עשיתם צעד יעיל מאוד בתהליך ההכנה לבחינה עם מזונות מעוררי מחשבה לפני הבחינה. עד כמה שזה חשוב לקבל תמיכה פסיכולוגית בזמן ההכנה לבחינה, השינויים שתבצע באורח החיים שלך במהלך תהליך זה חשובים לא פחות. ידוע כי לתזונה ולשינה תפקיד משמעותי בתהליך ההכנה לבחינה. תוספי תזונה נוספים שתיקחו בתהליך זה יכולים לעזור לכם להתרחק מהלחץ של הבחינה, תוך שמירה על מרחק מהגורמים שישפיעו לרעה על הפסיכולוגיה שלכם. בואו נסתכל מהם המאכלים פותחי המוח שהומלצו על ידי המומחים לפני הבחינה.
מהם מאכלים מעוררי מחשבה לפני הבחינה?
עם מזונות פותחי נפש לפני הבחינה, תוכלו לטהר את המוח שלכם מכל הגורמים הגורמים ללחץ תוך זמן קצר. בואו נסתכל על המאכלים מעוררי התודעה לפני הבחינה שיש לצרוך במהלך ההכנה לבחינה.
ביצה
על ידי צריכה קבועה של ביצים, שהוכחו כבעלי השפעות חיוביות על הזיכרון, תוכלו לחזק את הזיכרון ולהתכונן לבחינה. ביצים, המכילות ויטמינים A, B, D ו-B12, בעלי השפעה משפרת זיכרון, הן אחד המאכלים הפותחים את התודעה.
כרוב אדום
כרוב אדום, בעל השפעה משפרת זיכרון לטווח ארוך, הוא בין המזונות שיש לצרוך לפני הבחינה. ניתן לצרוך כרוב אדום, שהוא בין המאכלים פותחי התודעה לפני הבחינה, באמצעות שימוש בסלטים.
שוקולד מריר
לשוקולד מריר, בעל טעם יוצא דופן עם טעמו הטעים, יש אפקט משפר זיכרון ופותח את המוח. שוקולד מריר, המכיל כמות גבוהה של קקאו ובעל השפעה נוגדת חמצון חזקה, מושך את תשומת הלב בתכונת העלאת הריכוז שלו.
תּוּת
תות, שהוא בין המאכלים פותחי המוח לפני הבחינה, הוא אחד הפירות הפופולריים ביותר. אתה יכול לאזן את הריכוז שלך על ידי צריכת שפע של תותים במהלך תהליך ההכנה לבחינה.
כּוּרכּוּם
פיגמנט כורכומין בכורכום הוא סוג של מזון שמושך תשומת לב עם השפעתו משפרת את המוח. כורכום, שגם מונע היווצרות פלאק של אלצהיימר, הוא בין המזונות פותחי המוח לפני הבחינה.
אֱגוֹזִים
ניתן להעדיף אגוזי לוז, פיסטוקים, שקדים ועוד אגוזים רבים בשל ההשפעות החיוביות שלהם על מצב הרוח, כמו גם היותם פותחים את המוח. כדאי לצרוך הרבה אגוזים, המכילים הרבה ויטמינים, מינרלים וחלבונים, במהלך תהליך ההכנה לבחינה.
דג שמנוני
דגים שמנים כמו שרימפס וטונה הם בין המאכלים שמושכים תשומת לב עם תכונותיהם פותחות את המוח. כדאי לצרוך דגים שמנים, שהוא אחד המאכלים פותחי התודעה שתוכלו לצרוך לפני הבחינה, לפחות פעם בשבוע.
זֶה
אם אתם תוהים מהם מאכלים מעוררי מחשבה לפני הבחינה, תוכלו לדאוג לשתות את המים הנפוצים ביותר. המוח, שמפריש את ההורמון קורטיזול כתוצאה מהתייבשות, עלול לסבול בקשיי זיכרון. על ידי הריווית הצמא שלך, אתה יכול לפתוח את דעתך.
תרד
תרד, הבולט בהשפעתו משפרת הזיכרון, הוא אחד ממקורות התזונה ההכרחיים ביותר לגוף בריא. לעתים קרובות כדאי לצרוך תרד כסלט או כארוחה.
דִגנֵי בּוֹקֶר
אחד המאכלים פותחי המוח הוא דגנים. דגנים, שאנו צורכים לעיתים קרובות בחיי היום יום, מרפאים גם בעיות בריאותיות כמו התפתחות המוח וחוסר ריכוז.
תפוח אדמה
מומלץ לצרוך את תפוח האדמה, המאפשר למוח לעבוד בצורה יעילה יותר, בתקופת המבחנים. אתה יכול לבחור תפוחי אדמה כאחד המאכלים שפותחים את המוח לפני הבחינה.
