זרחן הוא מינרל חשוב מאוד לגוף. כמו בכל המינרלים, חשוב מאוד להקפיד על תזונה מאוזנת על מנת למנוע כמה מחלות שעלולות להיגרם מהמחסור בו.
מהו זרחן?
סידן הוא אחד המינרלים הנפוצים ביותר בגוף האדם. זרחן הוא מינרל שבא אחרי סידן והכרחי בגוף. הוא נמצא בטבע בשלוש צורות שונות. אלו הם זרחנים אדומים, לבנים ושחורים. הוא נמצא במבנה העצמות והשיניים בגוף. הוא קיים גם בנוזל שבתוך התא. מסיבה זו, חשוב מאוד להקפיד על תזונה מספקת ומאוזנת. בדרך זו, הוא מונע תפקוד לא תקין של הגוף ומציע חיים בריאים.
כמה זרחן צריך להיות?
- תינוקות בין 0 חודשים ל-6 חודשים צריכים להיות 100 מ"ג ליום.
- תינוקות בין 7 ל-12 חודשים צריכים להיות 275 מ"ג ליום.
- עבור אנשים בגילאי שנה עד 18 שנים, שיעור זה צריך להיות בין 460 ל-500 מ"ג ליום.
- אנשים בין הגילאים 9 עד 18 צריכים להיות 1250 מ"ג ליום.
- אנשים בני 19 ומעלה צריכים לקבל 700 מ"ג ליום.
- 1250 מ"ג ליום בלילה והנקה מתחת לגיל 18.
- זה צריך להיות 700 מ"ג ליום עבור אנשים בהריון ומניקים מגיל 19 ומעלה.
סיבות לגובה ולנמוך
זרחן נמוך חשוב מאוד לבריאות האדם והוא נושא שדורש התייחסות. הגורמים לזרחן נמוך מפורטים להלן.
- הסיבה החשובה ביותר היא תזונה.
- תזונה לא מאוזנת העשויה מזרחן היא גורם למחסור.
- מחלות יתר בלוטת התריס
- מחלות כליות
- שימוש מופרז באלכוהול
- תרופות להגנה על הקיבה
- מחלות מתח ואנורקסיה הן הגורמים לזרחן נמוך.
אם מינרל הזרחן הוא מעל יחס מסוים, ניתן לקרוא לו זרחן גבוה. מצב זה נקרא היפרפוספטמיה. הסיבות לרמת הזרחן הגבוהה מובאות להלן.
- עודף ויטמין D וחסר סידן, מגנזיום
- חמצת קטומית סוכרתית. זה מתרחש כאשר הדם הופך חומצי אם רמת הקטון גבוהה.
- מחלות כליות
- פחות תפקוד של בלוטות הפאראתירואיד מהרגיל
- מחלות דלקתיות
- מחלות כבד
- הרס רקמת השריר
- תרופות המשמשות חולים העוברים כימותרפיה
- צריכה מוגזמת של מזונות המכילים מינרל זרחן דרך התזונה. אם הוא נצרך שלא לצורך, זה גורם לעלייה ברמת הפוספט בסרום, שהיא צריכת התוסף.
