אומגה 3אם הוא לא נמצא בכמות מסוימת בגופנו, החדירות של קרום התא נפגעת והוויטמינים, המינרלים, החלבונים ואפילו החמצן להם אנו זקוקים לא יכולים להיכנס מספיק לתא. מכיוון שגוף האדם אינו מייצר אומגה 3, יש לקחת אותה מבחוץ.
אי אפשר להשיג אומגה 3 מדגים?
למרות שצריכת דגים מספקת את האומגה 3 שהגוף צריך, גם איכות הדג וגם הטעויות שנעשות בזמן בישול דגים עלולות להשפיע על צריכת אומגה 3 לגוף. אומגה 3 על בסיס צמחי לרוב אינה מספיקה לצרכים היומיומיים שלנו. מסיבה זו, ייתכן שיהיה צורך למרוח על שמני דגים המיוצרים בצורת קפסולה וסירופ עם ייעוץ של רופא.
מתקבל בדרך כלל מדגים שמנים כמו הרינג, סרדינים, טונה, טונה ומקרל. שמן דגיםלפעמים ניתן להפיק מהכבדים של דגים אחרים, כמו בקלה. ה-EPA וה-DHA המצויים בדגים אלה מועילים מאוד גם לבריאות האם והתינוק. אז למה ילדים צריכים להשתמש בשמן דגים? את התשובה תוכלו למצוא בחדשות שלנו...
- מחקרים שנערכו בבית הספר לרפואה בהרווארד גילו ש-EPA ו-DHA חשובים מאוד בהריון. DHA מסייע ביצירת 15-20% מקליפת המוח ו-30-60% מהרשתית להתפתחות תקינה של העובר והתינוק. חומצות שומן אומגה 3 מועברות מאם לתינוק, במיוחד ב-3 החודשים האחרונים להריון. במחקרים אחרונים נאמר כי ילדים עם רמות נמוכות של חומצות שומן אומגה 3 בדמם סובלים לרוב מהפרעות התנהגות, קשיי למידה ובעיות בריאות.
- שמני דגים גם עוזרים להעביר יותר חמצן לרקמות. זה נתמך על ידי מחקרים שצריכת דגים יעילה נגד אסתמה בילדים. במחקר שנערך באוניברסיטת וויומינג נבדקו חולי אסתמה בקבוצת הגיל 19-25 שסבלו מאסטמה ולא עישנו ונראה כי 40 אחוז מאלה שצרכו בממוצע 3 גרם שמן דגים ביום שיפור משמעותי ביכולת הנשימה והגברת העמידות למחלות.
- שימוש קבוע בשמן דגים יוצר גם אפקט מרגיע על ידי השפעה חיובית על הפסיכולוגיה של הילד.
- לשמן דגים, העשיר בויטמין A, הוא מגן על בריאות העין של הילד ומחזק את ראייתו.
- מכיוון שהוא מקור עשיר לויטמין D, יש לו תרומה רבה לחיזוק העצמות.
- מחזק את חסינותם של ילדים ומגן עליהם מפני מחלות כמו שפעת והצטננות.
- מקל על תסמיני אקזמה, בעיית עור נפוצה בילדים.
האם שמן דגים מעלה את גובה הילד?
שמן דגים מסייע בחיזוק העצמות הודות לויטמין D שהוא מכיל. מכיוון שאין נתונים מדעיים על עליית גובה, נכון יותר לומר "זה תורם בעקיפין לעלייה בגובה", לא "זה מעלה גובה" באופן ישיר.
