה אופ. ד"ר. נורי סיידלי קבע כי למרות שמחקרים מצביעים על כך ש-60 אחוז מהגורם לגיל המעבר המוקדם הוא גנטי, גורמים כמו אורח חיים, תזונה ומתח יעילים מאוד גם בגיל המעבר המוקדם.
מומחה לגינקולוגיה, מיילדות ואונקולוגיה גינקולוגית Assoc. ד"ר. פאטיח פאוור גם אמרה, "טיפולים הורמונים במינון המתאים ובשליטה של רופא מפחיתים את הסיכון לסרטן הרחם ולסרטן המעי הגס, כמו גם את הסיכון למחלת לב כלילית. גם העובדה שנשים המקבלות טיפול הורמונלי עוברות בדיקה קבועה כל חצי שנה מבטיחה אבחון מוקדם והצלחת הטיפול במחלות אפשריות.
מומחה למיילדות וגינקולוגיה אופ. ד"ר. זיינפ ילמאז אמר, "אתה יכול לדחות את גיל המנופאוזה שלך עם הרגלי חיים בריאים ואיכותיים."
1-שקר: גיל המעבר מתרחש באופן פתאומי נָכוֹן:
2-שקר: גיל ומחזור גיל המעבר של כל אישה דומים לגיל אמה. נָכוֹן:
מיתוס 3: אנשים שעוברים את גיל המעבר חיים יותר זמן נָכוֹן:
4-שקר: כאשר הרחם מוסר, נכנסים לגיל המעבר נָכוֹן:
מיתוס 5: שיטות מניעה מובילות לגיל המעבר מוקדם נָכוֹן:
6-שקר: גיל המעבר גורם לעלייה במשקל נָכוֹן:
7-שקר: מי שלוקח טיפול הורמונלי אינו יכול להשתזף
נָכוֹן: כתמי עור הקשורים לשמש, קמטים ובעיות דומות מתפתחים בהתאם לגיל. בהתחשב בגיל המנופאוזה, נראה שהבעיה אינה נגרמת מטיפול הורמונלי, אלא מגיל.
8-שקר: גיל המעבר משבש את הבריאות הנפשית
נָכוֹן: עם גיל המעבר, הפרשת האנדורפינים יורדת במקצת. אובדן הווסת והרעיון להפסיק את הפוריות, שהיו חלק טבעי מהחיים במשך שנים, עלולים באופן טבעי לגרום לבעיות כמו עצבנות, עייפות, דיכאון, רגישות יתר ונדודי שינה אצל נשים. עם זאת, מדובר בבעיות זמניות אשר יתגברו תוך זמן קצר עם ההסתגלות לתקופת המנופאוזה.
9-שקר: חיי המין מסתיימים
נָכוֹן: מחקר שנערך על נשים בגיל המעבר מצא כי 79 אחוז מהנשים
הוא הראה שאין לו בעיות מיניות. יתרה מכך, הסרת הלחץ שנוצר מהפחד להיכנס להריון יכולה להיות תחילתה של תקופה חופשית. בהתחלה, ייתכנו בעיות במהלך קיום יחסי מין עקב יובש בנרתיק, אך הטיפול במצב זה הוא די פשוט.
מיתוס 10: טיפול הורמונלי גורם לסרטן
נָכוֹן: תרופות הורמונליות המשמשות לטיפול בגיל המעבר פותחו כתוצאה מניסיון של שנים ונמצאות בשימוש שנים רבות ונתמכות במחקרים רב מרכזיים. בעוד שתוצאות המחקרים שהוכרזו ב-2002 דווחו כמגבירות את הסיכון לסרטן השד לאחר 5 שנים או יותר של שימוש במינון גבוה, כאשר התוצאות המורחבות של אותו מחקר פורסמו ב-2007, התברר כי תרופות אלו לא עשו זאת. יש השפעות רעות כמו המחשבה. טיפולים הורמונליים במינונים מתאימים ובפיקוח רופא מפחיתים את הסיכון לסרטן הרחם ולסרטן המעי הגס, וכן את הסיכון למחלת לב כלילית. בדיקות סדירות כל חצי שנה לנשים המקבלות טיפול הורמונלי מבטיחות אבחון מוקדם והצלחת הטיפול במחלות אפשריות.
גיל המנופאוזה של נשים המעשנות יותר מ-20 סיגריות ביום מוקדם ב-1-2 שנים.
הרגלים המעכבים את גיל המנופאוזה
מומחה למיילדות וגינקולוגיה אופ. ד"ר. זיינפ ילמז מפרט את הנקודות שעליכם לשים לב אליהן בהרגלי החיים שלכם כדי לדחות את גיל המנופאוזה:
• השתדלו לעשות ספורט לפחות שלושה ימים בשבוע. השתמשו במדרגות במקום במעלית במהלך היום.
•חשב את מדד מסת הגוף שלך. לא להיות רזה מדי ולא עם עודף משקל.
•התרחק מכימיקלים מזיקים.
• הימנע ממתח.
•אל תעשן. הימנע מעישון פסיבי.
• צרכו מזונות עתירי נוגדי חמצון כגון דגים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, ברוקולי, עגבניות, פלפלים, גזר, ענבים ותותים.
• לצרוך מזונות עשירים בסידן. 200 מ"ל ליום. אכלו חלב, יוגורט וגלידה.
• השתזפו הרבה ואל תמנעו מגופכם ויטמין D.
מה שאתה צריך לדעת על גיל המעבר המוקדם
גיל המעבר, המתרחש עם סיום העתודה השחלתית, ולפני גיל 40 נחשב לגיל המעבר מוקדם. בארצנו נשים נכנסות לגיל המעבר בממוצע בגיל 47 ובאירופה בגיל 51. כאחת מכל 1,000 נשים בגילאי 15-29 ואחת מכל 100 נשים בגילאי 30-39 יחוו גיל המעבר בטרם עת. שינויים פסיכולוגיים, נדודי שינה, הזעות פתאומיות, חוסר יכולת להתמקד או עמדות אגרסיביות הם התסמינים הבולטים ביותר של גיל המעבר המוקדם.
בין הגורמים המשפיעים על גיל המעבר המוקדם, שניתן להבין בקלות עם ניתוח טוב, חשוב הגיל שבו האם או האחות במשפחה נכנסו לגיל המעבר. מחקרים; למרות שזה מצביע על כך ש-60 אחוז מהגורם לגיל המעבר המוקדם הוא גנטי, גורמים כמו אורח חיים, תזונה, מתח ואפילו גיאוגרפיה יעילים ביותר גם בגיל המעבר המוקדם.
לדוגמה, נשים מהמזרח הרחוק נכנסות לגיל המעבר בגיל מאוחר יותר או עם מעט פחות תסמינים. זה נובע מהתזונה שלהם (צריכת חלבון סויה רבה מדי), רווחה ומתח נמוך. מלבד גורמים גנטיים ואחרים, חלק מהפעולות הכירורגיות, טיפולי כימותרפיה או הקרנות המבוצעים מסיבות רפואיות עלולים גם הם לגרום לגיל המעבר המוקדם.
