בבית ובבית על ידי ביצוע כמה עצות קלות בימים אלה כשמזג האוויר מתקרר.
התמקד בנשימה שלך
מחקרים הראו שכמה טכניקות נשימה מעלות ביעילות את טמפרטורת הגוף. כך למשל, ניתן להעלות את טמפרטורת הגוף ל-38.3 מעלות בטכניקה הנקראת נשימה של אגרטל. בטכניקת נשימת האגרטל מתחילים בלקיחת נשימה עמוקה. בזמן הנשיפה, גם שרירי הבטן וגם שרירי האגן מתהדקים כך שהבטן התחתונה לובשת צורה של אגרטל מעוגל מעט. טכניקת נשימה נוספת היא הנשימה Ujjayi, שהיא אחת מהנשימות הבסיסיות של היוגה. החלק האחורי של הגרון מתכווץ כשאתה נושם לאט דרך האף. אפקט הכיווץ מגביר את משימת השרירים הנשימה ומוביל לעלייה בטמפרטורה הפנימית.
התלבש בחוכמה
התלבשות בשכבות מונעת בריחת חום ומפחיתה הזעה, שעלולה לגרום לך להרגיש קור. בתחתית, לבשו בגד חובק גוף עשוי מחומר המתייבש במהירות כגון פוליאסטר, צמר מרינו, משי. אל תבחרו במוצרי כותנה המתייבשים לאט, כי כאשר אתם מזיעים, ייקח הרבה זמן להתייבש ויגרום לכם להרגיש קר. קבל חולצה עם שרוולים ארוכים, קרדיגן או סוודר מעל זה. לבש את מעיל החורף שלך מעליהם. צמר הוא אחד המבודדים הטבעיים היעילים ביותר, כך שתוכלו גם לבחור ללבוש סוודר צמר איכותי מתחת למעיל.
מכסים את הכיסויים כראוי
אחת הדרכים להתחמם היא להשתמש בשכבות של שמיכות כדי להסתיר את החמימות. התחל בפריסת יריעות הפלנל. קח את השמיכה הנוחה ביותר שלך וכרך עליה שמיכות דקות אך צפופות. אם המיטה נשענת על אחד מקירות הבית הפונים החוצה, בימים קרים, יש לנתק את המגע עם הקיר ולמשוך אותו עוד קצת לכיוון אמצע החדר.
לצרוך משהו שמן
אם אתה צריך להישאר בחוץ במשך זמן רב, תדלוק הגוף על ידי אכילת משהו שמתעכל לאט היא אחת הדרכים להתחמם. כאשר הגוף מתחיל לעכל, אנו מרגישים חמים כי העיכול דורש אנרגיה. שומן הוא אחד החומרים הנעים לאט במערכת העיכול. לדוגמה, המסת חמאה בשוקולד חם תהיה גם טעימה וגם חמה. המתכון הזה הוא משקה המועדף על מטפסי הרים כדי לעמוד בקור בגבהים גבוהים מאוד.
קשר את הצעיף שלך בזהירות
קשירת קצוות הצעיף מונעת מהקור להיכנס לצוואר ולחזה. תלו את שני קצוות הצעיף מהחלק הקדמי של הצוואר לחלק האחורי. החזר את הקצוות לחזית, חצה את שני הצדדים מאחורי הצוואר שלך. חוצים שוב וקושרים קשר על ידי חציית קצה אחד באמצע. הסתר את הקשר מתחת לצעיף.
תחשוב על דברים שמחים
לפי מחקר, תחושת הנוסטלגיה ממש מחממת את הלב. במחקר, משתתפים שזכרו זיכרון נוסטלגי היו סובלניים יותר לקור מאשר משתתפים שזכרו זיכרון כלשהו. אז בפעם הבאה שאתה מחכה למישהו בקור, אתה יכול להישאר חם על ידי לזכור את הזיכרונות של פגישה עם יקיריכם או הליכה למקום נחמד.
למשהו חם
כמובן שאחת הדרכים המועדפות ביותר להתחמם, גם אם ההשפעה היא זמנית, היא שתיית שתייה חמה או מרק חם. למעשה, דברים חמים לא מעלים את הטמפרטורה הפנימית של הגוף, אבל הם נותנים תחושת חימום. הפה הוא אחד האזורים הרגישים והרגישים ביותר בגוף. תפיסת החומרים החמים באזור רגיש זה מעניקה לאדם תחושת חם. בנוסף, במחקר אחד התבקשה קבוצה אחת להחזיק כוס קפה חם והקבוצה השנייה להחזיק כוס קר קפה. נצפה שהקבוצה שהחזיקה את הקפה החם העריכה אנשים אחרים כנדיבים ואכפתיים יותר.
אופים לחמניות ג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא תבלין מעורר. זה אומר שהוא מאיץ את זרימת הדם. כאשר זה נכנס לגוף, זה מחמם את האדם מבפנים. עם זאת, לא כל תבלין יחמם את האדם שצורך אותו כמו ג'ינג'ר. חלק מהתבלינים גורמים להזעה, מה שמקל על תחושת הקור של האדם.
בריאות עכשיו
